そのままの5mmでもいけるが、8mmも試したいので購入。でもまだ走れない😞 ニードルピンも気になる。あれこれ考えている時が一番楽しいかも😌 #マスターズ陸上 #スパイクピン pic.twitter.com/phCauHPxQ3

5000mの大会で、見事3連覇（たぶん）を達成❗️ ただし、出場者は1名😅 しかも、目標タイム（18:30）には遠く届かず😭 風で全然ダメでした。 日本一足の遅いサブ255ランナーを自称しようかな… #ランニング #マラソン #サブ3 #滋賀 #マスターズ #マスターズ陸上 pic.twitter.com/aq1kLlDD3T

滋賀スポレクマスターズ 100mH(91.4cm) M50 OP 14.49(-4.1) いつか良い風が吹く！ #100mH #100mhurdles #100mハードル #50歳 #M50 #マスターズ陸上 pic.twitter.com/tAH3rt9sS7

週末練習 【金曜日】 1kジョグ 400（79）+300（53）+200（33） 【土曜日】 2kジョグ 200×5（妻のペースの53前後） 【日曜日】 筋トレ 水曜日の練習の疲労がまだ残っていたので低負荷の練習となりました。 #マスターズ陸上 pic.twitter.com/hAJMayspXu

【西東京選手権】 11秒48（+0.5m） チームメイトの7番ウッドさんと共にシーズンベスト更新✌️ こういう日はいい気分ですね ※ ミナクチは5レーン水色ユニ #マスターズ陸上 #100m #50歳 pic.twitter.com/pk38zMQmwU

パーソナルトレーニング。まだリハビリメニューですが、感覚を確かめながら、今出来ることをやってます。#マスターズ陸上 #陸上 #パーソナルトレーニング #銀座 pic.twitter.com/N3u5Wf5Abd

日曜日のラントレ . E 10min 5sec dash - 20sec rest x3 x 5set E 15min . 陸上競技マガジンに書いてあったシーズン中のスプリント能力維持メニューsSITをやってみた。キレがないのがよくわかった。 またやってみる。 . #マスターズ陸上 pic.twitter.com/QJkhoo4eIx

家族との外出後、市営のトレーニングルームにてローイングとデットリフトを中心に、マシーン系や体幹を。1月から20年振りに始めたがデットリフトが120kgまで何とか上げられるように。 これを走りにつなげないとなー(･∀･) でも、まだ内転筋と膝と肩がぁぁ(´･ω･`) #マスターズ陸上 pic.twitter.com/mt7r8f0K6k

土曜日の早朝ラントレ . E 10min Hurdles 2台x50Mx25本 E 10min . 今日はハードリングのワンイシューで練習。逆足でのアームアクションで収穫があり、良かった。 #マスターズ陸上 pic.twitter.com/Kat4isvudl

アップのあと、弾む系のドリルなど。その後少し流してみてから、フルで100m×3。その後フォーム走1本、120m流して終了。1時間半の練習でした(*^_^*)最近は腰回りに負担がきてるので、よーくケアしてます（汗）　#マスターズ陸上 #陸上競技 #陸上競技場 pic.twitter.com/fok5zfXtRi

MRI検査終わり。5年前の左膝以来2度目だったが、あの20分ほど動いちゃいけないのがちょっとしんどかった。結果は10日後に整形外科で。不謹慎ですが、MRI検査ってアスリートっぽくて個人的には素敵に感じる😁 #マスターズ陸上 #MRI検査 pic.twitter.com/l9dchJFVqa

東日本実業団 400m 3レーン🍊 50秒93 M35東北記録更新 20年振りの50秒台 狙ってはいたものの 本当に50秒台出てびっくり まだ修正できるところあるので 県総体あたりで自己ベスト更新できるよう 引き続きもりもり練習💪 #陸上 #400m #マスターズ陸上 pic.twitter.com/2va0khY0Nm

東日本実業団 シニア100m 組1着🍊　全体5位 11秒40（-0.6）　PB 向い風でベスト出たのでもう大満足 生まれて初めて県選標準切った模様 陸上始めてから25年かかった笑 #陸上 #100m #マスターズ陸上 pic.twitter.com/sZ6jqcHBaT

20240522 マラソン前のがっつり負荷 なんとか希望を持てそう笑 1時間走で12.5km超え… 残り2日は抑えて本番頑張る！ 負荷…⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 4月走行…25km 累計走行…57km #陸上 #マスターズ陸上 #マラソン #ランニング #陸上男子 #陸上女子 #マラソン男子 #マラソン女子 #大阪せんなん夕空マラソン pic.twitter.com/7hsnfNdgO2

週2回は何とか走る時間を継続中。特に平日の１回というのは、無理矢理時間作ってでもやる。それ以外の日は、夜自宅でも試験勉強の合間で出来ることを積み重ねてる。最近特に足首かため、お尻、もも、ふくらはぎ強化、地面を押す基礎力強化、体幹の基礎。おまけに腕振り♪　#マスターズ陸上　#陸上競技 pic.twitter.com/w7P01mdU5m

動きがカクカクしてる（笑） 久しぶりにゆっくり練習できました(^^) #マスターズ陸上 pic.twitter.com/ohkk6bdGGc

【相模原ナイター】 11秒43（+3.2m） 半月ぶりのレース 日ごろ毎週出てるので随分と久々な感じ 競技場に来ると色んな人と話せて楽しい😃 ※ ミナクチは4レーン水色ユニ よっシーさん、撮影ありがとう！ #マスターズ陸上 #100m #50歳 pic.twitter.com/gfbaQcNN8Q

20240520 キロ4.48くらいが1番保つ。 食前の気持ちよく5km。走行距離的に怖いからやめたけどまだ大丈夫そう。20は怖いけど… 負荷…⭐︎⭐︎ 4月走行…25km 累計走行…45km #陸上 #マスターズ陸上 #マラソン #ランニング #陸上男子 #陸上女子 #マラソン男子 #マラソン女子 #大阪せんなん夕空マラソン pic.twitter.com/cIAElRXurv

20240518 食後ランだったからペースは控えました笑 前半ペース落とす方がロングは保ちそうという当たり前の感覚なう 負荷…⭐︎⭐︎ 4月走行…25km 累計走行…40km #陸上 #マスターズ陸上 #マラソン #ランニング #陸上男子 #陸上女子 #マラソン男子 #マラソン女子 #大阪せんなん夕空マラソン pic.twitter.com/0Xxfb0a5EF

明日15年ぶりにレース出ます。 同じ組で走る皆さんお手柔らかにお願いします。。笑 ユニフォームはなかったんで、いつもの練習着…😅 #陸上競技 #陸上 #マスターズ陸上 #100m #おっさん #石川県 #金沢市 pic.twitter.com/aIY7B6L5sO

土曜日のラントレ . E 1.6km Hurdles Drill Hurdles 5台200mx5 38.9-38.1-36.9-35.5-36.2 SD x5 E 2km . ハードリング、走り全般、スパイクの慣らし。いい進歩ある練習でした。夕方開始は誰もいなくて快適だー。 #マスターズ陸上 pic.twitter.com/7eGNnoUHM2

パーソナルトレーニング。午前に受診した整形外科の頸椎系疾病の状況を伝え、可能な範囲内で実施。このような時に独断で間違えた対応をせず、知識と経験あるパーソナルトレーナーの下でトレーニングできるのはとても価値あることだ。#パーソナルトレーニング #マスターズ陸上 #銀座 pic.twitter.com/fujxYQg136

2024/5/18 47歳最終戦は厳しい戦いでした…フォーム改良中なので次戦頑張ります！ #青森県 #1stclass #40代 #47歳 #M45 #マスターズ陸上 #走幅跳 #三段跳 #走高跳 pic.twitter.com/XogYmxJOpn

5/17 加古川 300m+100m 38"6_13"7 38"9_14"5 4ヶ月振りの300mにしてはボチボチ。加古川選手権までには仕上げたいところ。 #マスターズ陸上 #ソニックスプリント pic.twitter.com/OiiwgGaYFu

20240517 軽く3km！…の予定だったけどしんどかった笑 もうちょいペース落として長く保つようにしないと20kmはきついな笑 負荷…⭐︎⭐︎⭐︎ 4月走行…25km 累計走行…36km #陸上 #マスターズ陸上 #マラソン #ランニング #陸上男子 #陸上女子 #マラソン男子 #マラソン女子 #大阪せんなん夕空マラソン pic.twitter.com/8GxH3bgkmY

勇気を振り絞って、朝タバタ‼️ これが1番つらい‼️ #パワーマックス　#タバタ #マスターズ陸上 pic.twitter.com/xndKkRgiaY

今日は20:00帰宅して5分で着替えて車で10分、陸上競技場到着♪21:00閉館ギリギリまで練習。夜は子供達が宿題と格闘してたので、私も0:00まで試験勉強。皆本当にお疲れさまです。妻のおかげで頑張れてます。#マスターズ陸上 #マスターズ陸上競技 #陸上競技 #陸上競技場 #国府台 #市川市 #スプリント pic.twitter.com/BbQki0dfzw

20240514 キロ4で3km走ろうとしたけど、1.2キロで撃沈した…。失敗要因は以下 ①走力が不明な中で距離を根拠なく決めた ②周回コースで辞めやすさが出た ③アップ不足… 4月走行…25km 累計走行…33km #陸上 #マスターズ陸上 #マラソン #ランニング #陸上男子 #陸上女子 #マラソン男子 #マラソン女子 pic.twitter.com/c6VHt3DApE

競技場練習　12回目 11秒58 11秒62 （いずれも微風） レースの予定が半月空くので 久々に競技場にてTT🏟️ やはり最近のタイムの通り、 当たり前だけど 『うまくいかない時は何かを変えよ』 という心理学の教えに従って 今季前半は久々に薄底を試してます #マスターズ陸上 #100m #50歳 pic.twitter.com/X1bix8frhY

20240513 昨日練習後、久々に炭水化物をガッツリ欲してしまった…笑 ラーメン、うどん、ご飯とおかわりしまくってしまった…。流石に60キロ超えるよね笑 いや、超えていい身長なんだけど（179㎝） #陸上 #マスターズ陸上 #マラソン #ランニング #陸上男子 #陸上女子 #マラソン男子 #マラソン女子 pic.twitter.com/j60sP59sWr

20240513 ジョグ3キロ！ キロ5分から気がついたら少しずつペース上がってるパターン。話しながら走ってたからかペースは微妙… 4月…25km 累計走行…31km 負荷…⭐︎⭐︎ #陸上 #マスターズ陸上 #マラソン #ランニング #陸上男子 #陸上女子 #マラソン男子 #マラソン女子 pic.twitter.com/5TrHQJ9Gr7

今週は競技場でハードル練習して路上で200×5、ジョグ。 #マスターズ陸上 pic.twitter.com/P0kw0fuKgz

三重マスターズ 100mH M50 OPN 14.35(-2.5) 県新 #100mハードル 初挑戦！ 距離は一般女子、高さは男子ヨンパー(91.4cm)のマスターズ規格。 アプローチ7歩。 ご縁に感謝🙏 #M50 #序章 #プロローグ #100mH #100mhurdles #マスターズ陸上 pic.twitter.com/3cLJ812jU1

パーソナルトレーニング再開。前半は先週のマスターズ陸上振り返り&頸椎系疾病の状況説明。後半は、整形外科医の許可範囲内でトレーニング。まだ走りは再開しませんが、オフに付けた筋量をなるべく落とさないように、カラダの状態を見ながら進めていきます。#マスターズ陸上 #陸上 #M55 pic.twitter.com/gi83RnAkKX

日曜日のラントレ . E 15min R 600m x3 [130s] 126-129-124 Hurdles [2台]x 50m x10 E 10min . 今日は左右こだわずに飛ぶというのを意識してやったところ、感触良かった。昨日今日の完成度は高くはないけど、及第点ではある。来週も引き続き。 #マスターズ陸上 pic.twitter.com/REcOO6uzrx

さて、子供達とともに、次なる大会へ向けて週2回だけ挑戦中。そもそも100mを全力で走りきるための基礎筋力&体力とともに、やはりバネとなるための脚と体幹のトレーニングが重要。走る以外の日は家で出来ることをやる。　#マスターズ陸上 #陸上競技 #夜スプリント pic.twitter.com/RQ2R9GWbZo

土曜日のラントレは競技場にて . E 1.6km ハードルドリル ハードル3台[130m] x7 E 1.6km . 気持ちは乗っていたのだが、走りがいまいちスピード感なく、風に吹かれて失速続き。焦らずに明日またやる。 #マスターズ陸上 pic.twitter.com/dTLun9Jt89

今日もジョギング 昨日はサボりました。 朝抜き、昼抜きで走ったので体重はあてになりませんが、84kg まで落ちた。経験上、ここからまた壁。 #97kgからダイエット #マスターズ陸上 pic.twitter.com/WGhcHeLWXD

20240510 ロング+ショートスプリント 300m…41秒とSDを3本 公園のロードであることを加味すると 400m試合で55くらい？笑 中間疾走のピッチアップ練習しよ 4月…25km 累計走行…28km 負荷…⭐︎⭐︎⭐︎ #陸上 #マスターズ陸上 #マラソン #ランニング #陸上男子 #陸上女子 #マラソン男子 #マラソン女子 pic.twitter.com/9DbVabnSo7