昼飯はロールキャベツを追加🥬 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/WxKtPmaG0h

5/10 58.20㎏→ 30.6%↑ 36.2度 バランスよくストレスなく食べて減量しようとすると減量スピードがゆっくりなので減った～⤴️っていう実感がわかず本当に大丈夫か?って不安になる💦 長い目で見たグラフでは右肩下がりになっているから慌てず続けてみようと思う #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Xf52A34m6p

5/10朝の体重59.65kg 安定高め #ダイエットwithジョン

おはようございま～す🌞 筋曜も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/auHNcB50Sq

24/5/10 体重102.3→102.2 前日比-0.1 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -0.1で102.2💦 横ばいですね😅 昨夜、お菓子アレコレ食べてしまいました🙇‍♀️🙏 明日せめて101.Xkg台まで戻せるよう しっかりガンバる #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/7KvMlXhSo8

おはようございます☀️ 体調も戻ったので朝スクワット再開です(*´ー｀*) 今日から暑くなりそうなので水分しっかりとって、 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/10 さんぽ ウォーク4km 体重初日比−0.6kg 平日に体重を落として休日の制限開放でもとに戻るパターンを続けている🤣 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/m7TSH5MEDY

しっかり食べて昼寝したら回復(*´艸｀*) たまにはこういう日も大事ですね😃 夜は入念にストレッチして早寝します。 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

昼飯🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/kmqqk0j34b

5/9 58.20㎏↑ 30,4%↑ 36.2度 ここ数日あまり歩けていないので今日は雨でも歩こう #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/Tl5yhgiK8a

24/5/9 体重102.7→102.3 前日比-0.4 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -0.4で102.3💦 まだまだ2桁戻りまで長そうですが、 日々着実に減らしていきます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/36yEiz4oLI

5/9朝の体重59.25kg 少し減り傾向な予感 #ダイエットwithジョン

おはようございま～す☁ 今朝は寒くて思わず暖房つけてしまった😅 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/ziquhDMH9T

おはようございます🌧️ 朝から頭痛な木曜日。 ジム行く予定なんですが…🤔 とりあえず様子見。 今日もよろしくお願いします！ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/9 朝活 ラジオ体操 ストレッチ ジョグ5km ストレッチ 体重初日比＋0.4kg 今朝は寒かったが寒暖差の体調不良が無く一安心 毎年のパターンなら次は梅雨明けに古傷が痛むようになるがそれまでは平和にすごせる🤣 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/YGey5JoPMb

昨日の食事 朝 糖質OFFピザに追いチーズ サラダ菜+あさくらオリーブオイル 昼と夕食 だし巻き卵 チキンステーキ 野菜炒め 間食 コンポタ女神プロテイン30 女神プロテインチョコ30 夜食 チーズ3 サーモン塩辛 ナッツバー（写真漏れ） #糖質制限 #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/yaO506uE0G

ダイエット宣言します！ #今年何回目 #一緒にやる人募集中 #ダイエットwithジョン ルール ①毎日体重測定 ②朝自重スクワット65回 （30→20→15 インターバル30秒） ③一駅ウォーク。もしくは自転車通勤 ④極力糖質オフ（お腹すいたら女神プロテイン） #女神プロテイン ⑤極力食事報告

昼飯🥗 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/FdzSnceSiz

5/8 58.05㎏↓ 29.0%↓ 36.1度 今日は病院の付き添いで売店で買った朝御飯🍙 #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/JF8tI5C4C9

おはようございます🌞 昨晩は遅くまでジムトレしてたから睡眠スコア22点😗 今日も一日よろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/oJ13rdfrxt

おはようございます☁️ 降りそうな曇り空ですが朝スクワットには気持ちいい空気(*´ω｀*) ちょっと寝不足だけど朝スクワットで目が覚めました😆 朝トレでスイッチ入れて、 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

24/5/8 体重104.1→102.7 前日比-1.4 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 -1.4で102.7💦 GWも終わったしコツコツしっかりと 体重を落とせるよう毎日ガンバります(ง •̀_•́)ง #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/vjFaZ4kuiq

おはちーございます🌞 もうダイエット何年目かなんでね、本気出せばPFCなどちょちょいちょいなんですよ 問題は続くかどうかだけで #夏までダイエットにあすけん 夏までに痩せたいというより継続してたいです #ダイエットwithジョン 久しぶりにこのタグ落ち着く😌 pic.twitter.com/ASkX6b7kjr

5/8朝の体重59.55kg 高め安定してるぅー #ダイエットwithジョン

5/8 朝活 ジョグ5.5km ストレッチ 体重初日比＋0.6kg 季節順化？完了したようで多少の気圧の変化では古傷ちゃんは疼かなくなりました #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/qdfRvK3tLf

お久しぶりです✋ GWも終わり今日健康診断らダイエット再開します #𝙨𝙖𝙠𝙞のダイエット #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/hcje1SXqxR

昼飯は写真撮り忘れ💦 メニューはブロッコリー&サラダ、サラダチキン、納豆、切り干し大根。 いつも通りですな(´-ω-)ｳﾑ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/XHVLisdFXn

24/5/7 体重102.1→104.1 前日比+1.7 2024年目標100.0→79.9 5月目標101.7→98.7 今週目標102.1→100.5 +1.7で104.1🥲︎ GW最終日にドカ食いアリで 一気に増えてしまいました💦 また今日からコツコツ頑張っていきます(*•̀ㅂ•́)و" #食事・運動・睡眠バランス良く #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/jWQnyiDm27

5/7 58.15㎏↓ 30.4%↓ 36.3度 新玉ねぎで作ったドレッシングが美味しすぎてついつい多めにかけちゃう お肉にかけてもいける👍️ #ダイエットwithジョン #今日の朝御飯 pic.twitter.com/29pbljvr5u

おはようございま～す☔ 今週一週間またよろしくお願いします😀 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットwithジョン pic.twitter.com/QFCqYvcW8T

5/7朝の体重59.65kg とりあえず58kg以下にしたい。 #ダイエットwithジョン

おはようございます🌧️ GW終わってここから6月いっぱい、仕事がバタバタします(ﾉ∀`) 仕事のストレスは筋トレで吹っ飛ばしつつ… 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

5/7 休足日 朝風呂 ストレッチ 体重初日比＋1.4kg 10日ぶりの体重測定 そ、想定内だ #ダイエットwithジョン

5/6 今日は息子夫婦と外食 蒲焼き美味しかった GWの締めくくり家族が集まれてよかった😊 #ダイエットwithジョン #今日の昼食 pic.twitter.com/Rkai5pBt5U

5/6朝の体重60kg まずまず高め安定w #ダイエットwithジョン

#ダイエットwithジョン #ダイエット #柔術ライト級 #継続は力なり 日曜日は柔術の試合 マスター6白帯ライト級と無差別エントリー pic.twitter.com/2qgBZH8kwr

おはようございます🌤️ 膝痛いので朝スクワットはお休み。 予定もないので今日はのんびり完全休養日です(*´艸｀*) 夜に宅トレ予定。 今日も頑張っていきましょー！🔥 #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい

4/29〜5/5メニュー（合計） ハーフワンアームプッシュアップ 左右5回×6 フルプッシュアップ30回 ×3 フラットストレートレッグレイズ 50回×6 フルブリッジ30回×6 プランク120秒 ×2 クロウスタンド30秒×6 クローズスクワット20回×10 #ダイエットwithジョン

ジムトレ終了。 結局脚の日(*´艸｀*) 順調に重量が伸びています。今日は317kg3rep 楽しかったー！ #筋肉 #筋トレ #ダイエットwithジョン #ダイエット #筋トレ好きと繋がりたい pic.twitter.com/f7odHjFQEs