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今回もお野菜が豊富で素晴らしい👏🏻 生野菜にする事で加熱による栄養素の損失を防げたり、満腹感を得る事ができますね🙆♀️ また不足しがちなきのこ類や食物繊維( #もち麦 )、汁物からの糖質摂取もGoodポイントです☝️ #源メシ #お野菜豊富 #アスリート飯 #管理栄養士の広報ウーマン #FCふじざくら山梨
【👨🍳】 #椎茸のバター醤油焼き #彩りサラダ #ゆで卵 #もち麦 #じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 #ほうれん草とエリンギのお浸し こう見るとタンパク質少ないな🤷 最近は野菜を生で食べることにハマってます🥬🙋 #FCふじざくら山梨 #源メシ
2024/05/28。 アスリート飯。 今日は砂肝の黒胡椒焼き。 亜鉛は細胞を再生させたり新陳代謝を活発にしてくれる働きを持っています。 亜鉛は、体をつくる上で大切な必須ミネラルの１つ。 ・骨の発達 ・疲労回復 ・美肌体をつくる 明日も元気にがんばって🙏 安曇野ハーフマラソン迄後5日🏃♂️ #アスリート飯 pic.twitter.com/l3OQnq0eXx
これからのシーズン暑さにやられて食欲のない時や、バルクアップしたい時にはこれ！ 見た目はともかく、元氣は出るゼッ👺 #24時間戦えますか #アスリート飯 白米、鶏のササミ、キムチ、納豆、卵 pic.twitter.com/5AqnUqcg62
ゆきちゃんのご飯、いつも彩りが良くて食材も豊富で素晴らしいんですよね👏🏻 こんなレシピがあったのか！といつも勉強になります🤔 味付けに香味野菜を使うことで余分な調味料や塩分も抑えられて、身体に嬉しいですね🙆♀️ #松の台所 #アスリート飯 #管理栄養士の広報ウーマン #FCふじざくら山梨
本日のメインは #海苔巻きチキン ! お弁当に入ってると嬉しかったなぁと思い出しながら作ってました🍳👧🏼💬 味付けは、生姜、ニンニク、醤油です！ 袋に入れて3時間ほどつけていたので味がしっかりしています📝 きっとお酒にも合いますよ🍺🍶🍷 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯
タンパク源の食材がバランスよく摂れていますね👏🏻 青魚に多く含まれるn-3系脂肪酸(α-リノレン酸、EPA、DHA等)は血流改善や炎症抑制、認知機能改善にも繋がる良質な脂✨ アスリートにとって欠かせない栄養素ですね😌 タンパク #源メシ #アスリート飯 #管理栄養士の広報ウーマン #FCふじざくら山梨
【👨🍳】 #サバの塩焼き #豚汁 #なめこおろし #カピオトマト #十六穀ご飯 魚🐟さんは出来れば週3くらいは摂りたいところです、、、🤔とはいっても偏らず、肉と魚と卵でバランスよくタンパク質を摂取していきたいですね、頑張ります😀 #FCふじざくら山梨 #源メシ #はくばく 様
本日のメインは #海苔巻きチキン ! お弁当に入ってると嬉しかったなぁと思い出しながら作ってました🍳👧🏼💬 味付けは、生姜、ニンニク、醤油です！ 袋に入れて3時間ほどつけていたので味がしっかりしています📝 きっとお酒にも合いますよ🍺🍶🍷 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯 pic.twitter.com/eNvPddxAk3
本日のメインは #夏野菜のいなりソーメン ! 夏野菜には熱を持った体を冷やしてくれる作用があるようです📝 外で動く私たちにはもってこいですね！ また野菜不足だったのでとてもヘルシーでした🤭 だし巻き玉子は最近得意料理です🥚 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯
本日のメインは #夏野菜のいなりソーメン ! 夏野菜には熱を持った体を冷やしてくれる作用があるようです📝 外で動く私たちにはもってこいですね！ また野菜不足だったのでとてもヘルシーでした🤭 だし巻き玉子は最近得意料理です🥚 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯 pic.twitter.com/GatTlmUJow
少しあいてしまいましたが、節約生活も13週目に突入！ この食材（¥3,201)で挑戦🍳 いつもより少し買いすぎてしまいました💦 だんだん暑くなってきましたがしっかり食べて動いていきたいと思います🏃♂️ 今週もお楽しみに〜😳 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯
え、美味しそうに仕上がってますよー 😋🐷🌱 #アスリート飯 #氷見ぶーぶーファーム #氷見豚 #射水産スプラウト @toyama_kominka
ちなみに肉に巻かれている豆苗はですね... 5/18(土)の試合でご協力いただいた@toyama_kominka さんの射水産スプラウトでごさいます。何でも合う。最高。2周目が楽しみです😂 (余談ですが、私の料理は人に食べさせられる見た目ではないことで有名です。青沼調べ)
少しあいてしまいましたが、節約生活も13週目に突入！ この食材（¥3,201)で挑戦🍳 いつもより少し買いすぎてしまいました💦 だんだん暑くなってきましたがしっかり食べて動いていきたいと思います🏃♂️ 今週もお楽しみに〜😳 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯 pic.twitter.com/j4w5U8gsZJ
節約生活も12週目に突入！ この食材（¥2,201）と残り食材で挑戦🍳 ですが、今週は忙しくなりそうなので弁当作り置きしてます🍱 唐揚げ弁当、3食丼、無限エノキ #リメイク パスタ！ これにサラダや味噌汁、果物をつけて食べていきます😳 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯
本日も素晴らしい👏🏻 おすすめポイントはトマトチキンスープ🍅 トマトのリコピンは強い抗酸化作用があります☝️ 加熱することで細胞壁が壊れて栄養素が溶け出し、吸収率が🆙 まさに💡食べ方次第で無駄なく栄養補給出来ますね🤭 #源メシ #アスリート飯 #管理栄養士の広報ウーマン #FCふじざくら山梨
【👨🍳】 #トマトチキンスープ #大根サラダ #いぶりがっこポテトサラダ 最近見た言葉で、「食べた物が身体を作る」とありまして、当たり前なことですが、納得しました。 食べる物やその食べ方で取り入れられる栄養素も変わる。食と栄養って奥深いなーと😌📖 #FCふじざくら山梨 #源メシ
作り置き/5分で出来る 朝食パフェvol 1 #アスリート飯 材料 1️⃣ミューズリー 2️⃣バナナ 3️⃣ドラゴンフルーツ 4️⃣グリークヨーグルト 5️⃣冷凍ブルーベリー 日本代表の練習帯同で 持って行った時に 選手達に "うまそう" "どうやって 作ってるんですか？" と聞かれたのを 思い出したのでシェア。 pic.twitter.com/UDxFFHIEPF
日本から持ってきた蒸籠が大活躍💫 簡単時短で助かります！ サーモン使いがち🤣 #海外生活 #イギリス #イギリス生活 #スコットランド #スコットランド生活 #エディンバラ #おうちごはん #アスリート飯 #アス飯 #アスリートフード #Edinburgh pic.twitter.com/pZnMsB3Pli
OFFの日ごはん🍚 お肉焼いて切って盛り付けまでしてくれた夫👏🏻 私はソース担当でした😌 ちなみに、イギリスでは生卵食べられます🤍 #海外生活 #ヨーロッパ #イギリス #イギリス生活 #スコットランド #エディンバラ #Edinburgh #おうちごはん #アス飯 #アスリート飯 #アスリートフードマイスター pic.twitter.com/p3TZIMJ6Rx
スポーツやってる中学のお子さんいらっしゃるかた、是非〜 #サロンパス #スポーツマッサージ #ストレッチ #アスリート飯
／ 📣スポーツを頑張る中学生を大募集！ スポーツで必要なケアをオリンピアンと学ぼう！ #全力発揮ワークショップ受付開始💨 ＼ 世界で活躍したオリンピアンと一緒に、 スポーツで全力発揮するためのケアについて学びませんか？✨ 詳細はこちら▶ hisamitsu.info/zenryokuhakki-… 久光製薬はTEAM…
富山のカマスは塩焼きに。 自家製つみれ汁は思っていたよりつみれの量が少なくて、はんぺんもう入れました。作り方のワンポイントはレシピ会員様の限定アカウントに📝 いただいた冷凍筍も重い😅 新幹線🚄の手荷物多過ぎで帰宅😆 #アスリート飯 #富山 pic.twitter.com/FMlH0mO5DQ
食材がモリモリだくさん！！👏🏻 残り物をお味噌汁に入れちゃう作戦、良いですね👍 野菜に含まれる水溶性食物繊維は水に溶けやすいので、汁ごと食べられるお味噌汁やスープは無駄なく栄養素が摂れておすすめです💁🏼♀️ #源メシ #アスリート飯 #管理栄養士の広報ウーマン #FCふじざくら山梨
【👨🍳】 茶色と緑のオンパレード👨🍳🧚♂️ とにかく冷蔵庫にあるものを使い切りご飯です！映えないご飯です😇ご承知おきください！ #鶏肉とキノコのソテー #残り物で作った豚汁風味噌汁 #新玉ねぎの生姜煮 #きゅうりとささみの和え物 #サラダ #おにぎり食べたのでご飯はナシ #FCふじざくら山梨 #源メシ
お肉を揚げないことで脂質を大幅にカットできますね✌️ そして汁物に芋類&果物にパイナップルがプラスされていて糖質アップに効果的！🍠🍍 低脂質、糖質・ビタミン補給、 #ぶたミンB1 の工夫が素晴らしいです🐷👏🏻 #源メシ #アスリート飯 #FCふじざくら山梨 #管理栄養士の広報ウーマン
【👨🍳】 #揚げないチキン南蛮 作ってみましたんですけど、個人的には揚げるより揚げない方が好きでした😮 あと、#豚汁 作ってみたのですが、さつまいも入れてみたんです。 とてもGoodでした😮#ぶたみんB1🐷 #FCふじざくら山梨 #源メシ #パイナップルすき🍍 #ニラの梅肉和え
節約生活も12週目に突入！ この食材（¥2,201）と残り食材で挑戦🍳 ですが、今週は忙しくなりそうなので弁当作り置きしてます🍱 唐揚げ弁当、3食丼、無限エノキ #リメイク パスタ！ これにサラダや味噌汁、果物をつけて食べていきます😳 #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯 pic.twitter.com/2jIpXr0GWJ
本日のメインは #タコライス ! 混ぜながら食べるのが美味しいです！ 今まではトマト抜きにしてたけど、トマトの酸味も合うことにやっと気づきました🍅 シチューは野菜が大きめなので、食べ応えがありました！ 時短レシピですがご了承ください #つくばFCレディース #松の台所 #節約 #アスリート飯
⚽️サッカー日本代表久保建英SP ご覧いただきありがとうございました🙇 📍次週1/28（日）16:55- スポーツ選手のカラダを支える #アスリート飯 SP🍚 youtu.be/qVMQec8oPS0?si… 🏀バスケ渡邊雄太、🏐バレー石川祐希など世界で活躍する選手の増量飯や⛸️フィギュア羽生結弦の好物飯🍽️ 是非ご覧ください‼️
練習後できるだけ早く栄養を摂ることができるように、オフの日に1週間分の副菜の作り置きと、主菜の漬け置きをするようにしています 和と洋、肉と魚をバランスよく取り入れるようにしています。 家に帰ったら主菜を焼くだけで完成です！ #福山シティFC #児玉食堂 #児玉潤 #アスリート飯 #Tokyo2020 pic.twitter.com/WOOXiCsYSW
トレンド9:08更新
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今東京都がやっている船旅通勤社会実験、日本橋⇔豊州を15分間で結んでいて、料金は500円(しかもアーバンドックららぽーと豊洲の200円割引券もらえた)。予約なしでも飛び乗れるし、何より1-2人しか乗ってないのでみんな使って😭😭今の季節は気持ちがいいよ！スト缶持ち込むのもおすすめ。
昨日奥多摩のビジターセンターで見たダニの仕組み。「唾液の注入と吸血を繰り返します」「赤血球以外は吐き戻します」「唾液腺 麻酔を皮膚に注入する。病原体はここで増えます」「セメント質 マダニ自身を皮膚に固定する」などのパワーワードが並んでいて絶対刺されたくないと思った。
愛する妹から風呂の忠告されて興奮🤩
親が「紫キャベツあったから味噌汁にしてみた」ってなって今これ
行ってきました。ささっと帰るつもりでしたが、見つかってしまったのでサインに応じてきました。ちょっと列ができてしまって、松竹の方が焦ってました。申し訳ない。田中さんも私も結構叫んでました。 #SEEDFREEDOM
夜会で 1番の名言が出た めっちゃいい言葉。 #魔改造の夜
なんでこんなことができるのか、 不思議で悲しい気持ちになりますね。 綺麗に片付けて、本日も２０時より 沢山のご来店お待ちしております。
まあ、6歳になる前には勝てなくなったのは事実ですけれども。
しらすぼしを食べている時に見つけた棘状のもの。魚の一部かと思ったらなんとこれ、ウキヅノガイという浮遊生活をしている貝らしい。 世の中面白い生き物だらけだなぁ。
