32分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ Desty宿題 Road to 🌉 Road to 倒立 フローストレッチ「体幹リセット」の復習→昨日より腰きりがきつかった💦 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラでエアロビプロ ステップ台エクサ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 🦢🛐🐈 裏腿ストレッチ フローストレッチ復習 ショルダーブリッジ ティーザー練習 正しい倒立の練習 壁🌉～立位 エロンゲーションはお腹から…が今の体感🙌 #Destyオンライン

5月23日(木) 朝のウォーキング50分 近所のスフレ(パーソナルジム)10時～10時40分 フローストレッチねじる動きを入れた昨日のアーカイブ 今日も何とか頑張れました。お疲れ様でした☺️ #ほねピラ #フローストレッチ 今日は娘と餃子を包む予定です～💡

フローストレッチ「体幹リセット」 ひねるのが苦手なのでプローンツイストがきつい😰腰きりが割と楽だったのでちゃんとできているかわからないな〜 。アーカイブやらなきゃ。 顎を引くを意識し過ぎていたので、頭の位置の解説ありがたかったです🙇‍♀️ #フローストレッチ

#フローストレッチ　体幹ﾘｾｯﾄ 捻り 身体の普通に伸びした時と違う横が伸びてコレは気持ちいい✨ プランククロスダンス(勝手に命名)はどこを軸に意識して動かすかで変化色々！面白〜い😳 何故か足底アーチが明確に上がる！四股踏めるほど股関節が軽い！詰まりとれた！ 今回も良いセッション✨感謝

2024/5/22 #フローストレッチ 「体幹リセット」 ひねりから脇腹からの伸びがあり歩いてると身長が高くなった体感です。腕もきれいに伸び上がりました✨

#フローストレッチ　体幹リセット 捻って伸ばして気持ち良かった〜 伸ばす時はリラックスを意識して伸ばす 言われた位置に持って行こうでは上手く伸びない 前鋸筋の使い方が上手くなってきた気がする スワンが上達した気がする

5月22日(水) 3分ユウトレ 夜８時～ #フローストレッチ ねじる動きを入れたストレッチ 体が伸びると、心も穏やかになりました スクワットが、やりやすく股関節や背骨が柔らかく使えるように変わった 夜９時～ #ほねピラ ショートレッスン ロールオーバーがやりやすく変わった 呼吸も滑らかになった

#フローストレッチ リアタイ参加 最後の2つ、ダイナミックな動きで全身、筋とか腱とかファシアとか、 何なら骨の間とか伸びまくって解放感✨が気持ち良い 腰きりってもしかしたら どこかが特段に疲れずにバランス良く回れたら凄く良いのでは… これも『最小値が最適値』なのかも🤔 …違うかな？🤣

#フローストレッチ おわ 背骨の動き(←これは過去の講習でだいぶ良くなった) 、捻り 途中何でこんなに下手クソなんだ⤵️と心折れそうになりましたが繰り返してくうちに向上の伸び代見えてきた。最後の種目はうめきながらやってたら（笑）どんどん軽くなりました 少しずつ自分の弱点克服していくぞー

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 仕事後スポクラへ 体幹プログラム ホットヨガ HIIT 裏腿ストレッチ ジャンピングランジ 正しい倒立の練習 壁🌉～立位/反転の練習 ショルダーブリッジ ティーザー練習 20:00からフローストレッチ #Destyオンライン

#フローストレッチ の今夜のテーマが楽しみで仕方がない。私の最大級の弱点キタァってワクワク🤩 パーソナルで前回できなかった事がフロストでヒント貰ってその次のパーソナルで上手くなってたりするから、ガチトレ勢も倉田TRに絶大な信頼を置いているのがすごくよくわかる 早く来い来い20時🦍🐕‼️‼️

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラへ 筋トレプロ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 屍 90-90 相談会復習 裏腿ストレッチ ティーザー練習 正しい倒立の練習 壁🌉～立位 🦢🐈🛐🌉 シンボックス他 倒立で指圧を使うようになったら 腕橈骨筋辺り？が筋肉痛 開拓されてる🤣 #Destyオンライン

倉田トレーナーの明日のレッスン楽しみ！！ テーマみてワクワクしてます«٩(*´ ꒳ `*)۶» #フローストレッチ

5/20 #フローストレッチ 双方向レッスン 2回目！権利を得たものには貪欲に参加していくスタイルw 前回とはまた違ったアプローチでのキャットバック。やっぱり他の人へのアドバイスを聞くのは勉強になる。わたしは首のポジションがまだつかめないなぁ… ろうそくの火を見つけるために脱力が大事🕯️📝

2024/5/20 #フローストレッチ ・上半身を軽くするストレッチ ・キャットバック 昨夜の双方レッスンの視聴ができなかった！皆さんの質問でそうそう！となるから25日こそ💪 上半身ストレッチと↓もやる！

メモしながらリアタイ参加😊 キャットバックだけなのに前後で変化がいろいろあり 深いな～～と思う1時間でした＾＾ #フローストレッチ

時間直前に用事が出来て 遅刻してしまった😭けど とりあえず得たのは キャットバックは脱力！ 今までぎゅ～～！と床を押してた😱 倉田TRありがとうございました🙇‍♀ #フローストレッチ

#フローストレッチ 双方向レッスンありがとうございました。 1時間じっくりとキャットバック 今まで背中をモリモリ盛り上げるくらいな意識でした。頑張りすぎていたようです💦 あと1回参加してもっと上手くできるようになりたい。 ご一緒の皆様ありがとうございました😊

#フローストレッチ 2回目の双方向レッスンに参加。倉田TRのアドバイスをメモしながら受講しました✍️ 前回より脱力して上手にキャットバック出来た感触があり、レッスン前後の違いもわかりました。レッスン後は上半身が軽い✨また復習します！倉田TR 、ご一緒頂いた皆様、ありがとうございました😊

フローストレッチの双方向レッスン 奥深いキャットバックの1時間でした🐈 最初は結構力みがあったけど徐々に抜けて、最後は「キャットバックはこんなに楽だっけ？」と思いました。 丁寧に見ていただきありがとうございました☺️明後日のレッスンも楽しみにしています。 #フローストレッチ

#フローストレッチ ありがとうございました！ できるだけ力まずやっていたつもりが、ストレッチ最大限に、と意識しすぎて手はめちゃくちゃ押していた😂 力の調整難しいーーーー！！！！ 必要な分だけの力を判断して出力する訓練、サボっていたなぁ。難しいんだもん😇ちゃんとやりましょう。

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 仕事後スポクラへ バランスボールエクサ エアロビプロ 屍 90-90 相談会の復習 シンボックス他 帰宅後に（自分以外の）相談会視聴 一緒に動く 双方向レッスン20:00から🙌 #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️、🛐、やじろべえ Desty宿題 前転😵‍💫 🪑に座って腿上げ、ﾃｨｰｻﾞｰ オンライン相談会アーカイブ視聴(自分も整う✨) 20時～双方向レッスン #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ ウォーキングできなかったので朝からティーザー😅

今日はいろんな薔薇🌹を楽しんで9800歩 夜は反り腰改善アーカイブでスッキリ #フローストレッチ pic.twitter.com/BaMnOr3Wv2

2024/5/19 #フローストレッチ ・上半身を軽くするストレッチ ・キャットバック 肋骨と肩甲骨はお話されていた通りにできてるかなと思います。四つ這い状態が1番わかりやすく感じました。このレッスンやると肩の脱力がして楽になるのでマメにやりたい😊 四つ這いの力みをとりたい！

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 3つ スポクラで筋トレプロ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 セラトゥスクワット 屍 シッティングサイドベント フローストレッチ復習 骨盤整えムーブメントエクサ復習 正しい倒立の為の練習 🌉 オンライン相談会 肩関節と股関節の働きは同じ✏ #Destyオンライン

5/13 #ユウトレルーム 共感ピラティス チャレンジ 5/15 #フローストレッチ 上半身 5/16 ジム(ヨガ・ピラティス・リトモス) #ユウトレルーム ほぐしヨガ 自立神経② 5/17 #フローストレッチ 双方向 キャットバック 5/18 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tubeライブ(5/17) pic.twitter.com/eoc288DBkm

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ ダブルレッグストレッチ ポールでアーム/フィーマーアークス/ウォール👼 ストレッチ 歩数21500 骨盤整えムーブメントエクササイズ この後すぐ！🙌 #Destyオンライン

5/17 #フローストレッチ 特別版双方向レッスンに参加、キャットバックを一人ひとり見てもらいました。各自の感覚を大切にしつつ、オンラインゆえに主に言語化して指示しなきゃいけないのって難しいと思うんですが、いろんな形で表現して細かく調整されていてすごいなと思いました。

#フローストレッチ アーカイブで上半身の動きを良くして、感覚が残っている間に #OWNアプリ で肩甲骨を意識しながら胸トレ！ 色々と新たな課題を感じる有意義な時間でした💪😆あと中級でも部位別はやっぱりキツい🔥 pic.twitter.com/W8QcLYbWbM

双方向レッスンに参加。キャットバックを1人ずつチェックしていただきました。 今まで全力で床を押すものだと思っていました…😱が、肘を緩めて弱い力で押した方が丸まりやすい気がします。脱力ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ ひたすら🐈してただけで、もも裏のつっぱりなく前屈が深くなりました #フローストレッチ

#フローストレッチ キャットバック！ 首、頸椎を背骨と捉えるイメージが少し🎈できた もっとふわっとやってもいいんだなと気づけた というか、今まで力みすぎてた 他の方への指導を自分宛のように考えながら実践するのがすごく効いたみたい また、次もありますように🙏

5月17日(金) 夜８時～フローストレッチの対面レッスン キャットバックのやり方を詳しく解説していただいて、注意点などすごく詳しく教えていただきました 一人ひとり解説していただき、改善点がわかりやすかったです 最後のこまちちゃんふわふわでかわいかった～✨☺️ #フローストレッチ

双方向グループレッスンでキャットバック見てもらった 自分では出来ているつもりだったので指導してもらった内容がすぐには飲み込めずオロオロしてしまった笑 他の人への話を聞きながら咀嚼した 最後の左右差が必要な理由の話、興味深かった 倉田TRの抽斗の多さが魅力的 #フローストレッチ

フローストレッチ・双方向レッスンに初参加しました😊苦手な四つ這いキャットバックでしたが、腕をピンと張るのが主役になってたのをアドバイスを頂き腕のロックは抜けました！これでプッシュの練習します。あと2日も参加出来たらしたいです！ #フローストレッチ

#フローストレッチ 双方向レッスンに参加。1人ずつ倉田TRにキャットバックをご指導頂きました🐈細やかにポーズを修正して頂き、背中が広がって腹筋にもしっかり入る感覚がよくわかりました。倉田TRの指導力、本当にすごい…‼️ 倉田TR ＆こまちちゃん、そしてご一緒頂いた皆様ありがとうございました✨

２０時から双方向レッスンに参加！ 4つばいの丸める呼吸だけだったのに 汗をかきました💦　丁寧にすると背中が軽い！！ #フローストレッチ

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ チェアピラティス パイクアップ フローストレッチ上半身アーカイブ 昨日腰の緊張を解く意識をしていたら今朝お腹と背中と内転筋が筋肉痛…合ってるの？ズレてるの？🤣 いやまぁ筋トレもガッツリやってるんだけど💪 もう今日はお休み #Destyオンライン