朝のストレッチ 両目平均台 🛐、🧜‍♀️ MP、トーガ 三点倒立 ほぐしヨガ「肩こり改善ヨガ①」🧘‍♀️ 「股関節の整えpart2」の復習 #Destyオンライン #ユウトレルーム

やじろべえ ハッピー👶 1stポジション #フローストレッチ 2つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ ハンモックヨガ ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ/ウォール👼 股関節整え② ストレングストレ 21:00過ぎにマウンテンクライマー2セットやるとは思わなかった😂 #Destyオンライン

Destyオンラインレッスンお疲れ様でした！ 先月よりかは個人的につらくなかったがやはりストレングス回とだけあって汗だくに。お腹と指先が疲れた… 最後の10秒カウントめっちゃゆっくりやんて思いながら頑張った🤣 #Desty #Destyオンライン

今月は『股関節の整え』をテーマにしてると言っても 今日のメニューの端々に出てくるのは指先とつま先。 🖐️先から🦶先まで繋がっている。 （勿論股関節も含めて） Destyオンラインが目指す美脚はきっと全身を整える事の先にあるものなんだろうな…やはり推せる✨となる😳（何目線?!） #Destyオンライン

30分🚶‍♀️ 朝のストレッチ ハッピー👶、🛐、🧜‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ Desty宿題(NIKETRのようにいかない🥲) 美ボディ筋トレ🐔 20時～「股関節の整え」ストレングストレーニング #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

6/5、6休息日 6/7 朝★ｳｫｰｷﾝｸﾞ3000歩、縄跳び練習 昼★5月のﾋﾞｼﾞﾀｰﾊﾟｰｿﾅﾙ #Destyオンライン ２日お休みして挑んだので心配でしたが、ﾚｯｽﾝ後は逆に調子が良く、行って良かった👍 足先だけでなく、手の指にも伸び代がある様だよ💦思ったけど、ピアノやる人は指先強いのでは？ pic.twitter.com/dNptmsGrAS

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ フローストレッチ『股関節』復習 Destyオンライン『股関節整え』復習 #Destyオンライン

28分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ ハッピー👶、🛐、🧜‍♀️ 三点倒立 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 前転😵‍💫 Desty宿題 共感ピラティス「頭部・頸部へ意識を向けよう」のアーカイブ Road to 🌉 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

Desty心斎橋にてﾋﾞｼﾞﾀｰﾊﾟｰｿﾅﾙ。 明日のﾚｯｽﾝ先取りで久々にｱﾆﾏﾙﾌﾛｰをやったら、帰り道膝がガクガクして階段降りるのが怖い🤣 最近倒立にばかり意識が向いていたけど、サボらずやるべし。 今日も濃いいいﾚｯｽﾝでした👍 #Destyオンライン

25分🚶‍♀️時々🏃‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ ハッピー👶、🛐、🧜‍♀️ 三点倒立 倒立(壁から足離して5秒位) 昨日のフローストレッチの復習 Desty宿題 股関節くるくる 6月のセミナー動画視聴←宿題の参考になる動画がある😆 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

今月の #Destyオンライン のテーマと 今週の #フローストレッチ が 同じ『股関節』で 今日続けて復習したら ジャンピングランジとかスケーターでの安定感が🙌 しかも種目に被りがない！ ふたつを上手く組み合わせたら 股関節かなり良い感じになるよね🙆 嬉しいなー😆

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 仕事後スポクラへ ホットヨガ 倉田TRポストのストレッチ 股関節整え復習 ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ ホットヨガで股関節の状態すごく良くてびっくりした😲 この後 フローストレッチリアタイ🙌 #Destyオンライン

31分🚶‍♀️、ブランコ、逆上がり2回、階段ダッシュ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ ハッピー👶、🛐、🧜‍♀️ 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ Desty宿題 前転😵‍💫少し良い✨ 20時～フローストレッチ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

6/4 朝★ﾌｨｰﾏｰｱｰｸｽ、股関節🌀、ｳｫｰｷﾝｸﾞ6000歩 #Destyオンライン 夕★今週の3分ユウトレ、縄跳び #ユウトレルーム #ほねピラ 夜は🐸倒立の練習ときょうか先生の共感ピラティスに参加します 縄跳びは25、6回しか続かなかった😫ｾﾞｲｾﾞｲ 風が強いから～🤭 pic.twitter.com/1ExQq0WAgj

29分🚶‍♀️時々🏃‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️、🛐、ハッピー👶 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ フロストまとめ動画2本 Desty宿題 ハンドウォーク4種 レトロウォーク 三点倒立←前よりいい #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

6/1 夜★大道先生の股関節の整えﾚｯｽﾝ①#Destyオンライン 重心移動ﾚｯｽﾝ #ほねピラ 6/2 朝★ほねピラ今月の座学①視聴 6/3 昼★大道先生のYouTubeライブ視聴 #Desty 夕★縄跳び、🧜‍♀️、🍌ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊﾝﾄﾞｳｫｰｸ、股関節整えﾚｯｽﾝ①ｱｰｶｲﾌﾞ、🐸三点倒立練習 pic.twitter.com/jeuQ8FMUiN

32分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️、🛐、ハッピー👶、🦋 フローストレッチ「左右差改善」アーカイブ 爪先フィーマーアークス Desty宿題 今週の3分ユウトレ←レトロウォーク難しい💦 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

井上TRとオンラインパーソナル 身体至上主義でいく! 1を沢山増やす! 有酸素運動を続けられる条件で行って人体実験する 自分の事を自分で知る 実践あるのみ! マット敷いたのにずっと話してて１階に居た家族に人生相談みたいだねと言われた😂 躰を造る=人生を造る、に繋がるよね👍 #Destyオンライン

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラで筋トレプロ 筋トレ 懸垂11-7 股関節整え復習 スケーター 🌉 正しい倒立の練習 ゴブレットスクワット 体重増えた➡筋肉量⬆だし 体重減った➡筋肉量⬇なのよ😂 体脂肪率の変動はあっても脂肪量はほぼ不動…手強い😱 #Destyオンライン

昨晩の股関節整えレッスンを復習した後ステップ台でスケーターやった ら以前より綺麗に引き込めるし低い位置まで下ろせるし少しよろけても立て直せる感じ🤔 大きな鏡で股関節の位置を確認しながらすると精度が上がる🙌 自分比でもっと最低限の力で出来るようになりたい #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 30分🚶‍♀️ 🧒呼吸、ネックフレクサー アームアークス、デッドバグ 「股関節の整えpart1」の復習 Desty宿題←股関節の整えをやったから股関節回旋エクササイズが上手くできるかと思ったけど、そうでもなかった🥲 #Destyオンライン #Desty

昨日の「股関節の整えpart1」 以前にもやったバタフライ、反りたくてカクカクする💦最終的には楽にできるようになったので、羽ばたけるようになりたい🦋 内転外転エクササイズはおそらく内旋外旋もしてるので、鏡を見てチェックする！ 今朝のウォーキングは股関節の動きが良い🚶‍♀️ #Destyオンライン

#Destyオンライン 股関節の整えレッスンリアタイ 終了後、股関節を丁寧に整えるとこんなにも躰が軽いんだ…と感動✨（二万歩歩いた後だったのに🤣） やった事がある種目も更に効果が上乗せされて嬉しい 効果が高いという事は問題が多いという事なので重点的に取り入れたい🤔 能動的に動いていこう✊

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ ゴブレットスクワット 歩数22000 パイクアップ時のバネ？をひとつ減らした✊ この後Destyオンライン6月 『股関節の整え』 気になる！🤔 #Destyオンライン

32分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️ 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ、前転😵‍💫少し良い 美ボディ筋トレ💪 フロストまとめ動画×2 Desty宿題 20時～「股関節の整え part1」 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム #フローストレッチ

5/28 夜★#Destyオンライン Q&Aライブ視聴、今週の3分ユウトレ 5/29、30 休息日 5/31 夜★今週の3分ユウトレ、村石TRの側屈ｼｮｰﾄﾚｯｽﾝ ｱｰｶｲﾌﾞ #ユウトレルーム #ほねピラ 立位で左肩が上がって右肩が下がっているらしい。NewAnsでも同様の指摘を受けたので、左側への側屈種目を中心に。 pic.twitter.com/KAfdLlTMe7

だいどー先生から 美脚メール届いた✉ 今回も思考の活性化を促す内容で気付きが多い✨ 私、手首固い柔らかいの意識した事が無い…何でだろ🤔 足首は右が柔らかくて左は固め これは多分 右足は外反母趾の痛みを避ける事を足首で行っているせい😱 左は生来の固さ🤣 問題点多し😭 #Destyオンライン

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ フロントランジ バランスマットでケンケンで反転するやつ🤣 ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ ストレッチ 動いているときにこそ躰を安定させたい…切実😭 #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 🧜‍♀️、🛐、やじろべえ MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ Desty宿題、🦢等 #Destyオンライン #Desty 早くリストラップ来ないかな〜。腕立て伏せや三点倒立、🌉の感覚が変わるかな？手首痛くなるから硬いと思いこんでた😅

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラでエアロビプロ ステップ台エクサ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 ジャンピングランジ ショルダースタンド～開脚 正しい倒立の練習（14秒） 片手倒立練習 三点倒立 90-90 壁🌉～立位 他 何かを練習するとき 大きい鏡はとても重要！ #Destyオンライン

29分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ 🧒呼吸 フローストレッチ「左右差改善」復習 Desty宿題←筋肉痛がなくなったので少し楽にできるように😂 先週と今週の3分ユウトレ 体感ストレッチのアーカイブ 🌉 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ #ユウトレルーム

だいどー先生のアドバイス通りに三点倒立したらとにかく楽だし天に伸びるし頭の天辺の負担は少ないし呼吸は自然だしまっすぐだしどこも辛くないし揺蕩う感じだし もう、とにかく凄い…！😭 感動の余り語彙力がすっ飛ぶ🤣 #Destyオンライン

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 仕事後スポクラでホットヨガ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ ゴブレットスクワット ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ ストレッチ この後フローストレッチ左右差！ 楽しみ🙌 #Destyオンライン

26分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 🛐、🧜‍♀️、やじろべえ、🌉 ウォール👼 Desty宿題 「何歳になっても動ける身体を作ろう」 #Destyオンライン #Desty #ナオフィット トレーナーさん達のTwitter動画色々

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラでバランスボールエクサ 筋トレプロ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 90-90 ジャンピングランジ 裏腿ストレッチ 正しい倒立の練習 壁🌉～立位 ショルダースタンド練習他 質問解答ライブリアタイ だいどー先生の三点倒立美しすぎた✨ #Destyオンライン

質問回答ライブで話題にあがった三転倒立… 以前に何回かトライはしてみたけど…😑 今やってみたら、もう少しでできそうな気がしてきた ここにそう書いたら、きっとそうなる #Destyオンライン pic.twitter.com/G9LBRSi6X4

倒立耐久記録更新🙌（13秒😳） こうなると何かのエラーや改善点が気になる所だけど何日かにいっぺんという余程コンディションが良い時の偶然の産物に近いのでまだ動画回せない～🤣 とりあえず出来た時は無の境地がカギ🔑 …と言うことは 正しい立位の意識のカギも無なのか🤔 #Destyオンライン

26分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️、🛐、やじろべえ 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 宿題1つ 20時半～質問回答ライブ #Destyオンライン #Desty 今日は股関節周りが筋肉痛のため休息日😌

#Destyオンライン 井上TRのインライ、とてもよかった〜。一人だと息苦しくなって、なかなか継続できない呼吸トレ。しっかり落ち着いて効き目を感じることができた。早くお怪我が治りますように🙏🙏🙏