・【地獄の11分】あの痩せるダンスが帰ってきた!!!ファミリーと一緒に楽しく有酸素ダンス!!! ・【11分滝汗】本気で痩せたい筋トレ有酸素👹🔥これ1本で全身鍛える‼ 27日、28日、29日分‼️ 30日は朝しかする時間なかったけど起きれなくてサボり😨 ちゃんとやらなきゃなのに…😱 #マリネス #まり友

・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 正月の時のマリネスライブやった✨ これは結構好きかも☺️ #マリネス #まり友

・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 1つ1つが短いからあんまりやってないけどそれでも頑張ったー！ 25日は休んぢゃったー😭 #マリネス #まり友

4月22日 ・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 23日が誕生日だから22日と23日は休み( ˊᵕˋ* )♩˖*♬೨̣̥ ダイエット気にせずに楽しむぞぉ〜٩(｡˃ ᵕ ˂ )و♪ #まりネス #まり友

・【ゆるっと】やる気が無い日にそれでも身体を動かす有酸素ダンス 午前中に軽いやつ色々やってみた✨ 午後は少なすぎたけど…💧 #マリネス #まり友

・【10分脂肪燃焼】楽しく踊って足痩せするよ！みんな優勝ダンス！ ・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 前の生配信のやってみた✨ 色々やるのもいいよね☺ #マリネス #まり友

4月19日生理1日目 ・【梅雨でも歩こう‼】20分歩くだけで全身脂肪燃焼‼ ・【3日目】HIIT＆有酸素3日間プログラム ・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 何とか出来た☺️ #マリネス #まり友

・【11分正月太り解消】11分のきつめの有酸素運動で正月太り解消ダイエット‼始まりよければ全てよし‼【2024】 ・【スッキリ小顔】あれ?糸リストした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操!! プログラム系やるとめっちゃやったぞーって気になる✨ #マリネス #まり友

4月15日 ・1DAY 初級者向け全身引き締めプログラム ・食べた後はこれ‼血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼‼ 4月16日 散歩　約8km 4月17日 ・【1日目】HIIT&有酸素3日間プログラム サボりがちよねぇ〜😨 そろそろ生理も始まるのに…😱 #マリネス #まり友

・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 時間が結構あったからできた方ではないかなぁ？🤔 15日は用事あるから朝しか出来ない💦 #マリネス #まり友

・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング 少なかったかもだけど続けられたからオッケーって事で✨ 厳しくするとやる気なくなっちゃう😵💦 #マリネス #まり友

・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ ・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング ・【スッキリ小顔】あれ?糸リフトした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操‼ 少なったかな？🤔 #マリネス #まり友

・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ 生配信リアタイ出来なかったけどちゃんと後からやったぁ〜*｡٩(´ᗜ`*)و*｡ #マリネス #まり友

まだよくないけど少しづつ #マリネス #マリ友 #マリ友会 #まり友 #まり友会 #マリネスライブ #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレMEMO #有酸素 #有酸素運動 #朝活 pic.twitter.com/niiQxVpyTx

・【写真で盛れる小顔体操】不意に撮られてもOK‼横顔に自信をつける3分小顔トレーニング ・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ 10日は前日に雪降って朝凍ってる所ですっ転んで膝アザできちゃって痛くて休んぢゃった😵💦 #マリネス #まり友

あっつい🔥 #宅トレ #マリネス #まり友 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/dc4Ncoxo7G

・【8分全身ストレッチ】ガチガチのカラダを解放！寝る前や朝に最適の簡単ストレッチ 1つ1つは少なかったけど数やってるだけまだやる気ある感じに見えるな✨ #マリネス #まり友

・【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！ ・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 6日の日が出来ないから少しでも多くできないかなって思ってHANDCLAPやった✨ これ好き🥰 #マリネス #まり友

・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 今回もサボらずにできたな✨ でも6日の日は朝から出掛けるから出来ないけどその時は食事とかを気を付けようっと‼️ #マリネス #まり友

・【毎日3分】30日で美しい腹筋を手に入れるトレーニング【腹筋を割る】 ・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 サボりそうだったけど何とかできた💦 なんでこんなにサボりたくなるんだろう…😨 #マリネス #まり友

・毎日3分でタプタプ二の腕をスッキリさせるトレーニング‼〜ノリノリな音楽に合わせて〜 ・【ゆらゆら腹筋】座って揺れるだけ!!!簡単3分脇腹&上半身痩せ✊ ・【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛 1つ1つが短いからあんまりよくないなぁ…😰 #マリネス #まり友