6/8 夜★ふくらはぎが細くなるレッスン #ほねピラ 眠っている部分が目覚めたら、その分使わなくなるから細くなるはずなんだよ💦集中してたので無口になってしまった🤭 Destyは直ぐにｱｰｶｲﾌﾞが届いたので昨日のﾊﾟｰｿﾅﾙを思い出しながら視聴だけ。明日やるぞ～ pic.twitter.com/XaC1Xa6CBc

6/8 #ほねピラ α生回リアタイ 地味な動きから始まったけど、普段足首の動き方を気にできて無く、凄く集中した✨ 春に右足首捻ったから右足の方が悪いかと思いきや、右の片足立ちの方が耐えれたり…自分の体がよく分からんww

今日は雨だったので、朝ごはん前に身体を反らせるのアーカイブを、10時半に体幹レッスン、11時半に美ボディ心拍数上げる運動、夜8時にほねピラレッスンふくらはぎを細くする、です☺️ 今日は睡眠が昨日あまり良くなくて少しバテ気味でした。 #ほねピラ

#ユウトレルーム　#美ボディ筋トレ 有酸素運動で心拍数があがり気持ちよく汗をかきました💦 股関節トレをやったおかげなのかフルスクワットも、スルリとしゃがみ、同じフォームで立てます！足裏もピッタリ踏みしめています🥰 夜は　#ほねピラ 縄跳びが届いたので室内でもできるようになりました。 pic.twitter.com/sBfoTskrtJ

#ほねピラ 6 日は眠い中布団で呼吸法やりました。昨日は何もせず！寝ました pic.twitter.com/SkQZQLr14L

時間短めでしたが、運動できました！土日はしっかり時間取りたいです！ #ほねピラ pic.twitter.com/VErOD9ksNd

6/7 今日は紫陽花見に行ったー💐1駅手前で降りて、寄り道しながら目的地まで1時間半歩き🚶‍♀️帰って筋トレしようかと思ったけど、疲れちゃったので #ほねピラ 呼吸トレとストレッチ系だけに… 晴れすぎてて写真難しい💦 pic.twitter.com/sjDEJKiWL1

#ほねピラ 丸めるのや反らすの、カエル倒立など🐸 ロールオーバーは腰を立てて持ち上げるのは、手の支えが必要だけれど、呼吸は支え無しで出来ました🤗 pic.twitter.com/8zVq4hVHl4

もう治りましたが今日は胃が気持ち悪く、ずっと喉にものがつかえた感じがしてました💦ここのところ、生ワカメを酢の物やサラダで食べてたのですが、日頃食べないから食べすぎてたのかも😅笑 運動めげそうになりましたが踏ん張れました！ #ほねピラ pic.twitter.com/0NvQkpOi7E

今日は呼吸のみ💦 今週は魚と野菜多めの食事を意識！ 1週間が早い🫢 #ほねピラ pic.twitter.com/mLwglH0s3J

#ほねピラ 上半身を使って歩く感覚わかってきたかも！ 両手の延長線上で地面に手を着いて四つ足歩行しているイメージだ。

今日は菖蒲を見に公園へ 少し過ぎてたけど、綺麗でした☺️ 朝ウォーキングとジョギング合わせて50分、エアロバイク27分、散歩、昨日のショートレッスン #ほねピラ pic.twitter.com/9VD8pkEyg4

#ほねピラ ショートレッスン カエル🐸は頭をつけましたが２０秒は無理！ 100均の縄跳びはちょっと短かくて軽かった、という言い訳で100回だけ #japaneseYOGA 滝汗💦気持ちいい pic.twitter.com/jF1Et9kE7I

ショートレッスン参加😊 疲労感がちょうど良い🔥月初はやっぱり調子が上がってきて良い感じ✨ #ほねピラ pic.twitter.com/r00dHQv37S

#ほねピラ 低閾値やりました。微妙に腰が痛い気がするので量を減らしてやりました pic.twitter.com/VeO8jD4FQp

重心移動のショートレッスン参加してました！重心移動難しいですね…体がポカポカになりました（笑） #ほねピラ pic.twitter.com/z9CqVeCnJ5

6/5 #ほねピラ ショートレッスン🙋‍♀️ 今日は頭着けてやけど、カエルキープ何故か出来た✨でも片足立ちは左右ともイマイチ… また本編見て復習しないとやな…

#フローストレッチ　からの、#ほねピラ　ショートレッスンでヘロヘロになりました😂😂😂 明日はお尻が筋肉痛になりそうです😅

今週は食事内容や運動する時間を試行錯誤中です。バランスよく食べるって意識しないと難しいですね。 #ほねピラ pic.twitter.com/KmyuIjX1BB

重心移動トレとプッシュアップ10回💪 時間なくて1.5倍速でやった。地味にしんどいし汗かくけどちゃんと効果感じられた！ 仕事行く前にやりたいな。 #ほねピラ pic.twitter.com/0UJPzLgyFq

体をそらせるショートレッスンで背骨を気持ちよく動かしました♪ 今からゴロゴロ転がって、横も伸ばしてから寝ようと思います～！！！ #ほねピラ

6/4 朝★ﾌｨｰﾏｰｱｰｸｽ、股関節🌀、ｳｫｰｷﾝｸﾞ6000歩 #Destyオンライン 夕★今週の3分ユウトレ、縄跳び #ユウトレルーム #ほねピラ 夜は🐸倒立の練習ときょうか先生の共感ピラティスに参加します 縄跳びは25、6回しか続かなかった😫ｾﾞｲｾﾞｲ 風が強いから～🤭 pic.twitter.com/1ExQq0WAgj

休みがちになってる……。 ラスト1ヶ月しっかりやろう！！と思ったのにもう3日でビックリしてます。 これから頑張ります。 パソコン作業増えていて肩がバキバキだったので猫背解消トレ。 最新のレッスンまだ見れてないので明日こそは見て挑戦したい！ #ほねピラ pic.twitter.com/jM3TmDohTT

5月は呼吸のみの日も多かったけど結構頑張れた。 でも今回はホルモンバランスのせいか5月末から昨日まで急降下でやる気がゼロ＆過食😱 今日は何とか散歩と呼吸できるまで上がってきた。 明日参加出来なかったレッスンやるぞ🔥 #ほねピラ pic.twitter.com/wzaXOI7TE1

6月は失速せずに、継続するのを頑張るぞー！0か100かにならないように、少しずつでも毎日します！ #ほねピラ pic.twitter.com/troDWa8qF5

6/1 夜★大道先生の股関節の整えﾚｯｽﾝ①#Destyオンライン 重心移動ﾚｯｽﾝ #ほねピラ 6/2 朝★ほねピラ今月の座学①視聴 6/3 昼★大道先生のYouTubeライブ視聴 #Desty 夕★縄跳び、🧜‍♀️、🍌ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊﾝﾄﾞｳｫｰｸ、股関節整えﾚｯｽﾝ①ｱｰｶｲﾌﾞ、🐸三点倒立練習 pic.twitter.com/jeuQ8FMUiN

#ほねピラ 二週間ぶりくらいに取り組めました。低閾値やりました。もうそろそろ半年経ちますが3月くらいのレッスンから全然先に進めず。来月以降はもうレッスンを視聴することはできなくなるのでしょうか？それを心配しております… pic.twitter.com/xV4oTx1BAu

6/3 #ほねピラ 呼吸トレと側屈回。お尻筋肉痛なので、あとは上半身メインで動いた💪🏻 最近アレルギーかなんか分からんが、鼻と喉の調子が良くない…🫠

リストラップが届いたので押すをやってみた。 #ほねピラ ショートレッスンの⓻もカエルキープも、手首の鋭い痛みを感じない！🤩 頼りなさをサポートしてくれるのはありがたい。 片足立ちお尻すべり、サイドランジはスルリとできてしまうのだけど、何かおかしいのかしら🤔 pic.twitter.com/bPDgnufTK9

昨日は #ほねピラ 始まる前から、めっちゃ眠いな…って思ってたけど、やっぱ耐えれんかった😭 で、今日アーカイブやりました。イス片足立ちは左が全然出来んかった💦動作が正しくないと達成できない種目で凄く分かりやすい✨ あとは美ボディ5/25分やった🔥汗かけて良き🤗

#美ボディ筋トレ　チューブを使って背面をスッキリ✌️ #ほねピラ　カエル系は苦手。 手首の不安と腹筋、前鋸筋が弱いのでバランスが維持できない。 頭を付けないで腕肩だけで維持できるようになりたい。 pic.twitter.com/T60juHb7XZ

今日のレッスンの椅子から立ち上がる動きが全然立ち上がれませんでした（笑）股関節を引き込む動きもまだ苦手なんだろうなーと思います😥 5月後半はあまりできなかったので、6月はまたがんばります！ #ほねピラ

今日も呼吸トレ2をしてからウォーキングした 腹から呼吸することをイメージしてやった💪 #ほねピラ

今夜は夜に用事があったので、いまから　#ほねピラ　参加します～～～！💦 見てるだけになるかも💦

6月1日(土) 6月に入りました。 6月の目標は、 ストレスをなるべく溜めない 睡眠を大切にする お米を食べる(制限しすぎない) できる範囲で運動を継続 です。 今月もよろしくお願いします🙇 今日もほねピラレッスン楽しみです✨ *2度と反り腰にならないからだを作る秘訣* #ほねピラ

沢山白い花咲いてた。雑草だけど、毎日見るの楽しみで☺️ 今日も朝ウォーキングと昼の美ボディ参加できて嬉しい😃✨ 背中や二の腕引き締め大事！✨ 後姿の写真撮ってビフォーアフター比べてみようっと。 #ほねピラ pic.twitter.com/e4T6T08pV1

#ほねピラ 5月振り返り🌱 先月同様実施頻度は低いまま😖でもビフォアフの写真チェックで、良い変化を教えてもらえたのが何より嬉しかった‼︎引き続きがんばろうという気持ちになれました😊 あと、普段歩くときに背筋が伸びてるのと、下半身に上半身が乗っている感覚が最近感じられています☺️ pic.twitter.com/w18ZuSXIHG

5/28 夜★#Destyオンライン Q&Aライブ視聴、今週の3分ユウトレ 5/29、30 休息日 5/31 夜★今週の3分ユウトレ、村石TRの側屈ｼｮｰﾄﾚｯｽﾝ ｱｰｶｲﾌﾞ #ユウトレルーム #ほねピラ 立位で左肩が上がって右肩が下がっているらしい。NewAnsでも同様の指摘を受けたので、左側への側屈種目を中心に。 pic.twitter.com/KAfdLlTMe7

5月終わりやー🍀 #ほねピラ 地面整え応用編と股関節基礎編ショート。全身パワーピラティスの動画とプランクやった💪🏻座学は明日のレッスンまでになんとか見たい💦 今月は体重横ばいで終了…🤣足が浮腫んでる感じがするので、来月は歩く頻度を増やしたい🐾 pic.twitter.com/NY9WxQIqc4