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懸垂った！ プレーンのフォームで加重出来れば、 理想的なんだが… #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/WENmsaN81f

どど（ど安室ど奈美恵）@lhbsrXdIXEXg3yf

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あ、昨日 腹筋ローラーしたあと、ダンベルもやるつもりだったのに忘れてた 腹筋ローラー　7.5割 15回 ちょっと前より伸ばせた #ゴールデン筋トレ部 #読谷の筋じゃー

読谷のきんじゃー（裸一門）@kinnjasan

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背中った！ 疲れ切ってたから、 やめようと思った！ 疲れ切ってるから、 やろうと思いなおした！ スッキリした！ 後悔しないで済んだ！！ #デッドリフト #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/DNm6594H7n

どど（ど安室ど奈美恵）@lhbsrXdIXEXg3yf

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run & chest day 最近よく食べちゃうから、 しっかり有酸素運動も！ 食べたら動けばいい！ 動かないなら食べなければいい！！ #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/qLaVJRx48m

どど（ど安室ど奈美恵）@lhbsrXdIXEXg3yf

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ロープ登り　３回 2024年　累計31回 #ロープきんじゃー #読谷の筋じゃー #ゴールデン筋トレ部

読谷のきんじゃー（裸一門）@kinnjasan

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懸垂の日の翌日に腰痛めたから、 慎重に！ これが原因か分からんけど。 妻の機嫌が悪い気がする… これの原因も分からん… #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/JtWz0kMKHb

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ダンベルプレス　25キロ 10-10-10 #読谷の筋じゃー #ゴールデン筋トレ部

読谷のきんじゃー（裸一門）@kinnjasan

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昨日 腹筋ローラー　立ちコロ7割 20回 #読谷の筋じゃー #ゴールデン筋トレ部

読谷のきんじゃー（裸一門）@kinnjasan

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スーパーマンって、 片手スタイルだっけ？ まっ、 どっちでもいいかw おはようございます☀ #アブローラー #腹筋ローラー #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/hVMxTU18vq

どど（ど安室ど奈美恵）@lhbsrXdIXEXg3yf

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背中った！ 記録的には120あげてるけど、 どうやったのかサッパリ分からん… まっ、こんなもんか… #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/0DD2FzSGgP

どど（ど安室ど奈美恵）@lhbsrXdIXEXg3yf

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run & chest day テレレレッテレー♪ どどはレベルアップ 10km走っても全く疲れない身体を 手に入れた！ （大うそw） 疲れたので寝ます！ #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/QCNvIbt8LS

どど（ど安室ど奈美恵）@lhbsrXdIXEXg3yf

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腹筋ローラー　立ちコロ7割 15回 #ゴールデン筋トレ部 #読谷の筋じゃー

読谷のきんじゃー（裸一門）@kinnjasan

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腕った！ 脱いだらカッコいい身体を目指してて、 見えちゃう腕は対象外だったけど、 少しずつやってみる！ #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/5I9HmMRt0y

どど（ど安室ど奈美恵）@lhbsrXdIXEXg3yf

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退化の記録も残す！ 進化を感じる事 停滞を感じる事 退化を感じる事 どれも 努力しているから 感じられる事 努力だけは惜しまない！ #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/QfIUSTqG8i

どど（ど安室ど奈美恵）@lhbsrXdIXEXg3yf

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ピチピチおねぇさんと 6km走って来ました！ 手を後ろに組んだ状態で走って、 足の運びを意識してみた！ #我流練習方 #run #ぐしけん #ぐしけんtheマッスル部 #ぐしけん筋トレ部 #ゴールデン筋トレ部 pic.twitter.com/GfcC0JMzRh

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