#朝ラン #リハビリジョグ #リハビリウォーク 2日連続で3時間超え会議 会議室の座り心地の悪い椅子と 答えの出ない討議が 執拗に #腸腰筋 と #腰 を固まらせる #背撮りランナー の リハビリは終わらない 終わる気がしない pic.twitter.com/Ln4VshC9pz

#朝ラン #ランニング ・念入りにストレッチする ・タイツとゲイターで締め付け固定 ・対岸並走ランナーのペースに惑わされない ・ #腸腰筋 に張りを感じたら即終了 #背撮りランナー は 今日も #リハビリジョグ pic.twitter.com/u7deLRdsWN

#リハビリジョグ #朝ラン まるで銅像のようにガチガチに固まった下半身(一部除く🙈) #腸腰筋 をほぐすように 衝撃を与えないように やさしい着地を意識する そんな #背撮りランナー を どうぞぅよろしく pic.twitter.com/trubmLho3V

#リハビリウォーク また #腸腰筋 を痛めてしまった 平日のデスクワーク 土曜日のガーデニング(しゃがんで草むしり) わかってる ケアしなきゃ #背撮りランナー は 同じ過ちを繰り返す pic.twitter.com/rwKp8Zclpr

#朝ラン #腸腰筋 腰椎から腹腔内を通り大腿骨の上方へ走る筋肉 座った時間が長いと腸腰筋は短縮状態になり、さらに力が加わると限度まで収縮し、「こむらがえり」が起きる 痛くて腰を伸ばすことも曲げることもできず、股関節も曲げたままで固まる「ぎっくり腰」になる #背撮りランナー の #弱点 pic.twitter.com/hmanbGBOJZ

#朝ラン #リハビリジョグ 今日はISO9001の維持審査📝🔎 品管の腕の見せどころだぜ！💪😤 #背撮りランナー は 背中の見せどころ？👤 pic.twitter.com/gT0Y9M1E4O

#朝ラン #リハビリジョグ 腰痛発症から15日目の朝☀️ やっと10km走れるまでに回復🎶 (スロージョグですけどっ😅) 嗚呼、 走れるって素晴らしい！ 汗かくって気持ちいい！ ラン後の朝食って美味しい！ #背撮りランナー は 楽しい！ pic.twitter.com/S7OWDcrV3z

#リハビリウォーク #リハビリジョグ 少しずつ 探りつつ 一歩ずつ Step by step #背撮りランナー よ 今は我慢だ pic.twitter.com/RCJQWZNTUZ

#朝ラン #朝ウォーク #リハビリジョグ 腰痛発症から2週間 やっと少し走れるようになった けど... #背撮りランナー よ #油断大敵 だぞ pic.twitter.com/ipy9wCsOMS

#腰痛 6日目 #休足 6日目 「逆に走ったら治んじゃね？」🤔 前屈姿勢だけで腰に落雷⚡️ シューズを履く工程で諦め #リハビリウォーク に切り替え🚶‍➡️🚶‍➡️🚶‍➡️ (それすらヤバい💦) #背撮りランナー 返上 #背撮りウォーカー pic.twitter.com/wk3WxIdHMc

#朝ラン #ランニング #今月走った距離晒そうぜ #今月撮った背中晒そうぜ 9連休6日目は腰痛6日目 #背撮りランナー は 6日で3kg増量 pic.twitter.com/YFh4Ciu0Nh

#朝ラン #ランニング この1週間の激務をこなして、 なんとか手に入れた #9連休 🎌 「走り倒してやる！😤」と思ってた初日から... はい、腰痛発症😭 #背撮りランナー は #ふて寝 しまくる pic.twitter.com/92jvlLYWoN