C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 23

#プリズナートレーニング 1732日目 5/23(木) ﾂｲｽﾄ 4×20s ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ•ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 4.5kg 3×20 ｳｫｰﾙ•ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 1×50 ｺﾞﾌﾞﾚｯﾄ•ｽｸﾜｯﾄ 4.5kg 1×10 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン

C7-S2-6r-x2 (懸垂) C6-S6-40r-x2 (スクワット) C5-S2-40r-x2 (腕立て) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 22

C5-S2-40r-x1 (腕立て) C8-S1-40r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 21

#プリズナートレーニング 1731日目 5/21(火) ﾗｯﾄﾌﾟﾙ•ﾀﾞｳﾝ 3×50 ﾌｨｯﾄﾎﾞｸｼﾝｸﾞ ﾌｯｸｺﾝﾋﾞ30min #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン

#プリズナートレーニング 1730日目 5/20(月) ｳｫｰﾙ•ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 1×150 ﾌｨｯﾄﾎﾞｸｼﾝｸﾞ ﾌｯｸｺﾝﾋﾞ30min #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン

C5-S2-40r-x2 C5-S2-30r-x1 (腕立て) C8-S1-40r-x2 C8-S1-30r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 16

#プリズナートレーニング 1729日目 5/16(木)有酸素運動 ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30min ﾌﾟﾗﾝｸ 4×60s #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 15

C5-S2-40r-x2 C5-S2-20r-x1 (腕立て) C8-S1-40r-x2 C8-S1-20r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 14

#プリズナートレーニング 1728日目 5/14(火)脚と体幹 ｺﾞﾌﾞﾚｯﾄ•ｽｸﾜｯﾄ（10kg） 4×15 ﾌﾟﾗﾝｸ 4×60s ﾂｲｽﾄ 4×20s #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1727日目 5/13(月) ｳｫｰﾙ•ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ3×50 ﾌｨｯﾄﾎﾞｸｼﾝｸﾞ ﾌｯｸｺﾝﾋﾞ30min #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 13

C5-S2-40r-x2 C5-S2-20r-x1 (腕立て) C8-S1-40r-x2 C8-S1-20r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 9

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 8

#プリズナートレーニング 1726日目 5/8(水)脚と体幹 ｺﾞﾌﾞﾚｯﾄ•ｽｸﾜｯﾄ（10kg） 4×10 ﾌﾟﾗﾝｸ 4×60s ﾂｲｽﾄ 4×20s #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 7

C6-S7-15r-x2 (スクワット/ボール) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 2

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x2 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics May. 1

C6-S7-10r-x2 (スクワット/ボール) C6-S7-5r-x1 (スクワット/クッション) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 30

#プリズナートレーニング 1725日目 4/30(月)脚と肩 ｺﾞﾌﾞﾚｯﾄ•ｽｸﾜｯﾄ（10kg） 4×10 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

C5-S2-40r-x2 (腕立て) C8-S1-40r-x1 C8-S1-30r-x1 (レッグレイズ) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 26

C6-S7-10r-x1 (スクワット/ボール) C6-S7-5r-x1 (スクワット/クッション) C7-S2-6r-x3 (懸垂) #プリズナートレーニング #ConvictConditioning #キャリステニクス #calisthenics Apr. 25

#プリズナートレーニング 1724日目 4/25(木)体幹 ﾌﾟﾗﾝｸ 4×60s ﾏｳﾝﾃﾝ•ｸﾗｲﾏｰ 3×30s ｻｲﾄﾞ•ｸﾗﾝﾁ（4.5kg）4×20 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感