こんな簡単に過食がおさまるなんて…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善が上手くいかないのは当然なんです。①人間は基本過食気味②飽食の環境③慢性的なストレス。無意識で過ごしていたらそりゃ食べすぎます。もう絶対食べすぎます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

頭の中を変えれば過食は治まる！③ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

環境があまりにも便利になってしまった現代。無意識に生きていると体も心も壊れてしまいます。無意識でいると過食もおさまりません。でもちょっとした意識で過食からは抜け出すことが出来ます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

頭の中を変えれば過食は治まる！② ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存 pic.twitter.com/zNpOoWRXfm

理性の脳で「食べない！」と決めても、本能の「食べたい！」には敵いません。でも「食べない」と思い出させてくれるアンカーがあれば意外と簡単に過食を回避できます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

頭の中を変えれば過食は治まる！① ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べたいのスイッチを押すコンテンツは山ほどあります。食べないようにしようのブレーキになるコンテンツはそれに比べたらはるかに少ないです。ブレーキを増やすのは一つの良い作戦です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

無糖炭酸が過食の原因？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

色んな過食改善法があります。その中に「胃袋」に注目した方法があります。胃袋を広げ過ぎないトレーニングです。これはレベルが高いので過食改善食の方にはおすすめしません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

塩分不足が過食を招く？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

良い塩梅の食事をよく噛んで食べると、ものすごく満足度が上がります。味気ない食事だと、よく噛んでもなかなか満足できません。自分が「美味しい！」と感じる味付けで食事を楽しんで下さい。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善をするときに「よく噛む」ことはやっぱり必要です。よく噛まなくても消化吸収はできますが「満足感」に大きな差が出ます。よく噛むことは満足度を上げて過食を防止します。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

塩分不足で過食発作が！？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

ダイエットに成功して維持できている人は、その方法が偶然にも自分の体と生活スタイルにピッタリ当てはまった人です。多くの場合そうはいきません。自分専用の方法を見つけることが必要です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

バナナひと房に焼き芋５本！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

あなた専用の過食改善法！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食に効くソルトリセット！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

塩は食欲増進効果があります。過食を抱える方はたまに塩抜きを試すのも良いです。１日だけ塩を抜いてみる。その日は運動を控えてください。食欲が変化します。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べることはインプットです。それに従ってアウトプットがなされます。インプットがおかしいと、アウトプットもおかしくなります。食べるものがおかしいと、病気になりやすいのは当然なのです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

脳内ホルモンで過食が良くなる！② ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

実は過食を抱える人は病気に罹りにくい人生を送りやすいんです。ヘルシーな食べ物を”たっぷり”食べられるからです。過食の人は元気で幸せな人生を送れる可能性にあふれています。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べ方を工夫すればお菓子やジャンクフードを毎日食べても痩せます。でも病気になりやすくなります。だからやっぱりヘルシーな食べ物を選んだ方がいいです。ヘルシーかつ美味しい食べ物を。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

痩せていても健康でなければ意味がありません。健康的でさらにスリム、これを目指したいですよね。健康も、スリムな体も、両方手に入れるのがハッピーイーティングです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

無意識に食べるか、意識して食べるか。原始時代なら無意識に食べる方がいいです。でも飽食の現代は意識して食べる方がいいです。無意識に食べていたら砂糖類や油脂類が多くなってしまうからです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

脳内ホルモンで過食が良くなる！① ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善に必要なのは「幸福感」です。でも注意しなければならないのは”健全”な幸福感です。つまり刺激の強い興奮系の幸福感に偏ってはいけないということ。地に足着いた幸福感が必要です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「食べちゃダメだ！」という我慢は短期的にできても、長期的にはとても難しいです。なぜなら意志力は使えば使うほど消耗していくからです。過食改善はいかに意志力を使わないかがカギとなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食が止まる魔法の言葉！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食になりやすい人の特徴 ①食べることが好き ②胃腸が丈夫 ③ストレス過多 この３つが揃っているととても過食になりやすいです。 #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べることほど手軽で効果的に幸せになれることってないんです。胃腸が丈夫であるとストッパーもかかりにくい。つまり①胃腸が丈夫である②ストレスが多い、そんな方は過食をこじらせやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善の最強飯レシピ！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

楽しないと過食は良くならない！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食に効く食べ物１位！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食を突然止めようとしないでください。ファーストステップは「健康的な過食」への移行です。不健康な過食から、健康的な過食にスライドすれば１００点満点です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存 pic.twitter.com/XAvygExQHR

チョコレート1000㎉は約200ｇ、さつまいも1000㎉は約800ｇ。極端な例ですが、同じカロリーでもこれだけ違います。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

体にたまりやすい食べ物と、たまりにくい食べ物とがあります。たくさん食べてもそれが「たまりにくい食べ物」であれば圧倒的に太りにくいです。つまり便になりやすいかなりにくいかです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

結局何食べれば過食が治るの？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

週５日超シンプル料理にしておけば、週末をチートデーにしても大丈夫です。しっかり整える日と、しっかりガス抜きする日とを分けたほうが管理しやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存