こんな簡単に過食がおさまるなんて…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

強い相手に武器無しで立ち向かっても負けてしまいます。武器を使ったり、マシンを使ったり、もしくは仲間を引き連れて戦う。そんな工夫をすれば勝てる可能性は飛躍的に上がります。武器無しで過食と戦おうとしないでください。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食

意志力の力だけで過食改善しようとしても勝ち目はありません。つまり「食べないんだ！」と強く思うだけでは勝てっこないんです。強く思うことは重要だけれど本能の力には敵いません。もっと道具や環境に頼る。これが大事です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食

無意識で生きていれば人間食べすぎます。意識できていると食べ過ぎないでいられます。当然のことなのですが、これが出来たら苦労しないですよね。でも日常に意識を保つためのあらゆる工夫を散りばめれば意識は保ち続けられます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食

過食改善するには基本的に「意識を保ち続ける」だけで良いんです。「過食しない」という意識を保ち続けるだけです。そう、それがめちゃくちゃ難しいんですよね…。でも意識を保ち続ける工夫はたくさんできます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

過食してしまう自分を責める必要ゼロです。人間の作りと、環境のせいなのですから。あなたのせいでは一切ないです。このことに気づけば必ず道は開けます。大丈夫です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善が上手くいかないのは当然なんです。①人間は基本過食気味②飽食の環境③慢性的なストレス。無意識で過ごしていたらそりゃ食べすぎます。もう絶対食べすぎます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

いかにして楽に意識し続けられるかが過食改善には重要です。簡単な方法はすぐ思い出せる環境を作ることです。「過食しない」ということをすぐに思い出せる環境です。視覚を使って簡単に思い出せるようにします。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

どんなダイエット法も「意識」をし続ければ必ず成功します。そしてその意識が無意識に刷り込まれれば完璧です。それが習慣化です。ダイエットはイベントじゃありません。一生続けられないと意味がありません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

過食改善は「意識」と「無意識」をうまく使うスキルを身に付けることが大切です。まず自分がいつも無意識で過ごしていると自覚するのがスタートです。人間は意識しているようでほとんどの時間無意識で過ごしています。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

頭の中を変えれば過食は治まる！③ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「食べたい！」と感じるときは「食べない」ということを考えられません。人間は同時に二つのことを考えられません。食べたい気持ちが強いときはどうしてもその思考に勝てません。でも視覚効果を使えば大丈夫です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

環境があまりにも便利になってしまった現代。無意識に生きていると体も心も壊れてしまいます。無意識でいると過食もおさまりません。でもちょっとした意識で過食からは抜け出すことが出来ます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

人間は脳内ホルモンに支配されています。無意識で生きているとそれに支配される人生になってしまいます。でもそのカラクリがわかれば割と思い通りに生きられます。「無意識」と「意識」がポイントです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

頭の中を変えれば過食は治まる！② ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存 pic.twitter.com/zNpOoWRXfm

ブレーキになるものを目で確認できるように工夫すれば過食回避できる可能性が飛躍的に高まります。例えば「過食しない」と念じながらマニキュアを塗れば、指を見るたび冷静になれます。マニキュアがアンカーになるんです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質

理性の脳で「食べない！」と決めても、本能の「食べたい！」には敵いません。でも「食べない」と思い出させてくれるアンカーがあれば意外と簡単に過食を回避できます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

本能はいつも食べたがっています。理性はいつも痩せたがっています。理性は本能に勝てません。でももっと丁寧に表現すると、工夫しないと勝てないけれど、工夫すれば勝てます。無意識では勝てない、というだけです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

頭の中を変えれば過食は治まる！① ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「自分は過食改善しているんだ」「ダイエットしているんだ」という気持ちを常に忘れなければ上手くいきます。でもこれがすごく難しいんです。人間は一度に一つのことしか考えられないからです。だから思い出す瞬間を増やすのが得策です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

信じられないかもしれませんが…自分が過食改善していること、ダイエットしていることを忘れている時間が大半なんです。「いつも考えてる！」と反論あると思います。その瞬間は深く考えているのですが次の瞬間は忘れているんです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食

食べたいのスイッチを押すコンテンツは山ほどあります。食べないようにしようのブレーキになるコンテンツはそれに比べたらはるかに少ないです。ブレーキを増やすのは一つの良い作戦です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

無糖炭酸が過食の原因？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善に「記録」することが最善の方法だよ！と言うとサーっとみんな引いていってしまうので、あまり言いたくないのですが、やっぱり記録が必要だと思います。記録して自分の方法を見つけていく。最適解は自分しか知りません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食

過食改善にとにかく大事なのは「記録」を取ること。いろんな方法を試して記録してください。手書きがおすすめです。無印良品のパスポートメモが最高です。muji.com/jp/ja/store/cm… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質 #無印良品 #パスポートメモ

無糖炭酸水がダイエットに良いという話しはよく聞きます。でも過食改善を邪魔することがあります。胃袋がガスによって一気に膨らみ、ゲップでフッと緩む。これが過食の引き金になる可能性もあるからです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

色んな過食改善法があります。その中に「胃袋」に注目した方法があります。胃袋を広げ過ぎないトレーニングです。これはレベルが高いので過食改善食の方にはおすすめしません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

塩分不足が過食を招く？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

良い塩梅の食事をよく噛んで食べると、ものすごく満足度が上がります。味気ない食事だと、よく噛んでもなかなか満足できません。自分が「美味しい！」と感じる味付けで食事を楽しんで下さい。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善をするときに「よく噛む」ことはやっぱり必要です。よく噛まなくても消化吸収はできますが「満足感」に大きな差が出ます。よく噛むことは満足度を上げて過食を防止します。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

塩分不足で過食発作が！？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

普通に食べていれば塩分が不足することはありません。でも過食を抱える方は食事内容が偏りがちです。お菓子ばかりだったり、あまりにも野菜の摂取量が多かったり。そうなるとナトリウムが不足して過食衝動が起きます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

塩分の摂り過ぎは体に良くありませんが、塩分不足もまた体に良くありません。適量の塩分摂取が必要です。過食を抱えている人には一定数、塩分不足の方がいます。お菓子ばかりたくさん食べている人たちです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

意外かもしれませんが塩分不足が過食衝動を起こしているかもしれません。甘い物ばかり食べていて、塩気のあるものをほとんど食べない人もいます。その場合、塩分不足によって過食衝動が起きやすくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

本気で過食改善したいのなら、食べ物日記は書いておくことをおすすめします。何を食べたかと、その結果体や気持ちがどうだったかを書くだけです。記録が溜まっていくと自然に自分専用の過食改善法がわかっていきます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

ダイエットに成功して維持できている人は、その方法が偶然にも自分の体と生活スタイルにピッタリ当てはまった人です。多くの場合そうはいきません。自分専用の方法を見つけることが必要です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

バナナひと房に焼き芋５本！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食を改善したいなら、食べながら改善してください。野菜果物ナッツ類をたくさん食べながら、自分に合った過食改善法を探っていきます。自分に合う方法がわかったらヘルシー過食も必要なくなってきます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

過食改善でまずやるべきことは「質の良い食べ物を過食する」です。ジャンクな過食から健康的な過食へ移行します。ヘルシー過食をしながら自分専用の過食改善法を作り出します。ヘルシー過食で時間稼ぎをしつつ、砂糖依存から抜け出します。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い