こんばんは 夜ざっぷ419日目☁️ 下半身💪3km🏃 オフ予定だったが、 子供を駅にお迎えに 行く事になったので 待ち時間に ちょっとだけ🍫イーン おやすみなさい😴 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/hndFVWobmY

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ418日目☀️ レッグプレス&チェストプレス &4km🏃+4km🚶 もう歩活動終わったので、 気分を変えて、市内に出来た 新規🍫イーン スーパーの横にあり、 駐車場があり便利だが マシンが少ないので 今後はあまり利用しないかも？ 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/q5QkQg0N9F

こんばんは😃 深夜ざっぷ417日目☁️ 上半身💪 昨日の歩数:7167歩🥲 月末処理で22時に仕事が 終わって、これから歩活動🫡 会社の歩活動は ギリギリ、ゴールできない😭 あと、1時間頑張る😤 昨日、頑張れば良かった😭 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/VVAqEkGiuT

こんにちは😃 朝ざっぷ415日目☀️ 下半身💪3km🏃 昨日の歩数:1446歩🥲 昨日オフして、 今日から朝ざっぷ 再開予定でしたが、 かなり寝坊したので少しだけ💪 会社の歩活動はあと2日で 残8万歩😅 かなり厳しくなってきたが 頑張ってみる😤 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/p6h8yQWGRI

おはようございマッチョ！💪🐸 昨日飲み過ぎて朝ポスさぼりました😂 「筋トレ教の集会」行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/J7Vffnli8x

こんばんは😃 深夜ざっぷ415日目☂️→☁️ 下半身💪6km🏃+4km🚶 月曜の歩数:13072歩🙌 ポストするのが遅れましたが 今日も🍫は行きました🫡 歩活動は、北海道停滞中 ゴールは厳しそうだが あと3日頑張る😤 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/YzDz5gqY5D

こんにちは😃 朝ざっぷ414日目☂️→☁️ 上半身💪+8km🚶 昨日の歩数:20157歩🙌 昨日は焼肉食べ放題で、 食べ過ぎ、あすけん30点🥲 歩活動は、ついに北海道🫡 今日を含めて残5日なので ちょっとゴールは厳しそう 出来る限り頑張る😤 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/9YW0c3uIxh

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ413日目☀️ 下半身💪+5km🚶 昨日の歩数:29652歩🙌 昨日、4万歩目指したが、 全然ダメでした🥲 疲れが取れないので 河川敷を海に向かって ゆっくりラン いま、海まで到着🌊 歩活動は、青森まできました🫡 素敵な日曜日を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/RNzBnmtJW7

ワシは増量も減量もしないので 一年中これぐらいの体型です #筋トレ党 #筋トレ #延ばせ健康寿命 pic.twitter.com/SRudkC7vxs

こんにちは💪 朝ざっぷ412日目☀️ 上半身💪と7km🏃+4km🚶 昨日の歩数:8886歩🙌 久しぶりの朝ざっぷ 歩活動は東北横断中🚶 明日には北海道入りする予定 今日は、4万歩目標 現在、体力回復中❤️‍🩹 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/DD7WGkuEyB

こんばんは💪 深夜ざっぷ411日目☀️ 下半身💪と6000km🚶 昨日の歩数:10405歩🙌 2日連続、深夜ざっぷ😅 会社の歩活動、 ようやく東北まで到達 北海道までもう少し🫡 週末、頑張ってみる😤 出来れば、ゴールしたい 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/OWjvT0orMs

こんばんは💪 深夜ざっぷ410日目☀️ 上半身💪と8000km🚶 昨日の歩数:15176歩🙌 今日の朝、 🍫はシステムメンテ日だと 思っていたので、 朝ざっぷ休んだが、 明日だった😅 それも延期になっていた 🍫イーンするタイミングが 狂ってきた😭 明日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/KkChIf4O8h

毎週恒例「筋トレ教の集会」開催するよー✋ 行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/D0Nm1st2Kg

こんにちは💪 朝ざっぷ409日目☀️ 上半身💪と3km🏃 昨日の歩数:12023歩🙌 めっちゃ寝坊したので 朝ちょっとだけ🍫イーン 夕方、会社の横のビルに 新しく出来た🍫に 寄ってから帰る🫡 トレーニングウェアは 持参してきた😤 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/tyzQdRIxsy

今夜は月に一度の「筋トレ党の集会」の日 オンラインで開催するよー✋ #筋トレ党 #筋トレ #延ばせ健康寿命 pic.twitter.com/4bwPLdFIP3

リポストお願いします🙏 日本人の健康寿命　男性72.68歳　女性75.38歳 図の通り足腰の筋肉が急激に衰える時期と 健康寿命が終わる時期とがピッタリ重なります #75歳の壁 健康寿命を延ばすには足腰の筋トレが大切です #筋トレ党 #延ばせ健康寿命 pic.twitter.com/R5qJBVvamP

こんにちは💪 朝ざっぷ408日目☀️ 上半身💪と4km🏃+4km🚶 昨日の歩数:12739歩🙌 会社の歩活7865位/33245人 ランキングはまだまだ低い 上位は4万歩以上😅 そんなに歩いた事は 自分の人生に無いが 週末チャレンジしてみる🫡 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/2eUI8gbTTY

こんにちは💪 朝ざっぷ407日目☀️ 下半身💪と7km🏃+3km🚶 昨日の歩数:3865歩😅 今月、歩数を記録しているのは 会社のイベントで歩活動競争 をしているからである 残り12日で、 ゴールは出来なくとも 北海道までは到達したいなぁ😤 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/AFPnX4UCWu

こんにちは💪 朝ざっぷ406日目☀️ 上半身💪と7km🏃+3km🚶 昨日の歩数:10145歩🙌 ゆっくり長く走ろう と思ったが、6km過ぎから 右足の親指が痛くなり断念 無理せず、 ゆっくり頑張る🫡 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/K7nJRUxCEF

こんにちは💪 朝ざっぷ405日目☀️ 下半身💪と5km🏃+3km🚶 昨日の歩数:8897歩🙌 🍫前の駐輪場に、 自転車がいっぱいあったので 人が多いと思ったが 入ってみると そーでもなかった😅 何処にいったのだろう🤔 華筋も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/HjLyQnYJeX

こんにちは💪 朝ざっぷ404日目☀️ 上半身💪と5km🏃+2km🚶 昨日の歩数:10614歩🙌 朝、めっちゃ雨降っていたが、 いまは晴れてる 昼休みに🍫イーンすれば 良かった😅 会員増えたのだろうか？ 朝から人が多かった気がする 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/g4CikTG58v

毎週恒例「筋トレ教の集会」開催するよー✋ 行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/Z0PRmXjc7t

こんにちは💪 昼休みざっぷ403日目☁️ 下半身💪と5km🏃+3km🚶 昨日の歩数:12458歩🙌 在宅勤務だったので、 昼休みに🍫イーン めっちゃ混んでた😅 RIZAPのトレーナーがいて 色々教えていた 巡回しているらしい🤩 最初からそーして欲しかった😤 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/GCOoUse7Nj

こんにちは💪 朝ざっぷ402日目☀️ 上半身💪と6km🏃+2km🚶 昨日の歩数:3572歩😅 いろいろな🍫行ってみて、 最寄り🍫が1番綺麗🤩 フレンドリー会員さんが キチンと掃除されている からです ホントに感謝してます🙇 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/UZvsn4f6T2

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ401日目☁️ 下半身💪と2km🏃+4km🚶 昨日の歩数:13093歩🙌 11時から雨予報なので その前に🍫イーン 午後からハイキューを 観に行く🙌 ハイキューが大好きな娘が 受験生だったので、 今日まで我慢していた 素敵な日曜日を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/C3Cwf2pkll

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ340日目☀️ 上半身💪と4km🏃+1km🚶 昨日の歩数:1284歩😅 やっと休みになった🙌 今週は長かったなぁ😅 前から気になっていた コインランドリー併設🍫 まで遠出🫡 ランドリーは、ほぼ使われていない マシンが少ない🥹 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/erNwCySmNv

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ399日目☁️ 上半身💪と4km🏃+1km🚶 昨日の歩数:6328歩😅 朝6時台、全員オジサン 毎日、同じ人がモクモクと トレしてる 負けないように頑張る😤 やっと木曜日、あと2日🙌 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/PIAcr3rlkL

毎週恒例「筋トレ教の集会」開催するよー✋ 行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/oDO3t2SeCS

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ398日目☁️ 下半身💪と4km🏃+2km🚶 昨日は、朝ざっぷ休みました😅 長く休むと 一日働いただけで、ヘトヘト😣 次の休みが待ち遠しい 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/F5Nq0OnBP9

お知らせ📢 私ササミんの筋トレグループ 『筋トレ党』メンバー募集中❣❣#会費無料 【グループの目的と目標】 仲間との交流・知識の共有 健康のための筋トレを実践し 広く普及させる事によって日本の健康寿命を延ばす 入会を希望される方はDMください #筋トレ党 #筋トレ #延ばせ健康寿命 pic.twitter.com/1hnYAp9ZEN