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おぱヨックモック🤤 出勤前の朝🍫 トレッドミル15分約1.5km傾斜6 ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 今日から競歩の傾斜つけたら心拍数上がる上がる⤴️ 今日もお水飲んで頑張ろうね〜🥳 #チョコザップ #ysrun #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/oCo5UUHLIm
おはようございます🙋♂️ 6月4日(火)☀️☁️ 雷雨⚡️⛈️に注意⚠️ 朝ラン＆ウォーキング 朝ラン10km🏃♂️ ウォーキング🚶 お弁当🍱＋サラダ🥗 #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/oOjBugygV2
おぱヨーロピアン☕️😎 朝🍫いつものメニュー トレッドミル15分約1.5km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 今日はヘアサロン行ってまつげパーマ行っておやつの時間から仕事であります！ #チョコザップ #ysrun #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/K8Kd2Mihyq
おはようございます🙋♂️ 6月3日(月)☁️☔️ 月曜日お仕事の方は頑張って👍 お仕事お休みです🙂 🏃♂️朝ラン＆ウォーキング🚶 朝ラン10km🏃♀️➡️ ウォーキング🚶 みなさん行ってらっしゃい👋🌂 #朝ラン #ysrun pic.twitter.com/6g1Qke2FuH
昨日の休足日を挟み、本日は岩手県奥州市前沢をRun♪🏃 気温16℃。スタート時くもりでしたが、途中で雨が降り出し、引き返すことに。 4.0Kmで終了になりました。 #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/JqQUpINV1c
おぱよん🥳出勤前の朝🍫 トレッドミル15分約1.5km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 今日は午前は仕事、午後は遊ぶんだ＼(^o^)／ #チョコザップ #ysrun #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/4VVIrNsT80
おはようございます🙋♂️ 6月2日(日)☁️☔️予報 でも☀️晴れてきた🙂 遅めの朝活あちい🥵💦💦 汗💦目にしみる 🏃♂️朝ラン＆ウォーキング🚶 朝ラン10km🏃♀️➡️ ウォーキング🚶 #朝ラン #ysrun pic.twitter.com/atjhqjC7SF
おはよう🙋♂️ 6月1日(土)☀️☔️ 昨日は宿直明け19時から爆睡 8時間💤 最近、寝たら起きない😅 朝ラン10km🏃♂️ ウォーキング🚶 お弁当🍱大盛り冷やし中華2玉 土曜日出勤 今日から新人君が宿直に入り 半年ぶりに通常日勤に戻ります🙂 月に2、3回は宿直ヘルプやります #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/nPXIqc2qRC
本日は山形県尾花沢市・道の駅「尾花沢」起点にRun♪🏃 雨上がりすぐで気温20℃。結構蒸し暑かった。🥵 距離：5.2Km 5月の月間走行距離：164.7Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/1w1QHOIkyS
堀切クラフト辣油さんとこでラーユ買った帰りに夜🍫 今日は朝よるで終わりにするー！ ストレッチもした☺️ #チョコザップ #ちょこっとダイエット #ysrun pic.twitter.com/9su6Uzw99F
秋はフルマラソンから始動か🤔 スポーツ推進委員の予定もなし ちばアクアラインマラソン2024 11月10日 一般枠当選🎯 #ちばアクアラインマラソン #ysrun pic.twitter.com/jueDkLaNbp
朝🍫この天気だから人居ないかと思ったら毎朝いつもいらっしゃるメンバーだった🤣 トレッドミル15分約1.5km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 ストレッチ5分 お弁当今日はししゃも🐟 今日もがんばろーねー ラジオ聞いてね☺️ #チョコザップ #ysrun #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/soeuQPxwA8
悪天候やクルーズ船撮影で実質3日間休足になりましたが、本日は岩手県奥州市前沢をRun♪🏃 晴れ、気温20℃。風も良い感じで吹いていたので、久々に気持ち良く走れました♪😆 距離：8.0Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/LUpO5UDsf0
おはヨーデルレイヒー☀️ 朝🍫してきたよ ストレッチ トレッドミル15分約1.5km ラットプルダウン15回 シャルダープレス15回 スクワット20回 また8時台なのに暑すぎない？ヤバくない？😂 今日も水分とってがんばろーね🚰 #Garmin #チョコザップ #ysrun #ちょこっとダイエット pic.twitter.com/b1YlAApkpB
おはようございます🙋♂️ 5月30日(木)☀️☔️ 朝ラン＆ウォーキング🚶 朝ラン10km🏃♂️ ウォーキング🚶 明日は休足日 5月🏃♂️ランのみ156.9Kmで終了 目標200km 78%で終了 お弁当🍱1コ🥗サラダ2コ お昼🍱＋🥗 夕飯🥗＋スーパー買い出しへ🍱 宿直です、明日の9時までの勤務です🙂 #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/V2valis2Jb
おはヨーグルト＼(^o^)／ 朝🍫完了。 1.6競歩してるんだけど屋内ラン設定は距離短くなっちゃうのかな」 #ysrun #ちょこっとダイエット #チョコザップ pic.twitter.com/Ylrq5dbUjZ
おはようございます🙋♂️ 5月29日(水)☁️☀️ 肉の日🥩🤤 朝ラン🏃♂️＆ウォーキング 久しぶりの仕事お休み 時間があるので長めの🏃♂️ 向かい風🌪️追い風ビュンビュン 朝ラン18km🏃♂️💦 地球釜🌏まで遠回り ウォーキング🚶♂️ みなさん行ってらっしゃい👋 #朝ラン #ysrun pic.twitter.com/m3OyHKQqwr
おはようございます🙋♂️ 5月27日(月)☁️☔️ 朝ラン＆ウォーキング🚶 朝ラン30分走🏃♂️ ウォーキング🚶 お弁当🍱1コ🥗サラダ2コ お昼🍱＋🥗 夕飯🥗＋考え中🤔 宿直です、明日の9時までの勤務です🙂 #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/EzLxJ0IDU5
24日は福島県大玉村をRun.(5.5Km) 25日は宮城県多賀城市から仙台港高松埠頭までウォーキング。(3.6Km) 本日は岩手県奥州市水沢をRun♪(6.1Km) だいぶ回復していますが、そろそろ水分持参で走らないとキツくなってきました。🥵 #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/Dxw0JWg9nJ
おはようございます🙋♂️ 5月26日(日)☁️☀️ 日本🇯🇵ダービー🐴ですね🙂 ハズレ馬券買います1000円だけ😉 朝ラン🏃♂️＆ウォーキング 朝ラン10km🏃♂️💦 ウォーキング🚶♂️ シフト休日出勤 お弁当🍱お休み #朝ラン #ysrun pic.twitter.com/KwW4ggSpHv
おはようございます🙋♂️ 5月24日(金)☀️☁️ 暑くなりそう🍉 朝ラン🏃♂️＆ウォーキング 朝ラン10km🏃♂️💦あちいなぁ🥵 ウォーキング🚶♂️ 宿直です🙂 お昼ハンバーグ弁当🍱 🥗サラダ 夕飯はスーパー買い出し サラダ🥗 みなさん良い週末をお過ごしくださいませ☺️ #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/qbfTAZHZ59
おはよう🙋♂️ 5月23日(木)☁️ 昨日は宿直明け 19時から寝てた爆睡8時間💤 3時起床🥱 朝ラン🏃♂️＆ウォーキング 5日ぶりの朝ラン10km🏃♂️💦🏃♀️💦 ウォーキング🚶♂️ シフト休日出勤 焼きそば弁当🍱 🥗サラダ #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/0KGF5Ubaz2
本日は岩手県花巻市・花巻市交流会館(花巻空港)起点にジョギング。🏃 晴れ、気温21℃。南風7m/s。 ペースは1年半前くらいの状態まで回復。足の疲労感は残るものの、回復状況は悪くないかも。🦆 距離：4.7Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/T3lKQY5O3Q
昨日はフルマラソン後の完全休足日。 本日は岩手県奥州市江刺をジョギング。 くもり、気温19℃。 暑さの影響もありまだ足は重く、それでもようやくゾンビ🧟状態から脱しそうですが、通常モードまでにはもう少し時間がかかりそう。😅 距離：4.0Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/S5oLqT4a24
おはようございます🙋♂️ 5月21日(火)☀️ 多忙につき朝ラン🏃♂️ お休み🥱 お弁当🍱1コ🥗サラダ2コ お昼🍱＋🥗 夕飯🥗＋考え中 宿直です、明日の9時までの勤務です🙂 #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/v0opVvP08e
本日は「いわて奥州きらめきマラソン」に出走。 25Kmくらいまでは、比較的順調でしたが、27Km付近で両膝上付近が痙攣。 さらに現地気温が30℃を超え、ほとんど走れない状況に。😵 速報で4時間54分23秒(グロス)で完走。 かなり厳しいレースでした。🥵 #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/2Zj0Oc6Vrc
おはようございます♪ いわて奥州きらめきマラソン、フルマラソンの部、スタート7分前です。 後方からのスタート。楽しんで走りたいです♪😆 #ysrun #ys789 #いわて奥州きらめきマラソン pic.twitter.com/hVmcSH8USE
16日は、岩手県奥州市前沢を、昨日の休足日を挟み、本日は岩手県奥州市・水沢江刺駅起点にRun♪🏃 明日は「いわて奥州きらめきマラソン」開催。 予想気温が高いのが気がかりです。🥵 16日：4.4Km 18日：5.4Km 明日は楽しんで走ります♪ #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/QK2DZZAj6G
おはよう🙋♂️ 5月18日(土)☀️ 昨日は宿直明け 昼飲み🍺したら17時から起きずに爆睡9時間 2時起床 朝ラン🏃♂️＆ウォーキング いつもの朝ラン10km ウォーキング お弁当🍱2コ🥗サラダ2コ お昼、夕飯 宿直です明日の9時までの勤務です🥱明日は明けで奥戸へ⚽️💪 #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/6jE4ONuccF
昨日の休足日を挟み、本日は岩手県奥州市水沢をRun♪🏃 快晴、気温19℃。 風もほとんどなく、湿度も低めでカラッとした暑さ。 気持ち良く走れました♪😆 距離：6.1Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/CVdTcJLln7
おはよう🙋♂️ 5月15日(水)☀️☁️ 朝ラン🏃♂️＆ウォーキング🚶 朝ラン10km🏃♂️🏃♀️➡️💦 ウォーキング 今日のお仕事1時間で終了⏰ 10時まで お弁当🍱お休みです🙂 #朝ラン #ysrun pic.twitter.com/32SzJOn8Fp
おはようございます🙋♂️ 5月14日(火)☁️☀️ 昨日は宿直明け 18時から起きずに深夜2時まで 熟睡💤8時間😴💤 お休みシフトも休日出勤です🙂 朝ラン🏃♂️＆ウォーキング🚶 朝ラン10kmスッキリ💦💦 ウォーキング お弁当(冷やし中華) #朝ラン #ysrun #お弁当 pic.twitter.com/TQjm73OdzX
本日は、ボウリング🎳12ゲーム投球後、帰り途上の岩手県紫波町をRun♪🏃 くもり、気温14℃。 チェックしながらのランニング。 雨の心配もあり、短時間で終了。 距離：3.4Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/OJYCBegTv8
本日は岩手県奥州市江刺をRun♪🏃 晴れ、気温22℃。 普段のペースに近い状態で走りましたが、体が少し重かった。 暑さも少し影響あったかも🦆 距離：5.3Km きらめきマラソンまであと1週間。 #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/SO2aAaH0oT
2日間の休足日を挟み、本日は岩手県奥州市前沢をRun♪🏃 晴れ、気温19℃。 最近のペースから約30秒/Km落として走る事を意識。 LSDより速め、しかし1年ちょっと前ならこれが普段のペース。 足の筋肉に良い刺激になりました♪ 距離：11.0Km #ysrun #ys789 #ちょこっとダイエット #TATTA pic.twitter.com/hG6rMXBCZp
おはようございます🙋♂️ 5月11日(土)☀️ 昨日は宿直明け 19時ぐらいに寝てた🛏️ 起きずに8時間ぐらい寝てたか🤔 睡眠は大事だからね🛌 早寝早起き病知らず😅 🏃♂️朝ラン＆ウォーキング🚶 朝ラン1時間走⏰ ウォーキング🚶 みなさん良い週末を🩷 #朝ラン #ysrun pic.twitter.com/Hsh8eCNRrp
5月8日は、宿にチェックイン後、青森県十和田市内をRun♪🏃 くもり、気温9℃。寒いくらいでしたが、走る分には悪くない状態でした♪ 距離：7.0Km ※9日、10日は休足日にしています。 #ysrun #ys789 pic.twitter.com/gUpx9RL8cj
おはよう🙋♂️ 5月8日(水)☁️☔️ 昨日は宿直明け 18時には寝てた🛏️ 9時間⏰起きずに爆睡😅 睡眠は大事🛌 朝ラン中に江戸川河川敷で🦊キツネさんと出会った😱あっという間に草むらに👋 朝ラン＆ウォーキング🚶 朝ラン🏃♀️10km ウォーキング🚶 お休みです♪ みなさん行ってらっしゃい👋 #朝ラン #ysrun pic.twitter.com/5LmpmjKYVT
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