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【足のストレッチ】 ①両足を前方に伸ばして座る ②片膝を立てる(つま先は浮かせる) ③両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を、膝を立てた足のすねに当てる ⑤膝を立てた足のすねに強く力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/DfLT8HmNeJ

ストレッチ@q050v

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足首のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④両手で足首を膝の方向に押し上げながら、つま先を強く伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/HXS1fhaX3U

ストレッチ@q050v

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【ストレッチ】 ①片足を後方の台に乗せて立つ ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を組む ④台に乗せた足を後方に強く伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/CweV0zSItK

ストレッチ@q050v

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【ストレッチ】 ①直立する ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片側の肩と腰を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/WRx9MguPY9

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弥生時代の土井ケ浜遺跡(山口県下関市)からは、女性と胎児の合葬骨格が出土している。埋葬の状況から推して、出産間近ないし出産時に亡くなった母子と思われる。女性の両足首から下が切断されていたのは、化けて出ることを怖れての所行か。#足首 pic.twitter.com/Ldy4ki3k4n

福井栄一@snUPDxtw7yb5rn6

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【足のストレッチ】 ①しゃがむ ②床に両膝をつく ③両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を片足の太ももに当てる ⑤(両手を当てた足の)太ももの裏側とふくらはぎで強く押し合う # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/wHqpR6LoiZ

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【手のストレッチ】 ①両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま手のひら同士を十字に合わせる ③左手で右手を、右手で左手をそれぞれ強く握る(=ひとりで握手をする) # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/FJhUwCD1YU

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一週間くらいで消えるなら、ヘナタトゥーしてみてもいいかな。やるなら胸か腰か足首か太もも辺りの何処かな✨ #ヘナタトゥー # # #足首 #太もも

fumi_saku@fumi23aki39

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踊る身体の骨&コツレッスン 今月は足首のしくみと動きに注目! 15日午後はスタジオ 21日の夜はZoomでクラス開催します reserva.be/atdanceyoyaku/… #ルルヴェ #バレエ #かかとを上げる #足首 #骨で踊ろう #atdance

さちこ_身体と動きの可能性をひらくダンス・キラメキスト@AT_Dance

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【足のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④曲げた足の膝だけを高く上げる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/zIPnjbhM5Z

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【腰まわりのストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま膝に手をつく ④お尻を強く前に出す(=腰を入れる) # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/YzU8lMZJex

ストレッチ@q050v

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足首が ごさごさ もさもさ うずうず … 疲れが出たのか久々に症状が。とりあえず足首に湿布貼ってみたがどない…? #足首 #湿布

『ちょいと ここらで 深呼吸!』小話も含め@shinkokyu_da

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【ストレッチ】 ①体育座りをする ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま背中を丸めるように、体に強く力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/dTe9aAONUp

ストレッチ@q050v

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股関節が硬い、痛い。 足首🦶は大丈夫ですか? gardenmei.com/blog/4763/ #股関節 #気功 #波動 #足首

波動気功整体Garden美メイ@gardenmei

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【腕のストレッチ】 ①片手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②もう一方の手で、①の腕の上腕(=力こぶ)をつかむ ③そのまま上腕に強く力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/0cGszd7b2b

ストレッチ@q050v

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股関節が硬い、痛い方、歩くのに違和感がある、足首は大丈夫ですか? 詳しくは👇️openして是非ご覧ください‼️ #股関節 #姿勢 #気功 #波動 #足首  gardenmei.com/blog/4763/

波動気功整体Garden美メイ@gardenmei

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【ふくらはぎのマッサージ】 ①床に座り、片足を浮かせる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手で(浮かせた足の)ふくらはぎを繰り返し叩く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #マッサージ #ストレッチ pic.twitter.com/CfVbv5xTmD

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【足のストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を上側の腰に当てる ④上側の足を伸ばすように繰り返し強く振る # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/ntzVbRCbem

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【太もも前側のストレッチ】 ①横向きに寝る ②上側の足を曲げる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま片手を上側の足の太ももに当て、もう一方の手で先をつかむ ⑤上側の足を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/vYyne7wTtL

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【上半身のストレッチ】 ①脇を締める ②手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を広げる (手のひらは下に向ける) ④上半身に強く力を入れながら、腕の曲げ伸ばしを繰り返す # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/5lhov0KaMX

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【腰のストレッチ】 ①仰向けになる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を腰(=背中の下部)に当てる ④両手と腰で強く押し合う # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/IerFu3QSsa

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今日の症例は、 「産後および冷えによる足首と足の痛みやしびれ」 です。 20周年キャンペーン初回大人施術30%オフ中! cura.yokohama/%E7%97%87%E4%B… #横浜 #中区 #元町 #石川町 #カイロプラクティック #整体 #産後 #冷え #足首 # #痛み #しびれ #山下町 #新山下 #山手 #本牧

横浜市中区元町の整体、カイロプラクティックCura(クーラ)の院長パパクーラ@papacura

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【お尻のストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお尻に当てる ④お尻を下に伸ばすように、体に力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/k5Bqb8KKhB

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今日の症例は、 「足首の捻挫後の痛み(正座ができない)」 です。 20周年キャンペーン初回大人施術30%オフ中! cura.yokohama/%E7%97%87%E4%B… #横浜 #中区 #元町 #石川町 #カイロプラクティック #整体 #足首 #ねん挫 #痛み #内反捻挫 #正座 #山下町 #新山下 #山手 #本牧

横浜市中区元町の整体、カイロプラクティックCura(クーラ)の院長パパクーラ@papacura

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【足のストレッチ】 ①仰向けになる ②片膝を立て、もう一方の膝を両手で抱える ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④両手で抱えた足の先を外側に倒す ⑤両手で抱えた足に強く力を入れながら、ゆっくり伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/v2th7GqR3k

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【肩まわりのストレッチ】 ①手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま腕を広げ、手のひらを外側に向ける(中指~小指の先は上に向ける) ③腕の横方向への曲げ伸ばしを左右交互に繰り返す # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/bQq0cyEDrj

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織未詠都@pixiv@レゴ厨@エクセルドライブ@純感覚文学志望@省略出来ない。長い1。byブルーム@Orimi_Eito3

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足首 骨折で日々検索しては、結構足首骨折してる人多いな。 経過とかのせてる人いるかな?と見てるんだけど、中には完全に歩けるまで年単位かかった人もいて。 多分休み明けから、リハビリとか云われそうなんだけど、完全にくっついてなくてもリハビリするのだろうか?🤔 5月4日で二ヶ月。 #足首 #骨折

み ょ き ち@ゆき印&やさニキ推し⭐@3mi_4yo

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【肩まわりのストレッチ】 ①壁と壁の間に立つ ②手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま手を両側の壁に当てる ④手で壁を左右交互に強く押す # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/qkxkepNhLR

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【肩まわりのストレッチ】 ①壁(角の出っ張り部分)の横に立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を壁に引っかける ④壁側の肩を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/TZ6WW9rb4L

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今日の症例は、 「足首の捻挫(内反捻挫)」 です。 20周年キャンペーン初回大人施術30%オフ中! cura.yokohama/%E7%97%87%E4%B… #横浜 #中区 #元町 #石川町 #カイロプラクティック #整体 #足首 #ねん挫 #痛み #内反捻挫 #山下町 #新山下 #山手 #本牧

横浜市中区元町の整体、カイロプラクティックCura(クーラ)の院長パパクーラ@papacura

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【腰まわりのストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を上側の足の付け根に当てる ④上側の足を後方に伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/uChLdsnIX3

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【腰まわりのストレッチ】 ①足を前後に開いて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を下腹部に当てる ④後ろ足を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/X1z2yooeap

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【太もも裏側のストレッチ】 ①片足を台に乗せて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手で(台に乗せた足の)太ももを上下から挟む ④(台に乗せた足の)太ももの裏側に強く力を入れる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #ストレッチ pic.twitter.com/To46Ytyy7w

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【腰まわりのストレッチ】 ①うつぶせになり、片足を引きつける ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を、引きつけた足の膝に当てる ④引きつけた足側のお尻を浮かせる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/FvZ7uCntMf

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【お腹~腰まわりのストレッチ】 ①椅子に座る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお腹に当てる ④お腹に力を入れながら、上体を左右に繰り返しひねる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/CxUGB7JVaE

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【あしくび。】 動かしてます?足首?気にしてる人、少ないんじゃないかなぁ💦 むくみや冷え、だる重だけではなく、転倒や不良姿勢、肩こりや腰痛にも繋がってしまうのでこまめに動かしていこう! 詳細はYouTube《 #芋ジャージ先生ゆきえ🍠》 #ストレッチ #足首 #体操 #むくみ #腰痛 #youtube #健康 pic.twitter.com/qVkOf5unYp

芋ジャージ先生ゆきえ@YogartistAzMax

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【膝下のストレッチ】 ①両足を前方に伸ばして座る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手で片足の膝下を挟む ④ふくらはぎを内側に入れるように、(足自体の力で)膝下をひねる # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/1ewmhTi0Oa

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