ウォーキング61日目 今日は8500歩。今月は夫と歩いてますが、アクティブフォームスコアが高いです🙆 #チーム石本 pic.twitter.com/G6fJbUNmbd

久々のキウイ 甘い🥰 お昼の組み合わせよ🥰 それぞれ美味しい😋 トレ前におにぎりとプチフール🩷 夜はドライカレー 今週写真撮って、そろそろ減量期入ろうと決めた 19日(日)に最後の晩餐予定🥰 🥩かな😃 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/IhXFIkj3Ea

華筋💪victory！ 地獄の上半身トレに、二の腕引き締めトレ追加した😗💦 有酸素やろうかな、どうしよう… #チーム石本 pic.twitter.com/RfEHxVkz8X

夜ウォーク #チーム石本 pic.twitter.com/sBnUhucIPZ

今日のご飯 朝 久しぶりにゴールデンキウイ🥝 昼 鶏胸肉の照り焼き おやつ もらった手作り焼き菓子 夜は鯖と新玉ねぎ 夕方庭手入れ1時間くらい 草刈って木切っていい汗かいた💦 #チーム石本 pic.twitter.com/r3EMWs9EC4

ジム終了😊 建物の外に出た時、夕陽が綺麗だったので、お散歩を追加🚶 飛行機雲出てた✨ 菓子パン分消費できたかな 🍀🥖2本でやめられた　　 #チーム石本 せ pic.twitter.com/pRf5nD8WfM

夜ごはん🍚 きゅうり・トマト・ちくわの玉ねぎポン酢和え、SAVASヨーグルト、 プロテインバー 追加できんぴらごぼう一口😅 ヨーグルトは期限切れてたから救済💦明後日誕生日でお祝いのご馳走食べたいなーと思ってあと2日夕食カロリー制限😂 でもサラダもりもりだからどうなんだろ🤣 #チーム石本 pic.twitter.com/MltFslqCn9

晩ごはん 講習会行ってくる #チーム石本 pic.twitter.com/2HmIdn99U7

お昼に菓子パン食べてバカみたいな糖質摂っちゃったから、久しぶりに上半身を💪宅トレ㊤するときは、だいたいこの3本セット。 ナローの最終セットでいつも力尽きて起き上がれない😣 #チーム石本 pic.twitter.com/C6Bnz0gyTq

2024/05/17 昨日から＋1.1 食前パイナップル、納豆、ベーグルチーズドッグ1/2、枝豆ベーコンチーズベーグル1/2 お昼ごはん お蕎麦、鶏むね #チーム石本 pic.twitter.com/uT8Gwye9Ct

今日の昼食 オートミールの納豆温玉キムチ丼 具だくさん味噌汁 鶏胸肉の甘酢あんかけ サラダ #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/xZVycbpGPT

お昼は毎日のそぼろ弁当とスープ クランベリーのパンも食べた。昨日の方がきっともちもち。。。😂 でもクランベリーたくさん入ってた😍 豆乳はおやつのP🍫と #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/32R0z8cs1h

🆕ストレッチやってみた✨ 5分でできて褒められて終わるの最高🤣 寝る前にもやろう(ง ˙ω˙)ว #チーム石本 超時短！5分だけストレッチ上半身編！身体を変えたいなら疲れてても寝る前にせめてこれだけでも！ youtu.be/t5e8HI-7E_M?si… @YouTubeより

お昼ごはん🍞 目玉焼きのせライ麦パン、おさかなバー、ブラックコーヒー、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ 久々の目玉焼き🍳上手く焼けた🥰 今日の運動🏃‍♀️ 20分のストレッチ、ワイドヒップリフト20回×3セット、お尻トレ、食後には有酸素🙌 ちょっとは頑張れたかな？🙄 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/eh0Ty4OgVL

アメブロを投稿しました。 『ランチ後の宅トレ』 #アメブロ #エクササイズ #エレコアメソッド #ボディメイク #チーム石本 #宅トレ ameblo.jp/devilmomo/entr…

#筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 尻維持トレ 都合により中2日の実施 中２日はなんとなくやる気出ないね やる気とは関係なしに 尻に鋭く刺激が入り続けるのほんと優秀ブルスクさん きつい きつい…いたい…いたいよえへへへ pic.twitter.com/9mCFvUxBtq

#チーム石本 「天国筋トレ　脚やせ下半身編」と「楽さじゃなく効果優先〜」の腹筋動画、やり遂げました✨VICTORY　͙͘͡★ やったぁ、サボりまくってた私でも 出来たぁ！✨

#チーム石本 「11分で上半身と腹筋の筋トレ！」の中の腹筋以外を今やり遂げました！✨背中がポカポカしています。続けて、下半身の短いのと腹筋とをやりたいと思います🌸

#チーム石本 朝からトレーニングウェアには着替えてたのに、筋トレどころじゃないわ！な状態で(執筆や企画をしてた汗)未だに何も出来てなくて😢今からやってみようかな。天国筋トレだけでも、と思っています。

#チーム石本 上半身トレ(地獄Live)しました ローイング…5㎏ いらっしゃ～い…3.5㎏ 【追加】 ・ダンベルフライ 　4㎏ 20回×2、3.5㎏ 20回×2 ・背中各+1セット ・両腕キックバック2㎏ 1分×2 質問したいことあるから昨日のLiveリアタイしたかった…(´･ω･`)

#チーム石本 45.1kg 25.4% 昨日は、 #神やせ1週間エクササイズ の腕フリフリウォーキングしたよ！ 45.9カロリー燃やした🔥 pic.twitter.com/0xGWZLveAA

下半身　 病み上がりさくっと40分くらいで終わらせた🙂 今週ピラティス１回もできてないw #チーム石本 pic.twitter.com/yZ4ZCYno5X

火曜日の振り返りです💡朝ご飯と上半身トレ前に子から貰った豆大福です😍ありがたや〜🙏✨石本先生の上半身トレ動画やりました💪✨ダンスは自主練がもっと必要…やるっきゃないない‼️ #チーム石本 pic.twitter.com/JD7zdMY3jB

おはようございます☀今更ですが、月曜日の振り返り💡この日は仕事帰りにベリーダンスのレッスンへ行きました💡仕事からのレッスンは体力的にきつかったです😓通勤途中で電車とホームの間に右足を踏み外して右足膝辺りまでガクッと落ちた🕳😱大事に至らず良かったです…気をつけねば #チーム石本 pic.twitter.com/5lYGaadOrp

今朝は-0.05 -0.2%でした。五の神おはぎ食べても大丈夫🙆‍♀️ 朝なぜパンを食べなかったのか← ご飯に卵スープかけたやつ(お弁当にも持った) 今日は結婚記念日です💒 言い訳で何か食べるのは明日かな(上半身) #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/Rzl3dRYTDM

おはようございます😌 神やせ729日目 45.4kg(前回比−0.2kg) 体脂肪率16％(前回比+0.2％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、ちくわ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 神やせ開始から2年経ちました😙 #チーム石本 の皆さん、これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️ #減量期 pic.twitter.com/0uNyYcsrDL

朝ごはん お昼はチキンライスと大豆サラダ #チーム石本 pic.twitter.com/8QIPg8oijd

半年に1回くらい生理痛が重～い時があって、今回がそれだった。 今週つらかったー😭 でもその分体調が良いだけで幸せを感じられる🥰✨健康っていいね💖(病気だったわけじゃないけど💦) しばらく筋トレできなかったし、今日からまたがんばるぞ！✊✨ #石本先生ストレッチ動画だけはやった #チーム石本

【神やせ706日】 どうしたんだ、上司🤣 連日ご機嫌取り… 昼ごはんは小洒落たお店で パンケーキ🥞付 そんなに私が 落ち込んでると思ってるのか？ だったら最初からキレるな💢 私を敵に回したら怖いんだぞ‼️ さあ今日も終日研修 お昼は仕出弁当🍱予定 #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/Urev20sLAP

今日の朝食 ウインナーベーグル🥯 朝の楽しみ🎶 美味しかったー♡ 私のウインナーベーグルは ジョンソンウィルのウインナーだもん😋 今朝の 体重 52.6kg（-0.2kg） 体脂肪率 18.4% 時間は有限、 今日も一日頑張っていこう💪🏻 #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/yUDFnjkBz1

今朝45.8(+0.1 維持よし◎ 朝ご シンプル嫁マグ (バナナ食べたいけどトレ前に食べる我慢) 今日の夜は家でやんちゃの日 コストコの餃子とチヂミとキンパをやる日 そう、夕飯楽する日。(笑) ので、朝昼きもーち軽めでゆく… 今日のトレは はしごおわ後、夕飯前に🦵 #チーム石本 pic.twitter.com/LCYwVPHrtj

朝散歩 #チーム石本 日焼け止め塗ってから5時スタート pic.twitter.com/ArbQdT5Grk

ゆるゆる好き放題しすぎて体重は1キロ戻ったし23時に寝るつもりが結局今だしダメダメですが涙出るほど笑った日勤の今日はめちゃめちゃ楽しく過ごせたのでマルです 今月中に体重は戻すしなんなら53を諦めていないので･･･！！！！ #チーム石本

#神やせ 1年357日 5/16朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.8kg 30.9% 前日比 +0.1 kg +0.9% こんな時間、、、今日は寝落ちしなかった😅 まとめて投稿 #チーム石本 pic.twitter.com/9BwERoSsFy

ウォーキング60日目 今日は8200歩。昨日と違うコースなのに歩数がほとんど変わらず。 最近は晩ごはんあとに歩いてるけど、寝る前忙しいな😓 #チーム石本 pic.twitter.com/M34Dltqiu9

今日は配信を見ながら腹筋やりますた(¦3_ヽ)_ タオル重ねて敷いてみたから、ちょっとは効いたかなぁ 無心で有酸素やって、（アルフ見ながら）ストレッチ完了😗はよ寝よ！！ #チーム石本 pic.twitter.com/ILG7gaKtiU

下トレ後に嫁マグ抹茶に黒蜜シロップかけてみた☺️ 夜はぶり大根 今日も新作上半身ストレッチ動画やりました👍 5分のちりつも、効果に期待したい😊 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/rQgum1mlEZ

アメブロを投稿しました。 『夜の宅トレと石本先生の生配信』 #アメブロ #尻トレ #バレエエクササイズ #エレコアメソッド #ボディメイク #チーム石本 ameblo.jp/devilmomo/entr…

夜ご飯はおはぎ一個とサバになりました。 サバサンド(おにぎらず風)の気持ちで帰って来たのに米はさすがにやめて海苔だけにしました。 おはぎぶんぶん揺られたよw 半ごろし、いやほぼ皆ごろしで美味しかった😋 パンは明日までいけるって #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/bbkc45vvwx