5月18日(土) 朝のウォーキングとジョギング混ぜて50分 低閾値運動、簡単なストレッチ 昼、美ボディ(#ユウトレルーム 二の腕と腹筋の種目) 夜９時、#ほねピラ 身体を反らせてのばす 参加予定 今日は気温が上がって暑かったです💦 二の腕ビリビリ痛い

#美ボディ筋トレ　#ユウトレルーム 二の腕に効かせる膝立伏せは、疲れてくると肘が開き、肩の位置が前に動いてしまう。💪 肩甲骨を下げるとキープできるのかな🤔 pic.twitter.com/nftAMCWSNK

20分🚶‍♀️、階段ダッシュ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️やじろべえ 前転😵‍💫 🧒呼吸 ネックフレクサー フィーマー&💪アークス デッドバグ 前屈レッグレイズ 宿題 YouTubeライブアーカイブ 美ボディ筋トレ🐤 20時～骨盤整えレッスン #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

5/17 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・2駅ウォーク ここんとこ仕事がヒマ過ぎて逆に疲れる😇今日は特に疲労感ひどくて…眠くて何も出来ないからオフ💨 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/XwzIZVQ4uQ

水曜日の村石TRのレッスン　リアタイ参加 理学療法士さんの知識からの解説がとてもためになり、ストレッチも気持ちよかったです！ #ユウトレルーム

5/16 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・ #ナナイロフィット YouTubeリフレッシュヨガ20分 ・2駅ウォーク 木曜日のヨガは21:00〜だと思い込んでたら終わったところだった〜😇やっちまった〜😂アーカイブお待ちしております🙏 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/3BDgl5HbfB

ほぐしヨガ参加🧘‍♀️✨ サキ先生の夜ヨガ初めてやから、楽しみにしてた〜🥰 最後のシャバーサナはとろけてしまってた🫠w #ユウトレルーム #ほねピラ pic.twitter.com/EsIjRGaQRd

5月16日(木) 朝10時40分～11時20分 パーソナルトレーニング #フローストレッチ 昨日のアーカイブ復習 #ほねピラ 身体を反らす座学を見ました 夜8時から #ユウトレルーム ほぐしヨガ 参加予定です 気圧のせいか、今日はあまり元気がでませんでした 胸椎が少し柔らかく使えてますと言われました☺️ pic.twitter.com/QNaN6wSH9x

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️、やじろべえ、前転😵‍💫 フローストレッチの復習 体幹ストレッチのアーカイブ Road to 🌉、Road to 倒立 Desty宿題 20時～ほぐしヨガ🧘‍♀️ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ #ユウトレルーム

5/15 ・ #ユウトレルーム 朝の健康的 ・ #体幹ストレッチ リアタイ ・お昼に1キロ&帰りに2駅ウォーク 肩周り…左右差ヤバくて左だけゴリゴリ音がする😇しっかりほぐしましょう〜！ 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/m5waWQaeND

ストレッチレッスン リアタイ🧘‍♀️ 私の肩が緩いせいもあるのか、伸びを感じるのはなかなか難しかった💦 でも最後の種目は自然と笑顔になって楽しかった〜😚 #ユウトレルーム #ほねピラ pic.twitter.com/7jULeOhLo5

5/14 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・#ほぐしヨガ 日曜日のアーカイブ ・お昼に1キロと帰りに2駅ウォーク 筋肉痛が抜けないカラダにはヨガがとても気持ち良きでした〜🧘‍♂️ 紀代もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/Xu3AEimAv6

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 12分🚶‍♀️ 🧜‍♀️、やじろべえ、🦢 共感ピラティスのアーカイブ 前屈レッグレイズ 宿題(1つだけ) #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム パーソナルで前鋸筋と肩甲骨周りが筋肉痛なのでハンドスタンド系とプッシュ系はお休み😌肩こりがなくて嬉しい

共感ピラティス リアタイ🙋‍♀️なんやけど…最近、臥位になると寝ちゃってる…最後10分ほどの記憶が…😱 #ユウトレルーム #ほねピラ pic.twitter.com/CnVFkbFq2S

朝合トレ 10-10-10 ストレッチ 3分ユウトレ 昼肋骨締め 夜ピラティス チャレンジメニューで身体を起そう #ユウトレルーム ピラティス　キツかったのかお腹周りが360度既に筋肉痛😵 睡魔と共にもう寝よう

5月13日(月曜) 朝のウォーキング50分 #ユウトレルーム ピラティス、リアタイ参加 昨日と今日は、側屈種目しました バナナゆりかごが気持ち良いです #ほねピラ

5/13 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 あとはオフ〜💨 土曜日の🐔さんの筋肉痛がガッツリ来てて…朝の体操もツラかった😇動けません🥹 空いた時間でお弁当の作り置きしたからエライ🙌 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/0eypKKZAPN

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🐸倒立足抜き練習 シンボックス 🧜‍♀️、やじろべえ Desty横浜店でパーソナル 今週の3分ユウトレ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

5/03＆10 #ユウトレルーム 体幹ストレッチ(美脚・肩甲骨) 5/04＆12 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tube(呼吸・股関節) 5/06 #ユウトレルーム 美ボディ🐔全身サーキット(4/27) 🐤基礎(5/04) 5/08 #フローストレッチ 反り腰 5/09 ジム(ヨガ・体幹・リトモス) pic.twitter.com/aD87HvQDy3

5/12 昼★サキ先生のほぐしヨガ 自律神経調整ヨガ①#ユウトレルーム 夕★FP、ﾛｰｸｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ、🧜‍♀️、🐈️、ﾊﾞｯｸﾚｯｸﾞﾌﾟﾙ、ﾚｯｸﾞﾛｰﾜﾘﾝｸﾞ、ゆりかご、ﾛｰﾙﾊﾞｯｸ、ｻｲﾄﾞﾛｰﾙ練習、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ30分 #Destyオンライン #ほねピラ 内記TRの座学聞きながら有酸素。 pic.twitter.com/90T4KAihfn

40分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、ブランコ、逆上がり2回 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️、やじろべえ 🛐、🌉の為の種目、🌉 ほぐしヨガ🧘‍♀️ 「ストレングストレーニング」復習 宿題 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム 明日、ショルダー🌉、前屈レッグレイズ見てもらう。

#ほぐしヨガ　#ユウトレルーム 今日の学び 三日月のポーズは骨盤はまっすぐで上半身だけ側屈する。 優しい鳩のポーズは、前足がマットと平行でなくても良い！ レッスン中にお花が届きました。お嫁さんセレクトで間違いない！🥰 pic.twitter.com/GdaRrbXvSy

5/11 ・ #ユウトレルーム #ウィズカズ 美ボディ筋トレ リアタイ ・ピク活1万歩 🐔リアタイで下半身小鹿状態からのコミュDAY1💐万歩はキツかったー😇 でも、風が吹いてて気持ちよく歩けたからヨシ🙌 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/IGHngyyhep

日々頑張っているつもりなのに、なぜか体型はだんだん残念なことになってきたので、ダイエットは何度でもやり直せると信じてまた初心にかえってコツコツ食事と運動、ストレスなくすなど頑張りますので、どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️⤵️ #ほねピラ #ユウトレルーム

ほんのり裏ももが筋肉痛😇明日大丈夫かなー🥹 #ユウトレルーム #美ボディ筋トレ pic.twitter.com/9BfS7bfKnw

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 45分🚶‍♀️ 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&💪アークス デッドバグ 🧜‍♀️、やじろべえ、ショルダー🌉左右、🌉の為の種目、🌉、🦢、🦂 Desty宿題 美ボディ筋トレ🐔🍑 20時～ストレングストレーニング #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

5/10 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・3駅ウォーク 夕飯後、子供達と久しぶりにバカ話しで盛り上がって運動の時間が無くなりました！😂 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/c0obeangEx

5/9 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・ #オガトレ 脂肪燃焼ストレッチ30分 ・昼休み1キロと帰りに4駅ウォーク なかなかカラダが仕事モードに戻らなくてツラい🥹 明日行ったら休み🙌 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/FUoNygLIZt

5/8 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・ #ナナイロフィット YouTubeリフレッシュヨガ20分 ・お昼休みに1キロウォーキング 久しぶりの仕事はやっぱり疲れた💧 ヨガの終盤寝転がったら意識遠のいたよね😪 久しぶりに体重測ったけどあまり増えてなくて😮‍💨 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/DNpuBu7YCF

5月7日(火) #フローストレッチ 短いストレッチ動画 #ユウトレルーム 体幹ストレッチ(肩甲骨周り) #ほねピラ 体側伸ばして日常生活を楽にする 朝ウォーキング&ジョギングあわせて50分 #ユウトレ 全身15分トレーニング動画 風が吹いて気持ち良かった😃 サイドプランク回すやつは今日はグラグラでした😅

5/6 朝★今週の3分ユウトレ #ユウトレルーム　#ほねピラ GWはゆるトレ。今日はミュージカルを観て、夜は北海道の友人と食事なので朝に伸び伸びしただけ。 pic.twitter.com/NLtl371KKA

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ やじろべえ 🐸倒立足抜き練習 15分🚶‍♀️＋20分🚶‍♀️ 🧒呼吸 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 今週の3分ユウトレ 先週のフロスト復習 二の腕と肩甲骨の間が筋肉痛なので宿題はお休み #Destyオンライン #ユウトレルーム #フロスト

#ユウトレルーム　肩甲骨を柔軟にするストレッチ１〜６まで #ほねピラ　胸骨丸めるトレ ソー ストレッチポールに乗って、足動かして呼吸 ふぅ～GW終わりますねー

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🐸倒立足抜き練習←右惜しい😅 40分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、逆上がり 🧒呼吸10-10-10 フィーマー&アームアークス デッドバグ 🧜‍♀️ やじろべえ 宿題 美ボディ筋トレ🐤 20時からコンディショニング #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

5月4日 #ユウトレルーム の美ボディ(スクワット、スプリットスクワット、膝立ふせ、背中の種目チューブで) 外が暑かったので室内エアロバイク45分 夜９時　#ほねピラ 側屈の動きで身体を整える　参加予定 今月は太っているのがわかるので、まだ写真撮れてないです～、怖い😂 夏らしくなりましたね pic.twitter.com/NJfJYE0Nt6

5月４日 手を組んで上に伸ばす体操で「ギャーーー」と悲鳴を上げた朝でした(;'∀') うっかり指を伸ばしてしまった... #ユウトレルーム pic.twitter.com/DaaRQPT34U

4/29 #ユウトレルーム 3分ユウトレ4月分 #ナオフィット You Tube(姿勢改善2種・下腹) #春のオジ祭り30日間チャレンジ 4/30 #Desty インスタライブ #ユウトレルーム 体幹ストレッチ 肩甲骨 5/01 #フローストレッチ 股関節 5/02 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tube(呼吸・股関節) pic.twitter.com/DZZN7eGzqd

Twitterで話題になっていた　#ユウトレルーム　のレッスン視聴＆首に負担がかからなかったものだけ実行～！ 確かに、これはほねピラのショートレッスンでほしい内容でした✨ pic.twitter.com/CPbhbrc5EN

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ 首整え やじろべえ 反り腰解消&脚やせ動画⚠️ フロスト復習 体幹ストレッチアーカイブ 🌉 Desty宿題 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ #ユウトレルーム 体幹ストレッチで肩甲骨ほぐしたら🌉が昨日よりいいかも😳