#16時間断食 #ダイエット 41日目 お昼はナポリタン　焼き鮭　きんぴら　おひたし　ご飯と味噌汁 夕飯はビーフシチューとライス 昨日はお昼しか食えなかったので 実質24時間断食になった 睡眠のリズムはまだ早寝早起きが出来てない こんな時間（深夜0時）に 更新してる時点で察してほしい 明日で6週目か pic.twitter.com/9FLGHJGYMq

本日のおやつタイム 常備菜の肉味噌、今回は肉茄子味噌にした、日持ちあんまりしないけど旨し #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/ZO49IOzcsK

ジムにて1時間　背中脚 ラップルダウン10*3 ミッドロウ10*3 ダンベル シュラッグ12-12-15 アップライトロウ12-10-10 アブドミラルクランチ20-14-15 レッグプレス15-15-15 🚴髙負荷インターバル2分*5 #筋トレ #レッグプレス #16時間断食 573日目 pic.twitter.com/qNv1zKtrOF

#16時間断食 #ダイエット　40日目 お昼はぶっかけ蕎麦とランチパック ツナマヨ ・・・以上 今日はやることが多くて食事出来なかった 夕食を食べるつもりが 8時間以内に時間が取れず 断食に入っています 体重は停滞期なので変わりなし そろそろ停滞期終わって欲しいなぁ・・・ pic.twitter.com/Rf3V0IuphU

#16時間断食 生活160日目 今日は松屋。自転車で30分かかるんで、空腹に糖質ガッツリ食べたとて、血糖値上昇は抑えられる良い感じの距離。天気が怪しかったが降ってくる前に帰れて良かった。 pic.twitter.com/XFmjfZVk6e

昨日の1食 今週は検診前より体重落ちた、なんで今なんだよ！！ #糖質制限 #ダイエット #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/Qcic67SLFt

#16時間断食 #ダイエット　39日目 10時に缶コーヒー お昼はとんかつ定食 3時に缶コーヒー 夕食はからあげ定食 外食で揚げ物と缶コーヒーが多い日だった 一人なら別の物を頼むけど みんな一緒に頼むときとか 同じ物頼むこと多いから 集団行動が多い日は辛い 缶コーヒーも煙草の付き合い 俺は禁煙中（笑 pic.twitter.com/8mtp3wYIAQ

#16時間ファスティング　でナッツは食べてはいけない！？ プロが正しい　#16時間断食 のやり方について詳しく解説しています✨ ✅16時間断食でナッツは食べても良いの？ ✅そもそも16時間断食とは？ ✅正しい16時間断食のやり方について youtu.be/ptD7qHWRAAg pic.twitter.com/OId0FVv15T

#16時間断食 生活159日目 実は三角食べが出来ない。食事は作業だと思ってるので1つずつ片付けていく派。そんなあっちゃこっちゃすんの面倒くさい。腹に入ったら皆同じや。だいたいはおかず全部片付けてからご飯単体→最後に汁物。納豆すらここ数年は単体で食べてる。 pic.twitter.com/wXHz9gW6wS

やたら暗く寒い朝の朝飯前スケボー。病院空いてたら明日に備えて行ってみるべかと思ってたが混んでたのでパスしてスケボー。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/YQ46R7LaWV

#16時間断食 #ダイエット 38日目 お昼は野菜炒め　あんかけ焼きそば　ライスと中華スープ 食後にミルクプロテイン 3時缶コーヒー 夕食は銀鱈の西京焼き　ご飯と味噌汁 生活リズムの改善させる為に 早寝早起きを心がけているが夜眠れない 長い戦いになりそうだ pic.twitter.com/PKOKCeUlCX

#16時間断食 生活158日目 久しぶりの一汁三菜。 からの、おやつを求めてファミマ。 納豆は大粒派だが、外食だとほぼ小粒とか極小粒しか置いてない。その辺は割り切り。 pic.twitter.com/HkAKqeZKsc

めちゃくちゃ良い天気の朝飯前スケボー。予報通り湿度も低くスケボーには最高の気候。だが午後からプール掃除だ。明日に期待。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/74YVAzFgmc

おはようございます 目標 体重60kg(維持) 体脂肪率13% 436日目 体重60.4kg(前日+0.0kg) 体脂肪率16.1%(前日-0.4%) 開始時から-1.3% 今日は「ローカロリーな食生活の日」だそうです ムリせず、ムダなカロリーを摂らないようにしたいと思います😊 #ダイエット垢さんと繋がりたい #16時間断食 pic.twitter.com/liVKV3vf6h

#16時間断食 #ダイエット　37日目 お昼はレバニラ炒め　ご飯と味噌汁 15時にミルクプロテインとチーズバーガー 夕食はサラダ お昼のレバニラがかなりボリューミーで ずっとお腹いっぱいだった 久々にチーズバーガー食べたけど 旨いなぁ・・・ pic.twitter.com/vp6i9hXtoc

#16時間断食 生活157日目 昨日と大差ない。 やや物足りなさはあるが、だからと言って何か食べてしまったら多分台無しになるので我慢。 pic.twitter.com/Saa8WPV3YS

本日のオフィス餌付け 食べないでしょ、おウチ持って帰りなさいって、もぉお母さんかよ(笑) アキバ通いも残るところあと来週1回や！ということで上野までお散歩 #糖質制限 #ダイエット #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/Dz7RNIIbaD

おそようございます 目標 体重60kg(維持) 体脂肪率13% 435日目 体重60.4kg(前日+0.2kg) 体脂肪率16.5%(前日+0.1%) 開始時から-0.9% 今日は有給なんだけどメッチャ寝たわ〜 途中一回も覚醒せず11時間近く寝てる 睡眠タイプはコアラらしい🤭 #ダイエット垢さんと繋がりたい #16時間断食 pic.twitter.com/X5AAZ24jRs

久々に明るい朝の朝飯前スケボー。あとしばらくは爽やかなスケボー日和が続くようなので期待。梅雨入りがだいぶ遅くなる模様ですな。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/KgQH4RXFNq

#16時間断食 生活156日目 今日は糖質控えめ。 …控えめ？実際はお土産で貰ったお菓子とか食べてるのでそんなに控えてもない。まぁ食事量としては控えめかもしれない。 pic.twitter.com/fd5vyb3Rkc

#16時間断食 #ダイエット　36日目 チートデー お昼はミートソースパスタ プルコギ からあげ 白飯とミルクプロテイン 3時のおやつはチーズタルトと缶コーヒー 夕食はステーキ単品 お昼に食べすぎて お腹いっぱいの状態が続いていた為 料理をもっと用意していたけど 手が付けられなかった pic.twitter.com/D2OiC3PtRf

昨日のお夕飯の景色 雨宿りで賑わっていた 帰りに保冷バッグもろーた(笑) #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 #立石 pic.twitter.com/wcDMA0nyzD

#16時間断食 #ダイエット 35日目 お昼は牛タン定食と調整豆乳 夕食は焼き魚　ご飯と味噌汁 体重の変化なし±0kg 停滞期3週目に突入 睡眠不足解消の為 生活リズムの調整中 pic.twitter.com/1tQpVhZBnH

#16時間断食 生活155日目 晩が付き合いで遅かったので明日は昼なし。仕事終わりに食べる感じで。 pic.twitter.com/MEorqNuUVR

楽しかった昨日の夜の景色 お陰で1キロ以上肥えた 最後に焼きそば調査隊、色味が変わっていて二度見した #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/QnNqNQtW3z

#16時間断食 生活154日目 この2日で玄米3合食べてるが、昨日の焼き肉がなければ恐らく余裕だった。というか昨日の朝に茶碗一杯だけ(恐らく半合)で、残りを今日食ってるわけで、それはさすがにキツかった。 pic.twitter.com/DsgmmzOpKq

昨日のランチ 色々食べた、低糖質なもん #糖質制限 #ダイエット #肉食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/pkjcDLPZCa

雲がかなり厚いようでめちゃくちゃ暗い朝の朝飯前スケボー。人感照明が勝手に着くくらい暗い。因みに夜間セッション用にハロゲンがもう1基あるがここ10年は使ってないような。若い頃は深夜2時までやってた時もあったな。25年位前？ #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/aLDN3kuw65

#16時間断食 #ダイエット 33日目 お昼は親子丼 夕食は中華丼 流石に今回は量が少ないので 夜にミックスナッツの小袋を食べた 断食中に何かを食べたのは初だ・・・ 何か変化を感じる pic.twitter.com/UMunzdXrw6

#16時間断食 生活153日目 月が変わってツリー提げ直し 1人焼き肉久しぶりにキメた。 でもその後のことのせいで全く余韻に浸れず。あーあ、せっかく奮発したのにもったいない…。 pic.twitter.com/DMASa2IsPV

良い天気な朝飯前スケボー。 ホントに午後雨降るのか？午前中から滑るってほぼ無い選択肢なのだが。 #スケボー #スケートボード #16時間断食 #ミニランプ pic.twitter.com/q6RNcj6eIX

#16時間断食 #ダイエット　32日目 お昼は野菜炒めとからあげ　ご飯と味噌汁 夕食は野菜のかき揚げ　ご飯と味噌汁 ダイエット2ヶ月目のスタートです 今日は油物の多さが気になる 停滞期も未だに終わっていないので 睡眠不足解消のため 夜更しをしないように頑張る pic.twitter.com/IOT2lyGRYt

色々あって笑いが止まらなかった日の1食 仕事帰りに吉池寄って切り落とし(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!してバクダンに #糖質制限 #ダイエット #魚食 #断酒 #16時間断食 pic.twitter.com/TjTKbJimzp

#16時間断食 を食事法として採用したダイエットの推移 5ヶ月継続の結果。 【体重】 現在は56kg台で推移しているが、この辺が適正値な気がする。 【体脂肪量】 11kgの壁。 【骨格筋量】 21kg台で変化なし。 現在の食生活と運動量ではここが底であるかのような印象。あと約1ヶ月半。 pic.twitter.com/FH0KKiZwOo

#16時間断食 生活152日目 いつもと比べたら今日は少ない方。カロリー的にも。そして食べ終わりが13時はさすがに早すぎたか、今ちょっと空腹感が強め。 pic.twitter.com/XoQd8AovlE

ジムにて/背中 疲れてたのでちょっとだけ ミッドロウ15*3 レッグカール12*3 ダンベル シュラッグ10-10-12 アップライトロウ10-12-12 🚴‍♀️高負荷2分*5 #筋トレ #16時間断食 568日目 pic.twitter.com/uPAtClBLIw

おうちごはん（番外編） 妻の朝食。準備したのは もちろん私です。 #インターミッテントファスティング #16時間断食 pic.twitter.com/WGj5B7wnfz

#16時間断食 #ダイエット 31日目 お昼は焼きそば 3時に缶コーヒー 夕食は豚のしょうが焼きとサラダ　ご飯と味噌汁 そういえば停滞期が始まった頃から 夜更しと睡眠不足が続いている 夜寝れるように調整しなければ pic.twitter.com/eqdP9lJpyF

#16時間断食 生活151日目 今日も糖質多めでお送りしました。 ドーナツは立ち読みのお礼買いで、ご褒美スティックケーキは割引券が残ってたので。 pic.twitter.com/XSvwRIELhX