筋トレ11日目 妻とはしばらくレス でもがんばって鍛えたら刺激されて変わるかもしれない 妻は言いました 「あたし、マッチョきらい」 でも止めない！ #筋トレ　#筋トレ初心者 pic.twitter.com/n9st1LatYL

453日目です。 今年118日目 今日は休み。 チェストプレス ディップス アブベンチ 腕立て伏せ30×1 体重69.8kgでした。 #チョコザップ #宅トレ #ダイエット #筋トレ初心者

大きくなった？？ #彼女募集中　#彼女募集中関東 #彼女募集中千葉　#いいねでDM #裏アカ男子　#筋トレ初心者 pic.twitter.com/X4APrZSwfZ

12日目 懸垂補助レベル2 10×3セット 　　　　　　　　5×6セット #筋トレ　#筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい

肩… 走り込みもしないと… #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #トレーニング #友達募集 pic.twitter.com/YenrVPfoLz

二週間ぶり。 やっと来れた。 同じセットやったら死んだわ…。 #筋トレ初心者 #筋トレ #裏アカ男子 #裏垢 pic.twitter.com/itEA6SW0Xt

自分的には前回と比べてすごい腕が変化したと思う😊 昨日と今日で運動たくさんして全身が筋肉痛...。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ男子 pic.twitter.com/poq8Rg0y6W

ジム🏋️行ってきました！人少なかったですGWだからかな ベンチプレス、インクライン、ディクライン、ダンベルプレス、胸トレやってきました💪 しかし前に比べて薄くなったなー、まだまだ頑張るぞー ※いいねくれた筋トレアカフォローします🏋️みんなで筋トレ頑張りましょう！ #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/l5zbzCpqGY

口寂しさをこれで我慢する😢💦 タンパク質１４．５❗ しかし塩分が🤣 #ダイエット #筋トレ初心者 pic.twitter.com/jD2EdbMCgP

前から見て胸がでかいって分かるの相当でかいよね😲 まだまだ頑張ろう😤 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレMEMO #筋トレ初心者 #ボディメイク pic.twitter.com/dyWA0eyf2E

許してほしい #チートデイ #デブ活 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/g8ZjZCYPMR

１７日目 二頭 確実最初より太くなってる #筋トレ #脱チー牛 #筋トレ初心者 pic.twitter.com/QMNpxjg74B

筋トレMEMO 4月28日 背中。 有酸素運動を多めにして何とか体脂肪を落とす作戦😡 マウンテンクライマーとかバーピーとかやる覚悟はまだちょっと🫠 #ダイエット #筋トレ #筋トレ初心者 #エクササイズ #ケトジェニック pic.twitter.com/woxm9RKUjd

身体改造計画 筋トレ95日目（2024年34日目） #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレMEMO

57日目！ お背中😋😅 #合トレ募集 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレMEMO #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ教えて下さい pic.twitter.com/KX5LGpGP8e

今日のトレ 最大値が2rep伸びて嬉しかった #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ男子 pic.twitter.com/SipNXtyf2J

腕トレ終了☑️ 連勤だから目が死んでます。 #筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット pic.twitter.com/PGwz6LRuL3

ベンチプレス最高重量更新しました✨️ しかしベンチプレスしてると肩後部が痛くなるのはなんでやろ❓ #バーンフィット #筋トレ #筋トレ記録 #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/QOYgsl7rFU

筋肉落ちたかも、、もっと頑張ろっと！皆もお疲れ様！ #雑多垢さんと繋がりたい #自撮り #ダイエット #宅トレ #日常垢さんと繋がりたい #自撮り界隈さんと繋がりたい #いろんな人と仲良くなりたい #筋トレ初心者 #趣味垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/RVy7BXdsoL

筋トレをしている人はしてない人よりも睡眠時間を多く取りましょう。睡眠中は成長ホルモンの作用により筋肉の補充が行われます。したほうがよろしい。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

今日はちゃんと PUMAのウエア着てきた💪❗ コマネチ❗❗❗ #筋トレ初心者 #ダイエット pic.twitter.com/e0zWdyk826

おつ宅トレ 今週も筋肉成長させました 昨日より0,01mmでも大きく🥺 #筋肉 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #workout #fitness #gym #いいねした人全員フォロー pic.twitter.com/Wzttzpf1SZ

【31日目】 腕立て ブルガリアンスクワット ローイング フロアショルダープレス #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢 #筋トレ垢さんと繋がりたい

■4月28日筋トレメニュー ⚫︎バイシクルクランチ　30回 ⚫︎レッグレイズ　30回 ⚫︎アブローラー　30回 ⚫︎プッシュアップバー　30回 ⚫︎プランク　1分間 プロテインいただきます！ #筋トレ #筋トレ初心者 pic.twitter.com/zI78HpGEtZ

アミノ酸はプロテインに比べて製造過程において手間がかかるためコスト面ではどうしても割高になってしまいます。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

明日から筋トレ再開 明後日から減量食に戻します(意思弱) #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい

病んでる暇はないー！ 本日体重49.5 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 ずっと公園、めちゃ暑かった☀️ 今回は、一から焼き鳥ちゃんと作った。ビール飲みたくなる〜‼︎ pic.twitter.com/q1laJGu8Ar

1年筋トレし継続し、後背筋少しついてきた気がする。 #筋トレ #筋トレサラリーマン #筋トレ初心者 pic.twitter.com/8wOEABfI0K

おつトレさまです😊 ポストするの久しぶり過ぎた💦 最近、重量停滞してるのでBIG3は5×5でやってます🙋‍♂️ #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/mL8VibtQEI

デッドリフト用？のパワーラックがあるエニタイムに訪問して全身やっときました！無限階段もあって、10分でギブアップしました✨ たまに違うエニタイム行くと楽しい🎶 #筋トレMEMO #エニタイム #デッドリフト #無限階段 #筋トレ初心者 pic.twitter.com/bSsWvpKjKi

連日のジム通い&明日からの連勤(GW？なにそれ美味しいの？)に備えてジムOFF。でも家で15キロダンベルで胸を1時間しばき倒した。 それに、上半身裸で汗だくになってやりたいという欲望もあったしwカメラじゃわかりにくいけど、相当汗かいてます💦 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ初心者 pic.twitter.com/flCdNHX97X

スポーツの練習はほぼ毎日するのに 筋トレは週1回だけで上手くなるとおもいますか？ big3のような難しい種目は上達のために 週2〜4は実施しても構いません。 特に初心者は重量が低く回復が追いつく 状態なのにマシンで消耗するのは勿体無い #筋トレ初心者 #ダイエット #筋トレ

弱々しorz #筋トレ初心者 pic.twitter.com/6yxY1H0Ukt

筋トレにアルコールは大敵です。肝臓はアルコールを分解するのに多くのタンパク質やビタミンを消費するので筋肉の修復に必要な栄養が不足してしまいます。 摂取する場合は筋トレから8時間空けると良い。 夜飲み会があるなら朝にやっちゃおう。 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ知識

4/28の減量昼飯 ラストのチート！！！ 許してください妻との大事なコミュニケーションなんです！！！ #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ男子 #減量 #ボディビル pic.twitter.com/9WVOQJWYP0

1回目:チェストプレス40kg×15回×3セット 45回 2回目:トレッドミル:109kcal speed:11.3km/h 時間:09:42秒 3回目:トレッドミル:102kcal speed:11.0km/h 時間:09:31秒 今朝の体重:66.05kg 昼の体重:65.85kg #chocoZAP #有酸素運動 #毒親育ち #筋トレ #筋トレ初心者 #太りたくない #毒親 #老害 #GW pic.twitter.com/6JTHHSsqWF

看護学生をしながら、空いた時間を使って宅トレしてます！ 筋トレ仲間欲しいですよろしくお願いします🏋️ #筋トレ #筋トレ初心者 #宅トレ #筋肉好き #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/DkshKvfl1N

継続すること #ボディメイク #筋トレ初心者 pic.twitter.com/kxGZ7jTWtY

風呂上がりー 鏡曇っちゃってるけど^_^ #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ男子 pic.twitter.com/zKG6cPoQ5Y

4月から始まったポイントプログラムでTシャツと交換しました！ 180/65kg 着用サイズXL パワーグリップ、ベルトもグロングです✨ 最終的には、一式グロングにしたい✨ shop.grong.jp/pages/point-pr… #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ好きと繋がりたい… pic.twitter.com/Yhshgpp01k