【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中108日目】 朝食です。 🔴生姜焼き （豚肉、玉ねぎ、しめじ） 🔴煮卵 🔴豚バラ肉のごぼう巻き 🔴ミニトマト 🔴みそ汁 （豆腐、白菜、水菜、ワカメ） #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット

#藤川理論 追記です。 このコミュニティは、藤川理論を始めたばかりの人たちが疑問や不安を解消するための場所にしたいと思っています。 なのでぜひ、始めたばかりで疑問や不安がたくさんある初心者の人たちほど特に入ってみてほしいです！

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中107日目】 朝食です。 🔴鶏飯スープ （鶏もも肉、卵、干し椎茸、海苔、ネギ） 🔴じゃが玉ピザ🍕 （ジャガイモ、ししとう、チーズ、うずらの卵） 🔴納豆 🔴フキ、ゼンマイの煮物 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/nJ2WdspuC2

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中106日目】 夕食です 🔵鶏飯 🔵レタス、きゅうり、アボカド、ミニトマト 🔵野菜炒め #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/ggxJQBUyvY

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中106日目】 朝食です。 🔴キャベツ焼き （豚肉、キャベツ、もやし、ニラ、チーズ、うずらの卵） 🔴鶏むね肉と水菜 🔴フキの煮物 🔴煮卵 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/vtBArRgW5C

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中105日目】 夕食はキャベツ焼き、ゼンマイの煮物、鶏むねサラダです #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/AS2JVWffi1

#藤川理論 うわ、めっちゃおもろい。 今、めっちゃ暗いとこ怖いって思ってる。 そして、怖い動画見たから、めちゃくちゃ気分が落ち込んでる。 この感覚、めちゃくちゃ子供の頃に通じるところがある。 いつもトイレに行くとき、廊下が怖いのが無理だから、おばあちゃんとかに来てもらってた。 ↓

#藤川理論 久しぶりに菓子パンを食べた感想 すごいね、めっちゃ美味しい！😆 だけど、食べたら止まらないのよ。😅 たまごボーロパンっていうのがあって、1個154kcalだったのよね。 そして、朝ご飯でプロテイン飲んで、高タンパクのスコーンも食べて、ボーロ1個食べようと思って1個食べても、 ↓

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中105日目】 朝食です。 🔴サラダ （卵、レタス、ブロッコリー） 🔴みそ汁 （豚肉、チンゲン菜、ニラ、ネギ、筍、椎茸、ワカメ） 🔴しらすと黒ゴマ 🔴ゼンマイの煮物 🔴納豆 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/lJNNDL2S8K

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中104日目】 夕食です 🔵豚肩ロースの野菜炒め 🔵麻婆豆腐 🔵野菜サラダ 🔵ゼンマイの煮物 🔵ヤマウドの酢みそ和え 🔵軟骨 サラダ🥗だけ私が作り 山菜はいだきもので 残りは旦那作です #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/XM8IyhgMGT

【栄養療法実践者の1日３食献立】 ブログ記事でメニューと栄養成分を掲載しています。 ダイエット効果はまだ出ていませんが😓 高たんぱく・低糖質の食事の参考になれば幸いです。 #藤川理論 ikiruhataberu.com/todays-menu/

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中104日目】 朝食です。 🔴じゃが玉ピザ （ジャガイモ、卵、ピーマン、ニラ、チーズ） 🔴みそ汁 （豚肉、キャベツ、ネギ、筍、椎茸、ワカメ） 🔴しらす 🔴梅干し 🔴砂肝 🔴納豆 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/GHRKkIJkQd

#藤川理論 そうか… やっぱり規定量ですよね、鉄のサプリ飲み始めるのは。 自分は朝はプロテイン15gくらい余裕で飲めるんですけど(20gではない)、夜は全然飲めなくて、5gくらいなんすよね〜😂 やっぱりまだ早かったか、鉄に手を出すのは。 ゆうなさんだって40gに慣れるのに7ヶ月かかってるんだから…😅

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中103日目】 夕食はやきまるです。 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/As9JQXhPiT

#藤川理論 鉄を飲んでから、不調のオンパレード。 今朝、吐き気がしたほど。 2日飲んで不調が起きたので、昨日から鉄はやめてたんだけど、まだ不調。 今まで15mgのチュアブル鉄を舐めてたんだけど、いきなり36mg、2.5倍にしたからかな？ 鉄、侮るなかれやな…🥹 ナイアシンアミドもいつか飲めるかな…

#藤川理論 nowのキレート鉄より、チュアブル鉄のほうが吐き気起こりにくかったりするのかな…？🤔

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中103日目】 朝食です。 🔴チーズオムレツ （鶏モモ、ピーマン、えのき、チーズ） 🔴みそ汁 （豚肉、豆腐、チンゲン菜、キャベツ、椎茸、ワカメ） 🔴納豆 🔴モツ鍋（昨日の残り） #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/VXN7CYPvdy

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中102日目】 夕食です。 🔵モツ鍋 （大腸、小腸、ニラ、もやし、豆腐、にんにく） 🔵三谷ミートの手羽先 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/YqnTNtBKLO

鉄タンパク不足があるとATP不足で異常な寒がりとなります。 真夏でも長袖や上着を着ている女性や、エアコンの効いたオフィス内では寒くて震え上がる女性は、全員鉄タンパク不足です。 #藤川理論 #分子栄養学

#藤川理論 鉄を一昨日と昨日と1粒ずつ飲んだら、今めっちゃお腹痛くてさ😂 プロテイン始めて2ヶ月ぐらい経ってるのに、鉄で腹痛になるのか… これはMg不足なのかそれとも消化不良なのか… わからないけれど、鉄は中止やな… 3日に1回とか、頻度を減らせばいけるのかな…？ まぁ、とりあえず中止かな…

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中101日目】 朝食です。 🔴野菜炒め （鶏モモ、ニンニクの芽） 🔴トマトスープ （鶏モモ、ピーマン、えのき、チーズ） 🔴納豆 🔴みそ汁 （豚肉、厚揚げ豆腐、チンゲン菜、椎茸） #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/iuxtCFO9Oz

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中101日目】 夕食はやきまるがメインで、イタドリのサラダ🥗など #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/qd83gm5oYI

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中101日目】 朝食です。 🔴じゃが玉ピザ 🔴スナップエンドウ 🔴キムチ 🔴納豆 🔴みそ汁 （豚肉、小松菜、ねぎ、椎茸、ワカメ） #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/VHhHOoO44y

#藤川理論 うお、鉄カプセル飲めた！！！ 怖えぇぇ！！！ なんか胃もたれしないかなぁあ！ まぁプロテイン始めて1ヶ月は経ってるからまぁ大丈夫だとは思うけれど！！！ うわ〜ちょっと頑張ったな、これ。 便黒くなるかな… チュアブル食べてる時全くならなかったからさ、聞いてない気がしてさ…

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中100日目】 夕食は写真があまり撮れてませんが 友人宅で焼き肉などご馳走になりました♪ #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/9ilpiRqLpc

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中100日目】 朝食です。 🔴鮭とレンコンのおろし煮 🔴卵とブロッコリーサラダ 🔴ミニトマト 🔴納豆 🔴みそ汁 （豚肉、れんこん、小松菜、ねぎ、ワカメ） #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/fePHObYNFu

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中99日目】 夕食です。 🔵鶏レバー入りハンバーグ 🔵鶏の炭火焼き （レトルト） 🔵サラダ 🔵麻婆豆腐 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/TtVK99DeL9

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中99日目】 朝食です。 🔴ササミと春キャベツのチーズタッカルビ （にんにく、生姜、人参、玉ねぎ） 🔴キムチ 🔴納豆 🔴しらす黒ゴマ 🔴卵スープ （鶏もも肉、海藻いろいろ） #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/rQZVn7YRAL

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中98日目】 夕食です。 🔵唐揚げ 🔵よだれ鶏 🔵もずく 🔵卵サラダ #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/jCfkEb2yJW

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中98日目】 朝食です。 🔴昨夜の残りの鍋＋卵🥚 🔴納豆 🔴しらす黒ゴマ 朝から鍋を食べられるなんて幸せ😋 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/mBYh0KNJ4z

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中97日目】 夕食は鍋です。 やっとGW明けて食べ過ぎがやめられます😂 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/7uUZKPkVT1

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中97日目】 朝食です。 🔴油揚げピザ （鶏ささみ、ピーマン、チーズ） 🔴卵サラダ、キャベツ、玉ねぎ 🔴しらすと黒ゴマ 🔴納豆 🔴みそ汁 （豚肉、小松菜、キャベツ、ニラ、豆腐） #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/qHeBdCuXnn

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中96日目】 朝食です。 🔴油揚げピザ （鶏ささみ、ピーマン、チーズ） 🔴卵焼き 🔴キャベツ 🔴納豆 🔴みそ汁 （鶏もも肉、小松菜、海藻、干し椎茸、ニラ） #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/i6F6zAfJlh

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中95日目】 昨日は1日で2,200kcalオーバーで 体重も体脂肪率も元通り😂 控えめの朝食です。 🔴みそ汁 （豚肉、小松菜、ワカメ、椎茸、ねぎ） 🔴うずらの卵 🔴納豆 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/liZwx4vMdr

医師に「たんぱく質摂取+糖質減らす｣を言われてても、お肉をなるべく毎日食べる！位しかしてこず(プロテインも規定の半分程度)、毎日玉子🥚を2個はいただくことを義務付けることにした。 サプリたくさん飲んでも、基本はたんぱく質だから…(今さら) #藤川理論 #分子栄養学

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中93日目】 夕食です。 🔵やきまる （親鶏もも、親鶏せせり、豚肩ロース、キャベツ、ピーマン、えりんぎなど) #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/WUdpk3EIYo

#藤川理論 マグネシウム入浴始めてみたら……… fse.tw/vQsWk1WZ#all

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中93日目】 今朝は昨日の残り物で簡単に😄 🔴キャベツ焼き （豚肉、うずらの卵、キャベツ、ニラ） 🔴肉巻き （豚肉、人参、ブロッコリー） 🔴納豆 🔴キムチ、焼きのり 🔴あおさスープ #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/DOOGUHDlN7

【2kg太った体重を栄養療法で戻せるか挑戦中92日目】 夕食はキャベツ焼きです。 #藤川理論 #高タンパク低糖質 #糖質制限 #ダイエット #満腹ダイエット pic.twitter.com/7pXXXTjHDn