予定通り1日ランオフしてからのロングのつもりが思ったより仕事が忙しく、ちょっと時短して変化走に。 想定（3:50-3:50-4:10）×3 実際（3:46-3:46-4:02）×3 想定内だからヨシ！ご安全に！ お昼はモンスナックのカツカレーでした🍛 #変化走 #ご安全に #モンスナック #カツカレー pic.twitter.com/hH37JhI5Pg

今朝は天気も回復。㌔4:10⇄㌔4:50くらいの10km変化走に行ってきました。ペースアップ区間は幸い信号に停まらなかった＾＾流石に汗いっぱい💦明日は筋トレにして金曜は休んで6月突入かな #ランニング #変化走 #朝ラン #朝練 #横浜 #戸塚 #柏尾川 pic.twitter.com/MsV1jE3eDU

週休日 ポイント練習は家庭の事情により 午後にスライド 日曜の5000のレースペースを分割で 800(r200)×4+1000🏇 みんな載せてるマラソン年齢別ランキング フルマラソンは40代半ばが人数多いみたい 牡41🐴まだまだこれから🏇 #陸上 #マラソン #サブエガおじさん #変化走 #中長距離 #マラソンランキング pic.twitter.com/NYn6MQ6iWu

昨日は雨天筋トレから今朝は10km変化走。㌔4:50〜4:40⇄㌔4:10〜4:20。最後の上り1kmでペース上げるのはなかなかしんどかったけどなんとか😅明日は完全休養〜 #ランニング #朝ラン #朝練 #横浜 #戸塚 #柏尾川 #変化走 pic.twitter.com/HVMEmCluUK

5/18(土) 変化走 4'30"と5'30"で3セットと思ったけど2セットで終わってしまった😥 でもまあまあ良い感じ🙂 #朝ラン #レボリューション6 #変化走 pic.twitter.com/NRJuFwC3rD

5/15 #朝ラン 不整地で #変化走 今日は タイムは一切見ずに 感覚に任せて ちょっと 身体が重く スピードに 乗り切れなかった気がします。 #波にのれず #それでも #まずまず #無理しない pic.twitter.com/vHYsNMvQlz

5/9 #朝ラン #変化走 途中から 雨がポツポツ 気にせずに 本数を 重ねるにつれて 緩めるところ 上げるところ それぞれ しっかりと 最後まで メリハリつけて しっかり 走れました。 #雨にも負けず #今日は #完璧 #に近い #不整地走 #無理しない pic.twitter.com/pm8LznhobW