先週サボってしまっていた下半身ですが 今週からまた真面目にやっていきます🦵 #筋トレ #スクワット #squat #筋肉 #筋肥大 pic.twitter.com/AhrW19viv6

Bench press 65kg/10reps/14sets 62.5kg/10reps/10sets 6月も筋肥大をテーマに筋トレに励みます🏋️ #筋トレ #ベンチプレス #Benchpress #大胸筋 #筋肉 #筋肥大 pic.twitter.com/MPA3z7Oz0x

明日は！！ 卵の販売会を予定しております🥚 💪筋トレといえば完全栄養食『🥚』 ※数に限りがございますので 　お早目のご来店お待ちしております 💪ブログも更新しております ameblo.jp/maruhan-koriya… #高たんぱく　#マルハン　#高たんぱくマルハン　#筋肥大　#郡山インター pic.twitter.com/YgUknACquX

今朝も上半身を鍛えて来ました💪 ベンチプレスの調子も良かったけど、100kgにはまだまだ遠い。 とにかく継続するのみ😁 #筋トレ #ベンチプレス #大胸筋 #目標 #100kg #継続 #筋肉 #筋肥大 pic.twitter.com/U52hDryoHR

現状は来月自分がどこで働いているかすら分かりませんが 全部自分が招いたこと、自分に矢印を向けていきます👊 ということで 今日も朝から筋トレして来ました💪 #筋トレ #ベンチプレス #筋肉 #筋肥大 #自分次第 pic.twitter.com/BaHlL1XaXy

初心者が筋トレ初めて筋肉つくまでの期間は 多少個人差はあるけど10週〜です😕 それまでに筋力は上がるのですが主に神経系が強化されたものによるもの！ コレが大体3ヶ月〜て言われる理由ですね。 ちなみに10週までを短期的適応それ以降を長期的適応と言います😌 #筋トレ #筋肥大 pic.twitter.com/JZAO0p2tBc

Squat 65kg/10reps/5sets 本当はもう少しセット数増やしたかったが 無理しないように、焦らずやっていきます👊 #筋トレ #スクワット #下半身 #筋肉 #筋肥大 pic.twitter.com/YLkS6xo2IR

Bench press 65kg/10reps/12sets 62.5kg/10reps/7sets 今日も筋肥大のためにセット数多めに😁 夏に向けて、もっと胸板を厚くします💪 #筋トレ #ベンチプレス #筋肉 #筋肥大 #大胸筋 #胸板 pic.twitter.com/wzwJEmkgmo

今日は背中と下半身の筋トレ🏋️ お恥ずかしながらデッドリフトはまだ50kgしか上がりませんが 大谷翔平は230kg上げるらしい... 同じ日本人であることを誇りに思います🇯🇵 #筋トレ #デッドリフト #腰痛 #筋肉 #筋肥大 #大谷翔平 #日本人 #誇り pic.twitter.com/9YsQ8q1hWi

5月20日の今日は中国では カップルにとって大切な日らしい👫 37歳独身にとっては全く関係ないので いつも通りに筋トレして参りました😂 #筋トレ #上半身 #ベンチプレス #大胸筋 #筋肉 #筋肥大 #5月20日 #我爱你 #没问题 pic.twitter.com/v3OyX3EMam

Bench press 65kg/10reps/12sets 62.5kg/10reps/8sets 今日もセット数多くできましたが 本格的にしてる方からすればまだまだ😅 継続あるのみ💪 #筋トレ #ベンチプレス #大胸筋 #筋肥大 #筋肉 pic.twitter.com/WUi1p3V9h0

トレーニング法変えた。 好きでやるなら楽しまなくちゃダメやね。 筋肥大はやり切る、こなす、じゃなく、筋肉を破壊することが重点。 いかに筋出力を最大に出せるか考えた結果適度な休みを入れること。 体も心も回復した状態で本気で追い込む。 本気出せると気持ちいいし、楽しい💪 #筋肥大 pic.twitter.com/DIGS9bSHWQ

うぃ。筋張ってきたね。 #筋肉 #筋トレ #筋トレ初心者 #筋肥大 #ダイエット #Training #workout pic.twitter.com/np6D5I26aE

Bench press 65kg/10reps/10sets 62.5kg/10reps/10sets 今日は合計20セット、とにかく筋肉を大きくしていきます💪 #筋トレ #ベンチプレス #大胸筋 #筋肥大 #筋肉 pic.twitter.com/3QJy6SsI08

Squat 65kg/10reps/7sets 今日は下半身🦵 本当は75kg上げたいけど 焦らずにやっていきます😁 #筋トレ #スクワット #筋肉 #筋肥大 pic.twitter.com/t9Ij8HE2fI

Bench press 65kg/10reps/10sets 62.5kg/10reps/10sets 最近は今までよりセット数を増やして どれぐらい筋肥大するかを確かめてます💪 #筋トレ #ベンチプレス #benchpress #大胸筋 #筋肉 #筋肥大 pic.twitter.com/wHxXdapt3F