〈心が彷徨う〉 身体が疲れた時は、意味もなく未来・過去に #不安 を感じる。これがクセみたいなものだと気づいているから、まだ #不安 に呑み込まれるところまではいかない。こんな時にはとにかく外に出て、太陽を浴びて、歩いて周りに注意を払うと #今ここ に居やすくなり安心する。#経行 #メタ認知 pic.twitter.com/AwQ1707oJg

〈#散歩〉 特に目的を決めなくて、ゆっくり歩くと、周りを良く見ることができる。太陽の光、風、植物などの周りを五感で感じやすい。自然と頭の中の雑音も少なくなり #今ここ に焦点が合わさり、心が軽やかになってくる。時間を作って、散歩するにはお勧めな天気だ。#瞑想 #経行 #マインドフルネス pic.twitter.com/SFV9WsjsBl

〈#森 〉 頭が雑音だらけに良くなるが、そのことに直ぐ気づくから良いかなって最近思っている。そういう時は #深呼吸 を頻繁にするが、あまり効果がない時もある。そういう時は森のように植物がいっぱいある #公園 を歩くようにしている。新緑の葉っぱの影響もあり落ち着く。#歩く瞑想 #経行 #癒し pic.twitter.com/EX11EsbEIy

〈#散歩〉 英国女王は宮殿の庭で歩きながら要人と会話を良くした話しを #井形慶子 氏の本で読んだことがある。公園の中をゆっくり歩くと #身体 にも刺激があり、不思議と頭も働きやすい。何より頭の中の #言葉 だけに囚われず、周りも注意するため #身体 を意識しやすくなるのが良い。#経行 #脳疲労 pic.twitter.com/T6WOZhkwuT

〈#新緑 の時期〉 5月は大好きな季節だ。気候も穏やかで気持ちが良い。最近、少し心が疲れているが、無理をして植物の中を歩くと気持ちが落ち着く。頭の中の雑音が自然と減り、心が晴れやかになる。座る #瞑想 も良いが、木々の間を歩くと脳にも刺激になりオススメだ。#経行 #脳疲労 #歩く瞑想 pic.twitter.com/dfvh05fKZa