#月曜断食 #維持期 娘の部屋着を買いに行って帰宅して夕ご飯。 スーパーで購入したスナップエンドウを使って。パリッとした歯応えと甘さが引き立つ。今日はFオーバーでした💦 【豚こまとスナップエンドウのガーリック塩炒め】春おかず♪ by RINATY（りなてぃ） oceans-nadia.com/user/236306/re… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/qRuwbi8edN

#月曜断食 #維持期 美容院終わりました。綺麗にしてもらってテンション⤴️です。 帰宅して🍅とサバ水煮缶のオートミールグラタンを。 どらもっち食べたから、既にカロリーが💦 夕ご飯は軽めにしよう… pic.twitter.com/fPDC76edpu

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。月曜断食1701日目 維持期 体重65.0kg (前日比+0.6kg,total-10.2kg) 体脂肪率35.6% (前日比+0.2%,total-5.9%) 体重体脂肪率🐘。シュン…今日は美容院✂️行ってきます。

#月曜断食 #維持期 夕ご飯はふるさと納税のサーロインステーキを。さすが和牛、とても美味しいけどF半端ない…予想通りFオーバー、歩いたからアンダーカロリーではあるけれども💦 pic.twitter.com/Xih7VELyOF

#月曜断食 #維持期 早目の昼ごはんは残ってたかぶを使って。 夜はステーキだからFオーバーするだろうなあ… これから母に🍓ジャムを届けに行って来ます💨 トロトロ豚とかぶの甘辛炒め cookpad.com/recipe/271282 pic.twitter.com/6TVkiudCPL

#月曜断食 #維持期 娘をバイトに送り。いつも停めているセブンで初スムージー✨️爽やかで美味しい。これからの季節に良いですね。他の味も試してみたいな。 pic.twitter.com/s7JKkViicx

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1700日目 維持期 体重64.4kg (前日比±0kg,total-10.8kg) 体脂肪率35.4% (前日比±0%,total-6.1%) キープ成功。良き良き🙆‍♀️今日はのんびりモード出来るといいな🐌💭

#月曜断食 #維持期 娘をバイトに送って帰宅したけど、主人に頼まれ🚗³₃で街まで。帰宅して夕ご飯はこちら。 お昼にピザ食べた割には良いバランス。今日は歩いたからアンダーカロリーに出来ました✨️ 【ズッキーニと豚こまのレモン炒め】 by にぎりっ娘。 oceans-nadia.com/user/882109/re… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/goIUpMr7V3

#月曜断食 #維持期 バラ園から帰宅して娘と🚗³₃で街へ。用事、買い物を済ませて帰宅。ササッとお昼はピザを。オーブントースターで焼くだけのお手軽さなのにとても美味しい✨️また買おうっと。夕ご飯は軽めにいきたいな。 pic.twitter.com/YtEOJmI0yY

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1699日目 維持期 体重64.4kg (前日比-0.3kg,total-10.8kg) 体脂肪率35.4% (前日比-0.2%,total-6.1%) 体重体脂肪率減。しっかり食べての減、嬉しい♡今日は近所のバラ園へ。目の保養をしてきます👀

#月曜断食 #維持期 夕ご飯は長谷川あかりさんのレシピで。たっぷり刻んだ茗荷の香りが鼻に抜けて美味しい✨️ 今日のまとめはこちら。Pしっかり摂れてお腹満足です🎶 pic.twitter.com/8qfjdK3s5g

#月曜断食 #維持期 今日のお昼は長谷川あかりさんの豆腐と塩昆布の春巻き。ササッと出来て、サクサクの春巻きの皮とトロリとした豆腐タネのコントラストがとても美味しいです。スダチの代わりにレモン汁を振って爽やかに。 esse-online.jp/articles/-/282… pic.twitter.com/XrnXMMMI9O

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1698日目 維持期 体重64.7kg (前日比-0.4kg,total-10.5kg) 体脂肪率35.6% (前日比-0.2%,total-5.9%) 体重体脂肪率減。良き良き🙆‍♀️今日はお休み、のんびりします🐌💭

#月曜断食 #維持期 喘息の🏥行ってきました。中々改善しない発作…1週間分の薬と今後の治療の選択肢を示して貰いました。 今日の夕ご飯はこちら。ほくほくの鶏もも美味しい。 本日のまとめ。中々良いバランスでした✨️ ♪『鶏大根の甘辛照り煮』by Ｙｕｕ oceans-nadia.com/user/22780/rec… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/dYfXTSkjBh

#月曜断食 #維持期 店主さんが体調不良でかき氷屋さんがお休みなので、仕事上がって直帰。お昼ご飯は長谷川あかりさんのレシピで。 ササッと作れて美味しい😊 新玉ねぎと海苔のチーズ入りチヂミ baila.hpplus.jp/lifestyle/reci… P補給の為味卵をひとつ食べました。 pic.twitter.com/SDLHjdedRq

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1697日目 維持期 体重65.1kg (前日比+0.2kg,total-10.1kg) 体脂肪率35.7% (前日比+0.1%,total-5.8%) 体重体脂肪率🐘。腐らず今日も粛々と🎶仕事頑張ります💪今日は喘息の🏥行こうかな💦

#月曜断食 #維持期 #本態性血小板血症 🏥行ってきました。前回より白血球数と血小板数が上昇。現在感染症及び喘息発作➕、及びステロイド服用の為、数値に影響があるそうなので参考値の扱い💦 本日の採血でフォンヴィレブランド因子オーダー入っています。結果は3ヶ月後の診察にて。 pic.twitter.com/Frk6jTnlpj

#月曜断食 #維持期 午前中は余裕があったので街含む買い物雑用を済ませておいた。 お昼ご飯はこちら。P補給に豚こま肉を刻んでプラス。花椒を振って美味しく頂きました。今日はFオーバーだな… 家事済ませたら🏥行ってきます💨 pic.twitter.com/lCLZDBuT1m

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1696日目 維持期 体重64.9kg (前日比+0.4kg,total-10.3kg) 体脂肪率35.6% (前日比+0.1%,total-5.9%) 体重体脂肪率🐘。除脂肪体重が増えているので良しとします💦今日は午後から🏥。午前中はゆるゆるします～。

#月曜断食 #維持期 夕ご飯はP補給しよう!とこちらのレシピ。お肉食べてる満足感たっぷりで美味しい～。 今日のまとめはこちら。お昼に食べたい物食べた割に中々良いバランスが取れました😊 ふわふわささ身の甘酢マヨソース【#作り置き #お弁当】 by Ｙｕｕ oceans-nadia.com/user/22780/rec… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/eQmhg3LeSP

#月曜断食 #維持期 仕事上がって母とランチ。母の日に送った芍薬をお裾分けしてくれるとの事でした。 お腹空いてたので食べたい物…という事でミラノ風ドリアと柔らか青豆の温サラダは母と半分こ。 ランチ後はかき氷屋さんに。母は初めてでしたが、気に入って貰えて良かった😊 Pが足りないです💦 pic.twitter.com/nf1RPdMV3m

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1695日目 維持期 体重64.5kg (前日比+0.3kg,total-10.7kg) 体脂肪率35.5% (前日比+0.2%,total-6.0%) 体重体脂肪率🐘。腐らず今日も粛々と🎶今日は仕事頑張ります💪

#月曜断食 #維持期 バイトが終わった娘を迎えに行き、そのまま🚗³₃で漢方薬局へ。近頃の体調不良を相談して薬を調節して貰った。 そのまま買い物、遅くなったので駐車場でサラダチキンを補給。 帰宅して漢方煎じながら小腹が空いたのでカロミル見つつ1口ういろうを頂きました。今日のまとめはこちら。 pic.twitter.com/5JIubAc0v3

#月曜断食 #維持期 お昼ご飯は冷凍してたササミ、自家製梅干しを使ってこちらを。美味しかった～😋タンパク質補給でお腹満足🎶 栄養バランスも良い感じ🙆‍♀️ 鶏ささみ肉の梅肉大葉巻き焼き by かめきちパパ oceans-nadia.com/user/12091/rec… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/IHeTsZm7d5

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1694日目 維持期 体重64.2kg (前日比+0.1kg,total-11.0kg) 体脂肪率35.3% (前日比±0%,total-6.2%) ほぼキープ。良き良き🙆‍♀️ 今日は☔️。喘息には良くない気候💦 お休みなので娘のバイトの送迎します。夕方は漢方薬局へ。

#月曜断食 #維持期 主人と2人の夕ご飯はチキンステーキ。パリッパリに焼いてくれて美味しい～。 今日は母の日だからって洗い物もやってくれました。私は主人の母ではないんだけど、母の日は一家の母である私への感謝デーなんだそう。ありがたや… 今日のまとめはこちら。Pオーバーでした～💦 pic.twitter.com/D6vgHNU5cy

#月曜断食 #維持期 娘をバイトに送って買い物して帰宅。ササッとお昼ご飯。プラウンモイリー、私の好みドンピシャの味✨️美味しく頂きました。 pic.twitter.com/J36Eb7j7lx

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1693日目維持期 体重64.1kg (前日比-0.6kg,total-10.1kg) 体脂肪率35.3% (前日比-0.2%,total-6.2%) 体重体脂肪率減。とりあえずの目標64kgまであと少し✨️カロミル付け始めて2週間、今日もカロミル記録しよう🎶 pic.twitter.com/DhJGep3mYd

#月曜断食 #維持期 夕ご飯はふるさと納税の鰻。お腹空いてたから本当に美味しく頂きました。 本日のまとめ、P、Fオーバーです💦 娘から、1日早い母の日の🎁。ありがとう、大事に食べるね。 pic.twitter.com/KfDpnm9oR8

#月曜断食 #維持期 仕事上がって直帰。お昼は🍅とサバ水煮缶のオートミールグラタン。目分量で入れてるピザ用チーズをカロミル付ける為に計ってみたら結構多いので少なめにした。結果、トースターで焼く時間が短縮され具の味が引き立つ感じで良き🙆‍♀️ 夕ご飯は鰻なのでカロリーオーバー間違いなしです💦 pic.twitter.com/LpzSbvkdqh

今日の朝食 柚子アールグレイクリチベーグル🥯 53.1kg（-0.1kg）／20.4% 運動0で好きにパン食べてたらコレや😅 平均値が53kg台に定着する前になんとかせねば💦 今日は真面目に過ごそう🙌🏻 てか、そろそろ気合い入れて、またプチ減量期入れることにしようか🤔 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/nz3o3XFFsj

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 体重64.7kg (前日比+0.5kg,total-10.5kg) 体脂肪率35.5% (前日比+0.1%,total-6.0%) 体重体脂肪率🐘。腐らず今日も粛々と🎶代打で仕事、頑張ります💪

今日の夕食 鯖とキムチの卵とじ炒め プチトマト 今日はやはり睡眠不足が堪えてるな、 眠い😴 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/8IgGkzg4EW

#月曜断食 #維持期 午後の🏥終わって帰宅。夕食は娘と焼肉ライクへ。P補給を狙ってスプリングラム定食を注文。ラム美味しい✨️ご飯は半分に。焼き焼きしながら大学の事などゆっくり話しました, 本日のまとめはこちら。揚げ物、ラムでFオーバーでした💦でもライクの時間は大事だから良しとします。 pic.twitter.com/sNsNBDOvi2

今日の昼食 鶏肉と茄子のトリュフソースパスタ サラダ おやつに菓子パン食べて、筋肉痛で運動も出来ないのにパスタ食べてるし🫣 小分け冷凍してたトリュフソースを解凍しちゃってたから...💦 ベーグルも作りたいけど、先に消費して冷凍ストック減らさなきゃ🙄 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/mdWSchHJir

#月曜断食 #維持期 お腹空いたのでお昼ご飯。@JuneSlash さんから教えて貰ったきゅうりと生姜の春巻きを。 千切りにした🥒と生姜に塩胡椒をサッと振って直ぐに巻いて揚げ焼きに。 生姜の香りと瑞々しいきゅうりが美味しい✨️暑い今日にピッタリです。 春巻きは食材を蒸す料理なんだな、と思いました☺️ pic.twitter.com/jrh6eNYQJ9

#月曜断食 #維持期 おはようございます。🚶‍♀️お休みしました。 月曜断食1691日目 維持期 体重64.2kg (前日比-0.3kg,total-11.0kg) 体脂肪率35.4% (前日比-0.1%,total-6.1%) 体重体脂肪率減。良き良き🙆‍♀️今日は午後メンタルの🏥へ。午前中はのんびりします～。

#月曜断食 #維持期 今日の夕ご飯は安かったズッキーニを使って。さっぱりで美味😋 娘は午後実験で、レポートに先生の🆗が出るまで帰れない日なので一足先に頂きました。今日は何時に終わるのかなあ… 【ズッキーニと豚こまのレモン炒め】 by にぎりっ娘。 oceans-nadia.com/user/882109/re… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/nm7Z3rBhb8

#月曜断食 #維持期 仕事、体調イマイチな為ボケ気味でした…呼吸浅くして行動して普通に見えるようにしていますが、笑ってしまうと咳が止まらなくなってしまう… 帰宅してササッとご飯。 ふわふわささ身の甘酢マヨソース【#作り置き #お弁当】 by Ｙｕｕ oceans-nadia.com/user/22780/rec… #Nadiaレシピ pic.twitter.com/NjyM5R4u04