【腰まわりのストレッチ】 ①足を前後に開いて立つ ②後ろ足のかかとを上げる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手をお尻に当てる ⑤両手でお尻を前方に押しながら、後ろ足を後方に強く引く #足 #踵 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/ty9KNU7Ssb

#腰 #膝 #体重 #血圧 #血糖値 #コレステロール値 の悩みを持つ皆さんに #健康運動 #ZUTTOWAKAI を知っていただくために、今月（2024年5月）から自治会の回覧板でも告知を始めました 健康運動 ZUTTOWAKAI では新聞折込チラシでの告知は毎月行っています ですが、新聞を購読していない世帯も多いです… pic.twitter.com/D8r0z7aJ96

【足のストレッチ】 ①両足を前方に伸ばして座る ②片膝を立てる（つま先は浮かせる） ③両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を、膝を立てた足のすねに当てる ⑤膝を立てた足のすねに強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/DfLT8HmNeJ

昨日帰ってから 風呂入ってゴロンしてたら いつの間にかの寝落ち😪 今朝目覚めたら腰が バッキーバッキー ドルバッキー🥹 もっとリハビリ頑張らなきゃw #st250e #suzuki #デイキャンプ #腰 #リハビリ pic.twitter.com/o4uuDggTyA

1つ1つ寄せ集めて？しか無理ですが、遂に背中が埋まりました😀🙏 差入れも感謝🙏´- #タトゥー #刺青 #彫師 #埼玉 #埼玉タトゥー #タトゥースタジオ #刺青師 #さいたま市 #背中 #腰 #レタリング pic.twitter.com/9EuCRIjfWr

1500粉福利（2） #脚 #正太 #脚底 #足底 #足 #足控 #脚控 #脚丫 #足心 #脚心 #脚背 #脚趾 #男孩子 #腰 #裸腰 #肚子 #白袜 #正太白袜 #feet #femboy #sole pic.twitter.com/E8cKwJJvnZ

嘿嘿 #正太弟弟 #受 #小男孩 #腰 pic.twitter.com/LMZAJ5ixno

背骨の日2024大阪箕面駅 チャリティーイベント2days 5/27(月)平日ですし 裏番組的な感じですが 結果は別として 背骨の日を楽しみたいと思います お時間ございましたら是非お立ち寄りください #背骨　#記念日　#EVENT　#大阪 #関西　#仙骨枕　#体操　#狭窄　#ヘルニア　#肩　#首　#腰 pic.twitter.com/Q5ZZlFy15U

ぎっくり寿司🍣 #寿司 #お寿司が食べたい #ぎっくり腰 #腰 pic.twitter.com/G6wT8Ffv4R

【足首のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④両手で足首を膝の方向に押し上げながら、つま先を強く伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/HXS1fhaX3U

【ストレッチ】 ①片足を後方の台に乗せて立つ ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を組む ④台に乗せた足を後方に強く伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/CweV0zSItK

【ストレッチ】 ①直立する ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片側の肩と腰を後方に強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/WRx9MguPY9

【足のストレッチ】 ①しゃがむ ②床に両膝をつく ③両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を片足の太ももに当てる ⑤（両手を当てた足の）太ももの裏側とふくらはぎで強く押し合う #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/wHqpR6LoiZ

【手のストレッチ】 ①両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま手のひら同士を十字に合わせる ③左手で右手を、右手で左手をそれぞれ強く握る（＝ひとりで握手をする） #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/FJhUwCD1YU

【足のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④曲げた足の膝だけを高く上げる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/zIPnjbhM5Z

【腰まわりのストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま膝に手をつく ④お尻を強く前に出す（＝腰を入れる） #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/YzU8lMZJex

#腰 #やっちまった 昨日、農産のカゴを持ちあげたら意外に重くて腰にピキッと…。 夜中に帰って来たから湿布買えなくて今買ってきた。 仕事は休めないから頑張るしかない。 貼って少し横になるか…。 pic.twitter.com/eFA3NsNvib

【ストレッチ】 ①体育座りをする ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま背中を丸めるように、体に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/dTe9aAONUp

無料ウォーキング講習会 ご参加お待ちしております😄 ウォーキング基本 おさらいに❗️ 靴のオカダの ウォーキング講習会に お出かけください😌 ５月９日、11日 11時〜12時 オカダ本店にて テキスト無料でお渡し ご参加お待ちしております☺️ #ウォーキング #健康維持 #膝 #腰 #YONEXウォーキング pic.twitter.com/SFdB1b5lLA

【腕のストレッチ】 ①片手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②もう一方の手で、①の腕の上腕（＝力こぶ）をつかむ ③そのまま上腕に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/0cGszd7b2b

もうアカン #腰 pic.twitter.com/hI97c0WIDd

喜欢唧唧还是屁屁o((◕ฺ∀ ◕✿ฺ))o #正太 #少年 #可爱的男孩子 #宝宝肠 #屁股 #胖次 #腰 pic.twitter.com/nynKjs2crh

【ふくらはぎのマッサージ】 ①床に座り、片足を浮かせる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手で（浮かせた足の）ふくらはぎを繰り返し叩く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #マッサージ #ストレッチ pic.twitter.com/CfVbv5xTmD

【足のストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を上側の腰に当てる ④上側の足を伸ばすように繰り返し強く振る #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/ntzVbRCbem

【太もも前側のストレッチ】 ①横向きに寝る ②上側の足を曲げる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま片手を上側の足の太ももに当て、もう一方の手で先をつかむ ⑤上側の足を後方に強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/vYyne7wTtL

今日のデカビタC^_^ GW後半、やる事やろうかなぁと思ったら腰が痛すぎて断念٩( ᐛ )و そゆときもあるよね_(┐「ε:)_ まぁ疲れが溜まってたんやなぁと思いつつ、こやってゆっくりするのも大事やの^ - ^ 明日は様子見つつ楽しめたら楽しもうかなぁと思うよ_(┐「ε:)_ #2189日目 #赤羽夢吏 #腰 pic.twitter.com/Mpipf58X9a

【上半身のストレッチ】 ①脇を締める ②手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を広げる （手のひらは下に向ける） ④上半身に強く力を入れながら、腕の曲げ伸ばしを繰り返す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/5lhov0KaMX

#みぞおち 激痛⚡️⚡️ #背中 #腰 折れそうな位激痛😭寿司食べなきゃ良かった😭😭吐き気あるけど #エンシュラア (/◎＼)ｺﾞｸｺﾞｸｯ･･･不味いけど仕方なき、飲まなきゃ膀胱炎も治らない痛みで動けない😭ボルタレンしなきゃいけない pic.twitter.com/l9KsmueSv3

そろそろ腰や背中に疲労が溜まってきていませんか？ 今日はそのような疲労を緩和するために足つぼを刺激していきましょう まずは足の内側にある反射区を痛気持ちいい程度で満遍なくほぐしていきます 最後は膝裏にある④を重点的にもみほぐしていきます すると疲労が緩和されます #疲労 #背中 #腰 pic.twitter.com/kGfykNnDYF

【お出かけ速報】 家族で旅行ということで、姪っ子と甥っ子をダブルおんぶして腰にダメージを受けつつ、これからプール行ってきます🏊 昨日立ち寄った本屋で、旅のために本も買ってきました\( ᐛ )/ なぜ幕末かは...分かっているね😎? #幕末 #腰 pic.twitter.com/OZ5x5ytY7m

【腰のストレッチ】 ①仰向けになる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を腰（＝背中の下部）に当てる ④両手と腰で強く押し合う #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/IerFu3QSsa

我柰子好粉 #腰 #乳头 #高中生弟弟 #奶0 pic.twitter.com/vycGQZBlvL

【お尻のストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお尻に当てる ④お尻を下に伸ばすように、体に力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/k5Bqb8KKhB

【足のストレッチ】 ①仰向けになる ②片膝を立て、もう一方の膝を両手で抱える ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④両手で抱えた足の先を外側に倒す ⑤両手で抱えた足に強く力を入れながら、ゆっくり伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/v2th7GqR3k

【肩まわりのストレッチ】 ①手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま腕を広げ、手のひらを外側に向ける（中指～小指の先は上に向ける） ③腕の横方向への曲げ伸ばしを左右交互に繰り返す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/bQq0cyEDrj

くびれが無いとわかった時はがっかりする。 #女性 #お姉さん #腰 #くびれ pic.twitter.com/pydlKsxLSv

【肩まわりのストレッチ】 ①壁と壁の間に立つ ②手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま手を両側の壁に当てる ④手で壁を左右交互に強く押す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/qkxkepNhLR

airrsv.net/cozysalon/cale… 18:00まで席空いてます 予約してなくても入れますのでぜひ〜来て(*´∀`)ノ" #杉並 #西荻窪 #荻窪 #吉祥寺界隈 #英国式ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ #ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ #ﾘﾗｯｸｽ #ﾎﾞﾃｨｹｱ #女性も安心 #ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄｻﾛﾝ #自律神経 #整う #肩こり #首痛い #頭痛 #腰 pic.twitter.com/5OuM0gGbJU

【肩まわりのストレッチ】 ①壁（角の出っ張り部分）の横に立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を壁に引っかける ④壁側の肩を後方に強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/TZ6WW9rb4L