2024年5月3週目 ラン　47.4 km バイク　0 km スイム　0m ウォーク　8.8 km 出張あったりでどたばた。 日曜に大濠公園の16kmランに参加。暑かった。。。 多分脱水。 来週からバイクを入れる。 #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部

帰るよ！ 沖どめ、かつ、徒歩。 楽しい！！ #大人の部活道 #天草エアライン #出張部 pic.twitter.com/Tk4pzZMOn5

24.5.18（5.17分） また、50マイルがでた‼️ #大人の部活道 #ウォーキング部 #JAL #jalwellnessandtravel #赤組 #LifeStatusポイント pic.twitter.com/MKBHBOWuqP

24.5.18 60分走 微妙に足りないが、まあ、良しとしよう。 陸上競技場、外の周回コース走ったけど、むちゃくちゃきれいだった。 #大人の部活道 #マラソン部 #トライアスロン部 #出張ラン #あましんスタジアム #天草市陸上競技場 pic.twitter.com/mG6NqZfKfb

天草国際トライアスロン大会記念碑！ #大人の部活道 #写真部 #天草 #トライアスロン部 pic.twitter.com/SCmXARDjHT

うーみー 朝焼け！ #大人の部活道 #写真部 #天草 pic.twitter.com/HrFVHXATPF

本日のお宿 無事お仕事終了し、ホテルへ。 1人なのに、2人部屋？いや、布団敷いたら、もっと泊まれるか。 #大人の部活道 #ホテル部 pic.twitter.com/MY7UHTPns1

24.5.17 60分走 仕事→一時帰宅→ラン→出張 昨日走れなかった分をなんとか走ったが、時間に追われながら走ったので、かなりストレスだった😥 心拍数高いままだし😅 #大人の部活道 #マラソン部 #トライアスロン部 pic.twitter.com/vq47y2cFAb

24.5.16 rest 残業につき、強制レスト。 明日から出張なので、走りたかった。。。 時間を作らねば！ #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部

24.5.15 ペース走 久しぶりのペース走。 設定通りのタイム。 徐々に速くなってる！ #大人の部活道 #マラソン部 #トライアスロン部 pic.twitter.com/JLaiDnuLAf

24.5.15（5.14分） 50マイルがでた！ はじめて！！ びっくり‼️ #大人の部活道 #ウォーキング部 #JAL #jalwellnessandtravel #赤組 #LifeStatusポイント pic.twitter.com/X7QmRCLRTk

呑むよ！ 呑みながら帰るよ〜 美味しかった！！ #大人の部活道 #晩酌部 #THESHOT pic.twitter.com/6al4WxTune

24.5.14 rest 毎週の日帰り出張。 ウォーキング、7.02 km。 #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部

24.5.13 rest パーソナルトレーニングでいじめられた。。。 ウォーキング、1.73 km。 あまり歩けなかった。 #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング部

【ひとり分やる気1%ごはん】 No.266 サッポロ一番で超濃厚　味噌バター油そば そもそも、サッポロ一番は家にないので、マルちゃん正麺へ変更。 スープの素1/2、鷹の爪なし。 卵はそのまま1個。バター少なめ、冷凍してある刻みねぎで。 #大人の部活道 #自炊部 #ハマごはん #ひとり分やる気1%ごはん pic.twitter.com/yZ5iSsFVJg

2024年5月2週目 ラン　46.1 km バイク　0 km スイム　0m ウォーク　23.6 km 土砂降りのため、福岡平和台あおぞらマラソン 10kmは、DNS。 テーパリングしていたため、距離は減った。 よく歩いた！ #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部

【ひとり分やる気1%ごはん】 No.208 レンチン完結！明太子クリームソースうどん 冷凍うどんで。 明太子は、辛子明太子ばらこの冷凍を。 麺つゆはないので、醤油で。 かいわれ大根なんて、ないやろ！ #大人の部活道 #自炊部 #ハマごはん #ひとり分やる気1%ごはん pic.twitter.com/38Si4MTE45

24.5.12 60分走 トレッドミル 雨なので、予定通り福岡平和台あおぞらマラソンはDNS。 ジムでトレッドミル。 鬼滅の柱稽古編を見ながら走ろうと思ったが、配信まだでした😂 当分トレッドミルでもいいな😆 #大人の部活道 #マラソン部 #トライアスロン部 pic.twitter.com/ja55wktGUR

呑むよ！ 雨のため明日の #福岡平和台あおぞらマラソン をDNSのため、禁酒解禁笑。 赤ワイン！ #大人の部活道 #晩酌部 #赤ワイン #Costco #コストコ pic.twitter.com/tSDPDQma4X

昼めっし 焼餃子チャレンジ定食（餃子5人前）　¥1,000 2-5人前まで同料金。 5人前に挑戦！ 美味しくいただきました。 流石にご飯はおかわりできず。。。 次男氏は、餃子4人前＋ご飯おかわり😆 #大人の部活道 #外食部 #焼餃子チャレンジ定食 #餃子のたっちゃん pic.twitter.com/bbNSeAQ5Nn

24.5.12の天気 福岡平和台あおぞらマラソンの天気 残念ながら、DNS決定。 親子ランとか、どーするんだろ？ 風も強いし、風邪引くよ。。。 #大人の部活道 #マラソン部 #福岡平和台あおぞらマラソン #あおぞらマラソン pic.twitter.com/sPdYsyeIJy

24.5.11 90分走 WS*6 昨日までの疲れはなんとか抜けた。 最後はきつかったが、走り抜けた！ #大人の部活道 #マラソン部 #トライアスロン部 pic.twitter.com/opQF29T2V0

24.5.10 45分走 水曜の疲れが残る。。。 あれが現状の限界なんだね。 まだまだいけるはず！ これ以上明日に疲れが残りませんように #大人の部活道 #マラソン部 #トライアスロン部 pic.twitter.com/OEGzOMa5Ny

24.5.12の天気 福岡平和台あおぞらマラソンの天気 走り出す頃には、土砂降り。。。 風も強い。 はて、さて、どーする？？ この頃、イベントは雨が多い😅 #大人の部活道 #マラソン部 pic.twitter.com/E2hRKA8cOi

24.5.9 rest ウォーキング、5.57 km。 昨日の疲れがすごい。。。 かなり負担がかかる練習のようだ。 #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部

24.5.8 up 3km 2,000m*3本 down 3km 練習内容が変わった。 設定ペースより速く走れた！ よくがんばりました😆 #大人の部活道 #マラソン部 #トライアスロン部 pic.twitter.com/HxyVofqhWh

24.5.7 rest ウォーキング、5.72 km。 昨日の臀部トレーニンの筋肉痛が。。。 #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部

昼めっし 折尾のかしわめし　¥920 東筑軒のかしわめしを食べながら、日帰り出張。 美味しい！！ #大人の部活道 #外食部 #東筑軒 #折尾のかしわめし #かしわ飯

呑むよ！ プレモル！ GW、終わっちゃうね〜 #大人の部活道 #晩酌部 #プレモル pic.twitter.com/nCW1QijjyD

24.5.6 rest パーソナルトレーニングで体幹メイン。 ウォーキング、7.42 km。 充実してる！ #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング部

昼めっし チキン南蛮定食　¥910 やよい軒の定番中の定番。 美味しい😋 #大人の部活道 #外食部 #やよい軒 #チキン南蛮定食 pic.twitter.com/SS0Hu7HXfz

晩めっし パエリアのはずが、リゾットへ。。。 水の加減が難しかったらしい。 エビと鶏肉、コストコのムール貝も入ってるよ〜😋 #大人の部活道 #晩酌部 #Costco #コストコ #晩めっし pic.twitter.com/XuLm0Hbh5O

呑むよ！ 料理に合わせて、白だよ！ #大人の部活道 #晩酌部 #白ワイン #Costco #コストコ pic.twitter.com/zb4KrGe0Vs

2024年5月1週目 ラン　54.2 km バイク　25.4 km スイム　0m ウォーク　10.4 km ラン、順調！！ バイクの時間を作ろう。 スイムサボりは変わらず。 #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #水泳部 #トライアスロン部 #ウォーキング部

24.5.5 120分走 がんばった！ 距離踏まないとね。 楽しもう！ #大人の部活道 #マラソン部 #トライアスロン部 pic.twitter.com/qtqcfmjbMo

ベランダBBQが始まるよ🍖 コストコ産の肉たち！！ #大人の部活道 #晩酌部 #Costco #コストコ pic.twitter.com/tsyicqyiu4

24.5.4 バイク　21.31 km 長男氏のバイクを借りて、お使い。 乗りやすくていいバイクだと思うけど。 せっかく買ったんだから、もうちょっと使って欲しい。。。 #大人の部活道 #マラソン部 #自転車部 #ロードバイク部 #トライアスロン部 pic.twitter.com/seOZIsx1DL

2024年度予定 24.6 ツール・ド・下関 24.11 下関海響マラソン 24.12 Challenge 4 25.3 東京マラソン 今年は、バイクを減らして、ランに専念。 12月までにサブ4、3月までにサブ3.5を狙います！ #大人の部活道

【ひとり分やる気1%ごはん】 No.212 麺つゆで豚キムチうどん 冷凍うどんで。 麺つゆないので、なし！ キムチと鶏ガラの素で、味は充分。 追いご飯で、満腹！ #大人の部活道 #自炊部 #ハマごはん #ひとり分やる気1%ごはん pic.twitter.com/zOdW0nwgYk