過食に悩む方は脳内ホルモンのバランスが崩れているかも。ドーパミンばかり多く分泌している可能性が高いです。そうであれば過食ましぐら…。ドーパミン過剰分泌の状態では行動をコントロールできません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

過食が止まる魔法の言葉！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「こんなに美味しいものが食べられてありがたいなぁ…」としっかり感じながら食べると食べ過ぎない可能性があります。ありがたいな、という感謝の気持ちが自制心を高めてくれるからです。つまり自己コントロール力を取り戻せるのです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

①食べるのが好き②胃腸が丈夫③ストレス過多、この３つが過食になりやすい人の特徴です。この特徴を持つ人が過食改善するのに必要なことは「感謝して食べること」。感謝すると自制心が飛躍的に高まるからです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

過食になりやすい人の特徴 ①食べることが好き ②胃腸が丈夫 ③ストレス過多 この３つが揃っているととても過食になりやすいです。 #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べることほど手軽で効果的に幸せになれることってないんです。胃腸が丈夫であるとストッパーもかかりにくい。つまり①胃腸が丈夫である②ストレスが多い、そんな方は過食をこじらせやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善の最強飯レシピ！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「こんなに美味しいものを食べられるなんて、ありがたいな～(´▽｀*)」って思いながら食べると、過食衝動が軽減します。感謝の念が人間の欲を抑制する効果があることは科学的な実験でも結果が出ています。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

「感謝の気持ちをもって食べなさい」なんて聞きませんか？面倒な信仰に思えるかもしれませんが、実はこれ過食改善に効きます。人間は感謝の気持ちを持つと理性的な行動がとれるようにできているからです。感謝の気持ちを持つことで過食欲が軽減するということです。#ハッピーイーティング #過食症

チョコレートはチョコレートを呼びます。ポテチはポテチを呼びます。一方、野菜は野菜を呼びます。人間は今たくさん食べているものをもっと食べたくなる性質があります。最初だけ意識的に野菜果物ナッツ類を多く食べれば、あとは自然とこれらが食べたくなります。#ハッピーイーティング #過食症

毎日ちょっとずつでも超加工食品を食べていると、舌がその味に慣れてきてしまいます。平日は超シンプル料理、休日に超加工食品もOKのチートデイ。そんな風にはっきり分けてしまったほうが味覚が狂わずに済みます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

生野菜も良いですが、火を通した野菜の方が満足度が高いです。生野菜で満足度を上げるにはどうしても油分が欲しくなります。火を通した野菜は塩だけでもお腹にしっかりたまって気持ちが落ち着きます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子

楽しないと過食は良くならない！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

わたしがおすすめする「かて飯」の作り方。お米６０ｇ、野菜類４５０ｇ、きのこ類１５０ｇ、お水適量、お塩適量、これを炊飯器にセットしてスイッチオン。この作り方だとほぼ野菜の美味しいおじやになります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

過食改善したいなら、最初は楽をしてください。頑張って手の込んだ料理などはしないで。わたしはシャイニー薊さんが考案したダイエット飯「沼」を改良して「かて飯」というものをおすすめしています。イメージとしてはほぼ具の炊き込みご飯です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス

「沼」ってご存じですか？フィジーカーとして活躍するシャイニー薊さんが考案したダイエット飯です。炊飯器にお米やお肉や野菜、海藻などを入れて炊飯するだけ。流行ったのは３年前くらいなのですが、個人的には過食改善にもおすすめです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

過食に効く食べ物１位！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食を突然止めようとしないでください。ファーストステップは「健康的な過食」への移行です。不健康な過食から、健康的な過食にスライドすれば１００点満点です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存 pic.twitter.com/XAvygExQHR

たくさん食べても、たくさん出れば太りにくいです。だから食物繊維は良いんです。しかも血糖値を上げにくくしていくれるからこれまた太りにくいです。水溶性、不溶性とをバランスよく食べるとGOODです。睡眠不足、#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

チョコレート1000㎉は約200ｇ、さつまいも1000㎉は約800ｇ。極端な例ですが、同じカロリーでもこれだけ違います。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

体にたまりやすい食べ物と、たまりにくい食べ物とがあります。たくさん食べてもそれが「たまりにくい食べ物」であれば圧倒的に太りにくいです。つまり便になりやすいかなりにくいかです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

結局何食べれば過食が治るの？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

週５日超シンプル料理にしておけば、週末をチートデーにしても大丈夫です。しっかり整える日と、しっかりガス抜きする日とを分けたほうが管理しやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

脳が反応する食べ物を全排除するのではなくて、たまに楽しむスタンスでいてください。ベースは超シンプル料理。休日にチート。メリハリをつければOKです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

本当に美味しい食べ物を食べていれば太る心配はほとんどありません。超加工食品を控えて、ごくシンプルに調理した食べ物を食べればOKです。焼くだけ、蒸すだけ、煮るだけ。「～だけ料理」がおすすめです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

砂糖や油が過剰に入っている時点で「体に良い物」からは外れてしまうんです。脳には物凄いご褒美ですが、体には物凄い負担です。やっぱり体と脳と両方に良い食べ物を食べたほうが良いです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

美味しい物はたくさんあります。でも「本当に美味しい物」はそこまで多くないです。本当に美味しいものというのは体にも心にも良い食べ物のことです。どちらかだけではありません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食せざるを得ない環境② ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

病気にならないために、過食の内容を変えて下さい。野菜果物ナッツ類を過食するならOKというところから始めてください。これだけで圧倒的に病気へのリスクが減ります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善が必要な理由は、病気を防ぐためです。お菓子やジャンクフードの過食は生活習慣病のリスクを相当高めます。痩せるため、よりも、病気にならないためです。聞き飽きた言葉かもしれませんがやっぱり「健康第一」なんです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食

甘いものを食べたくなったら→さつまいも、バナナ、かぼちゃを食べる。もっと手軽にスナック感覚で食べたければ、甘栗、干し芋、ドライフルーツを食べる。こんなことを続けているうちにお菓子への興味が薄れてきます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

「シンプルな食べ物を美味しく食べる」のが、過食改善にもダイエットにも最強の方法。地味過ぎてテンション上がらない方法だと思いますが…。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食にならざるを得ない環境① ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

砂糖は昔「薬」として扱われていました。その薬を現代人は当然のように毎日摂取しています。本来は特別な時にしか食べられない物。それを乱用すれば何かしら不具合が出るのは当然のことです。砂糖は「薬」のポジションに戻すべきかもしれません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス

超加工食品のような美味しいが過ぎる食べ物は、副作用があることも理解しておかなくてはいけません。美味し過ぎる代わりに、太りやすいし、体に負担をかけます。用法容量を守って食べる必要があります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

脳にも体にも美味しい食べ物「ハッピーフード」は、野菜果物ナッツ類です。これしか食べてはいけないということではありません。食べたいという衝動にかられたらハッピーフードをお腹いっぱい食べるようにするだけでOK。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

現代人は「脳が欲するもの」をメインで食べがちです。そうすると体重が増え、体を壊しやすくなります。「美味しくてヘルシーな食べ物」をメインで食べることによってスリム体形になり、健康も保ちやすくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

美味しいものは世の中にたくさんあります。でも脳が美味しいと感じるものと、体が美味しいと感じるものにはズレが生じます。一番良いのは「脳も体も両方美味しいと感じるもの」をメインに食べることです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

どんなものを過食したか、過食するきっかけは何だったか、過食後にどう感じたか。これを書くのが過食日記です。書いているうちに原因がわかって対策法がわかって、苦しさを思い出せるようになるので過食を繰り返さなくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食