楽天の散歩でポイ活アプリ。 楽天ポイントが貯まります。 増えるポイントはわずかずつなのはどれも一緒。 シンプルでわかりやすくポイントが貯まる。 1日4000歩歩いたらくじが引ける。当たればポイント獲得 #散歩 #黄色い卵のダイエット記録 play.google.com/store/apps/det…

前回は運動の翌日軽い筋肉痛と1日ダルくて何も出来なかった。 今日は筋肉痛はなかった。 だるさも多少あるけど動けるくらい。 体重は75.2kg 体脂肪率31.3% #黄色い卵のダイエット記録

最後はこの100分運動。 初めてのときから前回までぶっ通しはできなかったけど、今回はぶっ通しでできてしまいました。 なるべく体を柔らかく力を抜いて、メリハリを付けてやることを意識したら最後まで保ちました。 #マリネス #黄色い卵のダイエット記録 #運動療法 #心身症 youtu.be/OUUw5-lORvQ?si…

次はこの体幹トレーニング これで苦手なのはリーチプッシュのみ 初めての時は左足で1秒も立ってられなくてできなかったけど、今は凄くぐらつくけど何とか最後までできるようになってきた。 #マリネス #黄色い卵のダイエット記録 #運動療法 #心身症 youtu.be/tDkWVuC9-BI?si…

今日の午前中は散歩。 小山と平地合わせて10km程。 106分で1万歩あるきました。 昼ご飯の後の今日の運動 はじめはこの体幹トレーニング。 今回で19回目 前回より更に筋肉が慣れていて全く痛みを感じなくなっています #マリネス #黄色い卵のダイエット記録 #運動療法 #心身症 youtu.be/GoMnKIwJ4n8?si…

今の体重 75.5kg 体脂肪率 28.8％ 腹囲 95.4cm #黄色い卵のダイエット記録

おめでとうございます！ ありがとうございます。 運動の翌日、筋肉痛が出なくなりました！ だるさと眠気が少しあるので沢山寝ます。 #黄色い卵のダイエット記録 #運動療法

朝はご飯の準備だけして睡眠。 今日の夕飯後の体重76Kg。 22時ころの体温36.9℃。 今日の運動、小山散歩3.6Km。 体幹トレーニング2種＋100分トレーニング。 運動したせいか頭が痛い。 いつもそう。 体温高めなのもうんどうしたからか？ #黄色い卵のダイエット記録 #低体温 #運動療法 #心身症

今日の運動まとめ 散歩は平地と小山で計7Km、115分、11143歩。 10分ストレッチ。 空手基本の手技のみ。 体幹トレーニング2種。 100分トレーニング。 食後風呂入って直後 体重75.5kg。 多分水分が大分飛んだ。 体温36.9℃ #黄色い卵のダイエット記録 #低体温

散歩90分程した後ストレッチしました。 時間測ってみたら1時間20分だった。 すこーしずつ体が柔らかくなっているのを感じられます。 まだ肘が痛いから空手の基本はなし。 #心身症 #ストレッチ #黄色い卵のダイエット記録 youtube.com/playlist?list=…

返信先:@YouTubeストレッチと空手の基本終了。 右肘痛くなったので手技は途中で断念しました。 youtube.com/playlist?list=… #黄色い卵のダイエット記録 #宅トレ #ストレッチ #運動療法 #心身症

毎日のストレッチと運動 youtube.com/playlist?list=… @YouTubeより 実施。 最後の足技はできなかった。 ストレッチもできないものもあるけど、伸ばす部位を意識して形を近づけられるようにしました。 ストレッチだけでも1時間以上あるかも。 #ストレッチ #黄色い卵のダイエット記録 #心身症 #運動療法

今日は7時起床出来た。 昨日の運動で全身筋肉痛だけど倦怠感はなくて良い感じ。 起きがけの体温は36.6℃。 運動続けた効果で平熱上がってきた？ 朝食前の体重は75.7kg。 #黄色い卵のダイエット記録 #低体温 #心身症

今の体重75.4kg 今の体温36.6℃ 34.9℃だったこともあったど、段々と上がってきてるんだろうか。 昨日も食後に測った時は36.8℃と正常だった。 起きてすぐだと36.2℃だったり35.9℃だったりした。 #黄色い卵のダイエット記録 #低体温 #心身症