6分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 　 すっごい昨日の疲れが残ってます😥 　 今日はあまり気負いせずに過ごします😊 - 6分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ ❼#ツイストプランク pic.twitter.com/DXkcTcIdrp

カーフレイズ自重パターン ふくらはぎトレまずは自重で 足のむくみ予防にも👌 #カーフレイズ #筋トレ #トレーニング #フィットネス #自重トレーニング #筋トレアプリ pic.twitter.com/52gKICGeL6

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 　 やっぱり朝に運動することにしたよ😊 　 夜も運動するようにすれば、もっと健康とボディシェイブを維持できるだろうね😉 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/PNh8UCcmKY

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 　 朝の運動を夜に変えようと検討中です🤔 　 朝の時間、もっとまったりと過ごそうと思います😊 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/ff2i9Dz7T5

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 　 プランクツイストは夜の運動にしないと朝から流石にきついね😱 プランクツイスト続けて運動でくびれ作るよ💪 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/2JPMpo9MtD

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 今日はあいにくの雨模様☔️ それもなかなかな降水量らしい😮‍💨 　 昨日は最悪な残業だったけど、気持ち切り替えてしっかりと仕事頑張ろう💪 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/mM9usH6huW

#スクワット 50キロ10回,75キロ10(動画),10回,72.5キロ8回,60キロ15回 #カーフレイズ 80キロ35,40,40回 #ヒザコロ 30回 #アブローラー 連続264日目 休日矢の如し 中年老い易く 筋肉成り難し …おやすみなさい！ #筋トレ pic.twitter.com/e1z2Vqfm2a

カーフレイズとシーテッドカーフレイズについて初心者でも分かりやすいように解説します！ #筋トレ #ボディメイク #トレーニング動画 #脂肪燃焼 #カーフレイズ #シーテッドカーフレイズ #下半身トレーニング #下半身トレーニング動画 #ダイエット仲間募集 #奈良県 #奈良市 #奈良のパーソナルジム pic.twitter.com/VJJMSHrMfF

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 今日は健康診断なんだけど、疲れからか身体の調子が良くないんだよ💧 　 なんかダメな結果に繋がりそうだけど、とりあえず行ってこよっと👍 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/Djcddl1p6i

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 補助金終了と値上げ連鎖ラッシュになるので個人で稼げるようにならなきゃね☺️ コンテンツ作りのスピード加速させなきゃね😉 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/YaGsnfn28P

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 前から見た脚はいい感じなんだけどなー🤔 後ろなんだよなー、後ろ😰 　 ふくらはぎが相変わらず太い😱 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/HWqeKO52g0

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 昨日は力仕事があったので腰が痛ーい😅 でもいつも通りエクササイズ💪 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/NDflK456rf

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 昨日の夜はレベチの人から凄い刺激をもらったよ☺️ 　 おかげで良質な睡眠だった👍 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/3oSGqe1vr4

5分エクササイズ&グラノーラモーニング終了👍 　 今週末は健康診断🩺 　 今のところ毎日の運動のおかげで全く不調はないけど、これだけは結果見てみないとわかんないからねー😓 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/YQSPw2ql0x

おはメガロス☀ 仕事や通勤、何かの待ち時間などで立ちっぱなしのことありませんか？ そんな時に出来る簡単な筋トレ、それが #カーフレイズ ちょっとした時間でも脹脛を鍛えることができるのでオススメです！ 👆カーフレイズのやり方 1. 肩幅に足を開いて立つ 2.… pic.twitter.com/2ixFW1x3z2

5分エクササイズ&グラノーラモーニング後、6時15分に出発👍 　 なんか急に腹筋ローラーの成果がぐ～んと勢いづいた気がするー😊 　 「急に引き締まったんじゃない？」と家族に口揃えて言われた🎉 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/nJWIzMhCVx

#スクワット 50キロ10回,70キロ10回5セット(動画は5セット目) #カーフレイズ 70キロ40回,100キロ30回2セット 今日は脚の日！ いつもスクワットがパラレル～ハーフになっているので、フルを目指して重量とか回数を気にせずやってみたが、それでもフル～パラレルかな… しばらくこの感じで頑張る #筋トレ pic.twitter.com/4dSdOETBbz

5分エクササイズ&グラノーラモーニング後、6時15分に出発👍 　 相方に「太もも細くなった？」って言われた☺️ 　 自覚ないけど毎日の運動の成果？ 　 でも今の太ももには全く満足してないけど😅 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/GOMxG5dEqi

5分エクササイズ&グラノーラモーニング後、6時15分に出発👍 　 実は半年前から自宅でベッドスパやってて、睡眠時間短いけど眠りの質は凄くいいんだよ✨ 　 でも眠いものは眠いー😆 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/z2syLyz8az

5分エクササイズ&グラノーラモーニング後、6時15分に出発👍 　 腹筋が割れかけてきてる✨ 　 本格的に横腹のエクササイズに取り組もう👍 　 魅力的なくびれ作りを😅 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/Q4D7AR9sz2

5分エクササイズ&グラノーラモーニング後、6時15分に出発👍 　 今日は昨日とは打って変わってめちゃいい天気☀️ 　 今日はマーケティングの仕掛け作りに専念できそう👌 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/W3qqf24mjG

5分エクササイズ&グラノーラモーニング後、6時15分に出発👍 　 あいにくの雨だね☔️ 　 今週も仕事頑張ろう💪 個人事業も頑張ろう💪 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/M6y6P4H669

5分エクササイズ&グラノーラモーニング👍 　 よく寝たよ😊でも眠いよ🥱 　 そりゃ平日の睡眠時間が5時間だもんね😆 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/kSXSdhjp7C

5分エクササイズ&グラノーラモーニング👍 　 今日は個人事業主の仕事と家族サービスに頑張りまーす😊 　 今日と明日でマーケティングのマニュアルの一つ目のすてっぶの完成を目指します💪 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/RizlgYGKps

5分エクササイズ&グラノーラモーニング後、6時15分に出発👍 　 今日は朝と昼との寒暖の差がとっても大きいみたい😓 　 こういう時の服って本当に困るよね😰 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/victHVmv8m

5分エクササイズ&グラノーラモーニング後、6時15分に出発👍 　 脚がやや浮腫んでるよ😰 　 こういう時はやっぱりサポートありのストッキングの方がいいのかな？ 　 - 5分エクササイズ - ❶#腹筋ローラー ❷#逆立ち ❸#スクワット ❹#カーフレイズ ❺#柔軟 ❻#ブリッジ pic.twitter.com/KM0KyxKhSG