2024/05/05 52.6kg 多分2500～3000kcalくらい？ #運動 肩と腕、胸の筋トレ 🌄#朝ごパン パンと卵🥗 ☀️昼食 外食ハンバーガー🍔🤤 🌃夕食 控えめにタラホイル焼 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/YqdgJ06iaL

2024/05/04 キャンプ場に体重計無し計算もせず #運動 特に無し 🌄#朝ごパン パンハム卵パン ☀️昼食 帰宅、前日に留守中の高齢者食事で作った残りソーキ汁 🌃夕食 子供と🍝🍕食べて足りず、大人は後で居酒屋でお疲れ様🍺 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/NwkGvO5OMY

2024/05/03 52.0kg キャンプに行ったので計算せず #運動 プールで遊んだ 🌄#朝ごパン パンと卵🥗 ☀️昼食 旦那が用意したもの 🌃夕食 旦那が用意した貝ばかり 🥞間食 みたまんま 今度からはご飯、私が仕込んだ方が良いかと(´･ω･｀)野菜無いし偏りが(笑) #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/fFbUMe0nat

2024/05/02 51.9kg 計1872kcal 127/F57.2/C239 #運動 背中筋トレ 30日、1日、2日は食事控えめに 🌄#朝ごパン 卵サンド ☀️昼食 鶏ももお弁当 🌃夕食 半額牛肉と豚つくね 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/zLuntkdLBD

2024/04/30 53.3kg 計1506kcal 105/F52.1/C169 #運動 お尻とか脚トレ 30日、1日、2日は食事控えめに 🌄#朝ごパン くるみパンと手羽スープ🍎 ☀️昼食 鮭ちゃんちゃん焼風 🌃夕食 鶏胸メインで 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/v918khN9Qg

2024/04/28 52.0kg 子供イベント🎪外泊のため計算せず #運動 朝に背中の筋トレ 🌄#朝ごパン 送迎中コンビニ飯 ☀️昼食 🐟️缶とご飯🥗 🌃夕食 スシロー 🥞間食 🍎以外はホテルでだらだら食べる #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/zsAqq4j2VD

2024/04/27 52.3kg 計1731kcal 83/F61.2/C233 #運動 肩メインで筋トレ 🌄#朝ごパン ハム卵ホットサンド ☀️昼食 昨晩残り物餃子をホットサンドで包む、🍠 🌃夕食 私の夕食おかず残らず😨卵かけご飯、つぶ貝 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/mwgw3q3qAL

2024/04/26 52.2kg 計2259kcal 108/F99.4/C262 #運動 下半身筋トレ 🌄#朝ごパン ファミマの🥖 ☀️昼食 🍙と鶏軟骨カレー炒め 🌃夕食 肉と🥑の脂質祭✨ 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/M5uTxiBqEg

2024/04/25 52.2kg 計2268kcal P84/F59/C356 #運動 運動休 🌄#朝ごパン 卵サラダ🥖 ☀️昼食 旦那の買ってきた期限切れそうなレトルトカレー色々 🌃夕食 タラ野菜納豆、昼残りのジャスミンライス😋 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/Oe3sDZfDIk

2024/04/24 51.7kg ざっくり2500kcalくらい #運動 背中の筋トレ 🌄#朝ごパン 照りチキ卵サンド🥗 ☀️昼食 大阪王将八宝菜定食 🌃夕食 時間無くて納豆と豆サラダ 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/uMoSn11bDj

2024/04/20 51.9kg ざっくり計算で2500kcalくらい？ #運動 有酸素たくさん、海にも行く 🌄#朝ごパン 部活送迎中にコンビニサラダとチョコパン ☀️昼食 バイキング野菜多め控えめに 🌃夕食 ぶり魚メイン 🥞間食 みたまんま #維持ご飯 #PFCバランス #食事記録 pic.twitter.com/GEmIGZfqR9