05/16 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

今日は今の所8767歩 ワンオペの日はこんなもん でも減らない #ウエイトコントロール #ユウトレ #有酸素運動

ストレッチ×10分 僧帽筋ストレッチ×3分 背中ストレッチ×3分 #今日の積み上げ #のがトレ #ユウトレ 面倒な分析業務を明日のあたしに任せたので、湯船につかったりストレッチしたりする余裕のある夜。しかし今月の福山雅治とTM NETWORKのライブで残高には余裕のない夜。ベッドはすぐそこよ🤣 pic.twitter.com/sc4fRfx4Gf

◆背中痩せ　ハミ肉😸音ゲー♪ #オガトレ ◆肩・首こり解消　 #ユウトレ ◆クールダウン　 #カーディオワークアウト pic.twitter.com/kS51zLjeNe

ストレッチ×5分 僧帽筋ストレッチ×4分 #今日の積み上げ #マリネス #ユウトレ 週末のKアリーナ。 もう何連続かわからないほどの通路側。 助かるわ～(っ'∇'c) 入りやすい出やすいトイレ行きやすい✨️

僧帽筋ストレッチ×4分 腹筋トレーニング×4分 ストレッチ×8分 #今日の積み上げ #のがトレ #ユウトレ 弱音もお酒も吐いた方が楽になるよ。 ...そんな週末。体調整えてまた明日からお仕事だぁ(´Д`) え？そうなの？ って顔になるよね、ふくちゃん🥺 pic.twitter.com/pPDPORxW3X

今日はお尻鍛えました。おとといから足の付け根、うちももが痛いので湿布はったり、マッサージしてます。何だろ？筋肉痛？筋肉が硬いの？足がガクンってなって驚きました。明日治ってるといいなぁ。ウォーキングはやめておこうかなぁ。体が痛いって普段全くないから不安です。#ユウトレ　#ファミトレ pic.twitter.com/pMUgrGm0zS

05/10 ・おやすみ 05/11 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分x2 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

5/10 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 30 ツイストプランク 60 バイシクルクランチ 40 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 在宅だからって残業してたらいつもの帰宅時間くらいまで仕事してました笑 pic.twitter.com/LqrFVTRlF0

反り腰でも立ち腹筋ならできる。だるま腹筋ゴロゴロ楽しい。夕飯あとにも腹筋。やっとこ腹筋現れました。腹筋やってるのに裏ももにも効いてる謎。サッカー見てないからかかと落としやるタイミングがなくて残念。#ユウトレ #腹筋 #腹斜筋 pic.twitter.com/cywcf7lkpT

5/9 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ヒップリフト デクラインプッシュアップ 20 ツイストプランク 40 バイシクルクランチ 40 #筋トレ #筋トレ女子 #おっさんとマジトレ #ユウトレ 早く帰れたからいっぱいできた こんなにやったの久しぶり…！！ pic.twitter.com/E7tPkTNnHn

仕事大変かもなのに 今日もキチンとやってんのよ😅 #ユウトレ #筋トレ #有酸素運動

ストレッチのメニュー変更したので 覚書として記載。 #ユウトレ pic.twitter.com/NGijdcd9Nb

おはようございます🌈 さぁ 今日からまた ぼちぼち運動して行くぞ🔥 朝トレはこちら⬇️ #ユウトレ #オガトレ #TAKARAtraining #ひなちゃんねる #宅トレ pic.twitter.com/IiXUOHlqb6

05/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

20240508 ⛅️ 朝食 ・ご飯 150g ・目玉焼き 🥦スプラウト添え ・🍅ジュース少し ・🍌（大） 昼食 ・スパム乗せ弁当🥩 （白米:玄米5:5で180g/🫑🐣ツナの炒め物/ひじきの煮物） ・🍅ジュース ・セブンのカカオ73%チョコ5粒 朝早く目覚めちゃったから肩甲骨回し丁寧にできた🎶 #マリネス #ユウトレ pic.twitter.com/4DqYJvArYa

有酸素×10分 ストレッチ×4分 #今日の積み上げ #トレーニング #ユウトレ 大嫌いな有酸素は、ふくちゃん🐕のお散歩でごまかしてたけど、若かりし頃に踊りまくったTRFのナンバーで汗だく。 今日はOvernight SensationとCRAZY GONNA CRAZY。ふくちゃんがちょっと引いてた…。 pic.twitter.com/S38eK8V7jd

5月7日(火) #フローストレッチ 短いストレッチ動画 #ユウトレルーム 体幹ストレッチ(肩甲骨周り) #ほねピラ 体側伸ばして日常生活を楽にする 朝ウォーキング&ジョギングあわせて50分 #ユウトレ 全身15分トレーニング動画 風が吹いて気持ち良かった😃 サイドプランク回すやつは今日はグラグラでした😅

05/05 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分x2回 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

昨日トレ #アゲトレ　緩いストレッチからやろかな〜と思ってたらこの新動画でつい！あげほ〜🥊やってもた😆 #ユウトレ　動きは簡単でもちゃんとやるとキツい😆ありがとう！ #マリネス　最近のまりなちゃんとても好き♥ 楽しみながら筋力つけたいのと、雑念払いたいから筋力つけたいの両方 #宅トレ pic.twitter.com/PUSmFsaIDB

05/04 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・踏み台昇降15分 ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ

お腹ぺったんこにした〜い‼️ #ユウトレ

#田中理恵 ストレッチ12分 #ユウトレ 立ち腹筋4分 #シンエット 体幹3分 #シンエット 腹筋4分×2 #CALISLIFE 腸腰筋7分 腹筋ローラー10回 腹筋ローラー5回

#ユウトレ 立ち腹筋4分 #シンエット 体幹3分 #シンエット 腹筋4分 腹筋ローラー10回

おはようございます。 背中、二の腕、腹筋やりました。 #ユウトレ #あい先生 pic.twitter.com/e40hMQQDfk

僧帽筋ストレッチ×4分 リンパマッサージ×4分 #今日の積み上げ #マリネス #ユウトレ この時間帯にやる自分ケアは これが限界。マットも引く気になれず。 でも高いフェイスマスクとキリートレモンで、明日のあたしも頑張れ。 ね、ふくちゃん。お仕事させないよーって、仕事場占拠したのね☺️ pic.twitter.com/gTwUBHMxmY

(5/1) 夜トレ💪🏻 ̖́- 足の筋肉痛がえぐいから上半身多めで🔥 歩き方がおかしくなっててやばい（笑） 明日、病院なんやけど 筋肉痛になってて怒られんかな😂💭 今日もおつトレでした😌❤️‍🔥 #5月あーりんトレ #ユウトレ #筋トレ女子 #宅トレ pic.twitter.com/hE2EExgmcb

#ユウトレ 立ち腹筋4分 #シンエット 体幹3分 #シンエット 腹筋4分 #CALISLIFE 腸腰筋7分 腹筋ローラー10回

#宅トレ これやった #アゲトレ #ユウトレ 終わったあとからじんわり発汗… もっとやりたいけど次はしばらくお勉強 pic.twitter.com/Ro9KYOMWhK

#ユウトレ　さんの #ほねピラ　参加中 ですが、忙しいのを言い訳に出来てないのですが、 やりたいこと、動きたいこと見えてきた✨ 今月はもう終わりですが、怪我も回復してきたし、遅れを挽回するぞー pic.twitter.com/IjGIgasUxj

04/30 ・おやすみ 05/01 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ pic.twitter.com/wNVENPaxTn

雨の日はスクワット300回… の日なんだけど 今日は前腿も裏腿も張っているのでおやすみ フォームローラーでほぐします 腹筋を中心に筋トレキメました #ユウトレ youtu.be/F6wZLIoGD60?si…

#田中理恵 ストレッチ12分 #ユウトレ 立ち腹筋4分 #シンエット 体幹3分 #シンエット 腹筋4分 #CALISLIFE 腸腰筋7分 腹筋ローラー10回

#宅トレ #ユウトレ　これやった！ もっと時間ほしいなぁ 体がほぐれて気持ち良い♥ youtu.be/gtEWjxmDUlc?si…

#ユウトレ　さんの #ほねピラ　参加中 更新内容がない💦💦💦 心を入れ替える必要があります。 pic.twitter.com/XBcSEtm6Pn

#ユウトレ　さんの #ほねピラ　参加中 イベント準備中にて、できてないですが、 やっぱり、整理整頓、頭の中も部屋も必要ですね。 pic.twitter.com/noQY1Z2NNG

04/29 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・座ったまま二の腕痩せ #おっさんとマジトレ #ユウトレ pic.twitter.com/nOfxA78snP

#田中理恵 ストレッチ12分 #ユウトレ 立ち腹筋4分 #シンエット 体幹3分 #シンエット 腹筋4分×2 #竹脇まりな スクワット3分 #CALISLIFE 腸腰筋7分 腹筋ローラー10回

追加トレ✨ ◆背中・脇ハミ肉トレ😹 #ユウトレ　#オガトレ #タビワダンス ◆タオルストレッチヽ(´ー｀)ノ✨ 後ろまでぐるん🌀が気持ちいい〜🥰 pic.twitter.com/E3j0GuNyEX