右脚の踝内側の腫れと痛みから三日間オフの後、今日はハイアルチでトレーニング！ 2500mの日だが3000m近くまで上がった！5分ウォーキングの後、25分/6kmのペース走を実施。 最初は少し痛んだが、徐々に問題なく4'15/km前後で疲れず行けた！ 明日は雨だし脚にも良いハイアルチ！ #ハイアルチ #5ALA pic.twitter.com/gfhSzv0Qve

今日もハイアルチ！理由は雨というのもあり😆 5分ウォーキングの後、5km pace走、その後、2分ラン-1分休息を計8本。 今日は体がキツくて序盤からバテバテ💦ファルトレクも5本位からキツくなったが何とか完遂。 明日はオフかなー。 #ハイアルチ #5ALA pic.twitter.com/YhCQSyYzVN

今日は夜の学習の前にハイアルチ！ 30分だけなので、5分ウォーキングの後、5km弱ペース走。トレイル練の疲労でこれでも疲れる💦 今月は前半は良かったが、体調を崩して245km止まりの走行距離。 けど、中身は充実していたから来月は距離を増やして頑張るかな💪 #ハイアルチ #5ALA pic.twitter.com/u6RkGAvehi

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今日は雨なのでハイアルチ！ 19時の枠に行くが、雨なのに人が少なめ。今日は2500mの日だが、低酸素ルームに入ると3000m近い。。 いつも通り5分ウォーキングの後、20分ペース走、休んで(2分-1分)×9。 かなりキツくてspo2が70まで低下。 良いトレーニングが出来ました！ #ハイアルチ #5ALA pic.twitter.com/driuFZqydG

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あのとき、お世話になった #5ala 。今はもういらない？ いいえ。普通の食品にも含まれますが、推奨摂取量にはなかなか届かない成分。食品の飴として、お手軽に摂り、これからの暑い季節を元気に乗り切りましょう！ こちらの商品は在庫限りの大セール中！ store.shopping.yahoo.co.jp/ok-tanaka/np50…