筋トレ後は筋肉の内部が炎症している状態なので直後の入浴はスムーズな筋肉の回復を鈍らせる可能性があります。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

肩の筋肉は特に怪我をしやすい部位です。 重すぎる重量は慎重に行いましょう。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋トレは量より質です。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋肉は部位によって超回復に時間がかかります 腹筋・・・24時間 大胸筋・・・48時間 広背筋・・・72時間 （これはその間統計的な指標です） #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋トレをしている人はしてない人よりも睡眠時間を多く取りましょう。睡眠中は成長ホルモンの作用により筋肉の補充が行われます。したほうがよろしい。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

アミノ酸はプロテインに比べて製造過程において手間がかかるためコスト面ではどうしても割高になってしまいます。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋トレにアルコールは大敵です。肝臓はアルコールを分解するのに多くのタンパク質やビタミンを消費するので筋肉の修復に必要な栄養が不足してしまいます。 摂取する場合は筋トレから8時間空けると良い。 夜飲み会があるなら朝にやっちゃおう。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

筋トレは筋肉への負荷を感じながらゆっくりと行うことがポイントです。勢いをつけた動作はフォームが崩れることはもちろん、筋肉が力を発揮するのが一瞬だけになって結果が薄れます。 #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

筋トレで何が変わるの？？ 筋トレをする事でメンタルが鍛えられる ↓ ポジティブになる ↓ 体も変わって、外見にも自信がつく ↓ 彼女ができる ↓ 仕事が捗り、キャリアアップ ↓ 人生楽しく、かっこいい人間に！ 買われることはたくさんある #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

筋トレ後は筋肉の内部が炎症している状態なので直後の入浴はスムーズな筋肉の回復を鈍らせる可能性があります。 #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

その場合、広背筋を鍛えることで三角筋が大きく持ち上がり肩幅を広く見せることができます。 #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

筋トレをしている人は様々な課題からしていない人よりも収入が高いという調査結果が出ています #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

ウエストをシェイブしたい場合は腹筋を鍛える前にそろそろ背筋で後ろからも締めることでより効果が得られやすくなります。 #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

パンプアップ・・・激しい筋トレ後は筋肉に血液が流れ込む乳酸や代謝物が行われることにより筋肉が通常よりも膨らみます。 #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

筋力は加齢により定着していくものです。 高齢者の方が転倒して怪我をするということがよくありますがこれも筋力の低下による評価が大きいです。 筋トレは転倒や寝たきりの予防にも効果があるための方は高齢者でも階段の上り下りなど軽い運動は続けた方がよいでしょう。 #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

筋肉痛がある時はマッサージは控えましょう。 筋肉痛がある時は痛めた筋肉が再生を行っている最中であるため外部的な刺激はそれを気にしてしまいます。 #筋トレ #筋トレ知識 #モテる

ご飯などに含まれる炭水化物はタンパク質を筋肉中に送り込む重要な役割をしますのでプロテインだけの栄養補給では意味がありません。 #筋トレ #筋トレ知識 #モテる