#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 6月1~2日 ウェイトはお休み 脇腹、肋骨締め、捻りのみ 6月3日 宅トレ 脇腹、肋骨締め、捻り 胸1種 ダンベルプレス 8kg×10,10,15回 よく見たら1枚割れてたー！交換してもらえるかな？？？ pic.twitter.com/PtmIPzxZsl

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 遂にダンベル届いたー！ 自宅ジム完成！ ダンベルはよく考えたら3~10全部は出来ないことが判明😂(買う前にあれこれ考えたのに！) 2.5が8枚 2が4枚 1.5が4枚 対称に組まないといけないからね。 3、4、7、8、9、10が作れます！ 写真4のセットは片手8キロ😊。… pic.twitter.com/nViRF5XCJs

227日目〜 ホッとする日本の味！ 「ひだまりレストラン」のランチに行ってきましたよ〜 #ManilaLife

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」227日目は 「人気の和食レストラン ひだまり」さんです️！ 平日は夜だけですが、週末にランチを始められたとのことで ツイ友さんと堪能してきました！ 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/hoWV3vKd4i

本日3日は、週に２回のインスタライブの日～♪ 時間は 日本時間12:00～ フィリピン時間11:00～　です。 遊びにいらしてくださいね。 instagram.com/chikainph/ #ManilaLife #大人のやり直し英語

本日3日は、週に２回のインスタライブの日～♪ 時間は 日本時間12:00～ フィリピン時間11:00～　です。 遊びにいらしてくださいね。 instagram.com/chikainph/ #ManilaLife #大人のやり直し英語

226日目〜 BGCにあるケバブ🥙屋さん わたし、ケバブ初体験！美味しかった〜 #ManilaLife

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」226日目は 「BGCにあるケバブ屋さん！🥙」です️。 トルコ滞在経験のある方も及第点とのこと！私は初ケバブ🥙 大きかったのにペロリでした！美味しかった😋 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/YNyA2lsnkG

225日目〜 のんびり猫🐱ちゃん 私も雨宿りで入ったカフェの、屋外テーブルにドドーンと！ #ManilaLife

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」225日目は 「カフェの屋外テーブルののんびり🐱ちゃん」です️。 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/Ve6uuL3sOh

仕事中にWiFiが急に落ちてしまって、しらべたけどよくわからない。 もしかしたら暑さにやられたのかと思って、エアコンつけて、さらにルーターに扇風機をあててるナウ。 お部屋は３１℃までさがったよ #ManilaLife…

224日目〜 フワフワパンケーキとな！！ #ManilaLife ケソンもマニラ首都圏だもん

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」224日目は 「日系？レストランがひしめく一角」です️。 ここは、SM north EDSA。久しぶりに来たらフワフワパンケーキのお店とな！！🥞次回は食べるぞ〜 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/ICZa0ZZvVk

抜群な日当たりのお陰か、エアコン切って我慢してるとゆうにこの通り！ (湿度64%気温35℃) 室内サウナ状態。 (服の中で汗が伝ってる〜) とはいえ、先月の電気代が驚きの7600ペソ(2万円！ワンルームです😭。)なので、できるだけ頑張るぅぅぅぅ💦💦💦 #ManilaLife pic.twitter.com/Oaa3dV4el8

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月31日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り 朝起きたら寝違えてて、ジム @OrangePapichan おやすみ！ 8月ジム復帰まで、自宅で頑張るー！

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月30日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り ジム @OrangePapichan 胸3種、肩1、二の腕1 しばしのお別れ、猫様〜🐱 pic.twitter.com/qgK6dwU80X

本日31日は、週に２回のインスタライブの日～♪ 時間は 日本時間12:00～ フィリピン時間11:00～　です。 遊びにいらしてくださいね。 instagram.com/chikainph/ #ManilaLife #大人のやり直し英語

本日31日は、週に２回のインスタライブの日～♪ 時間は 日本時間12:00～ フィリピン時間11:00～　です。 遊びにいらしてくださいね。 instagram.com/chikainph/ #ManilaLife #大人のやり直し英語

223日目〜 あめ〜！ #ManilaLife

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」223日目は 「ホントのホントに雨季スタート！」です️☔。 ザーッと来て、15分で上がりました。 後には水たまりが。。。 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/pIgQ9Fmkr5

#ManilaLife フィリピン🇵🇭ってさ。自撮りが盛んなわけですが 必要だなーと思った次第。 本日も携帯片手にあちこち撮影してたんだけど、ふと自撮りしようとインカムにしたら！！！ 髪の毛ぼっさー！な悲惨な姿が！(/ω＼*)ひーん！…

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月29日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り ジム @OrangePapichan 足とお尻4種 🦀カニさんに、半年ぶりのヒップスラスト(チョロい！40kg!でもヒーヒー！) 今日は猫様🐱に会えず。代わりに赤髪のトレーナーのお姿をば！！(自宅でできる内転筋のご指導中) pic.twitter.com/SMGk1QyUxY

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月27日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り ジムは時間合わずお休み 5月28日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り ジム @OrangePapichan 背中3種、肩2種 猫様🐱〜今日はあちこちで寝姿〜 pic.twitter.com/oG7tYSrtkq

222日目〜 通路のこんなところにお掃除用流しがあったなんて〜！ #ManilaLife

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」222日目は 「歩道橋のお掃除用流し」です️🧹。 ここにあったとは！ いつも清掃ありがとうございます！ 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/rgulHq7ph8

221日目〜 今が旬のマンゴー🥭 #ManilaLife

220日目〜 オシャレなカフェチェーン、coffee project〜 #ManilaLife

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」221日目は 「今が旬のマンゴー」です️🥭。 突然路上に売り子さんが現れたりします。 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/vT9HGFmU5p

本日、週に２回のインスタライブの日～♪ 時間は 日本時間12:00～ フィリピン時間11:00～　です。 遊びにいらしてくださいね。 instagram.com/chikainph/ #ManilaLife #大人のやり直し英語

本日、週に２回のインスタライブの日～♪ 時間は 日本時間12:00～ フィリピン時間11:00～　です。 遊びにいらしてくださいね。 instagram.com/chikainph/ #ManilaLife #大人のやり直し英語

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」220日目は 「カフェチェーンのひとつ、coffee project」です️☕。 内装がオシャレな店舗が多いんです〜。 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/LzveDhLKWF

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月26日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り ジム @OrangePapichan 胸3種、肩1種 猫様🐱〜 pic.twitter.com/P5RqC8qTiR

219日目〜 ナショナルフラッグデー🇵🇭 #ManilaLife

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」219日目は 「ナショナルフラッグデー🇵🇭」です️。 明日からなんですね！ちょうど飾っているところに通りかかりました！ 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/RnWWhWETUu

返信先:@OrangePapichanジム @OrangePapichan のトレーナーのお二人、 ショータさん @i_shota_fitness 、セナさん @seena1419 の日頃のご指導のおかげです！！！どうもありがとうございました。 #ManilaLife #みんやせ #みんトレ

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月25日 7ヶ月ぶりの！記録会！ BIG3大会@ジム @OrangePapichan 目標はトータル+7.5kgでしたが 結果はトータル+32.5kgでした！！ スクワット 40▶55kg ベンチプレス27.5▶35kg デッドリフト65▶75kg やったぁ！！… pic.twitter.com/4JTTM3u4jO

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月25日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り ジム @OrangePapichan 午後の記録会に向けて調整！ 足1種の他、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ケトルベルスイング 手の持つ位置、重要！ 猫様🐱〜 pic.twitter.com/dfb2t0lK6k

218日目〜 マニラにはビアードパパがありますよ〜 今はマンゴークリーム🥭ですって！美味しそう (´,,•﹃•,,｀) #ManilaLife

「マニラの生活ご紹介動画100日チャレンジ」218日目は 「マニラにもビアードパパ🎶」です️。 今はマンゴークリーム🥭だそうです！🤤美味しそう！ 続きはインスタで！ #ManilaLife Instagram.com/chikainph/ pic.twitter.com/VDIilgnYfr

#ManilaLife #みんやせ #みんトレ 5月24日 自宅 腹筋、脇腹、肋骨締め、捻り ジム @OrangePapichan 背中2種、足1種 いよいよ明日！の記録会に向け、軽めの調整 帰ろうとドアを開けたら、、、暗闇から、猫様🐱〜🤭🤭🤭 pic.twitter.com/Z2lary9JvB