MBSR五月コース、今晩から開講。 よい8週間になりますように🙏 #MBSR #マインドフルネス #コンパッション #ストレス

これである これしかない… そんなことないよ 答えは一つではない。 一つずつ試していくしかないから、可能であれば優しさと好奇心を持って試してみる。試行錯誤することを自分に許してあげて😌🙏✨ #マインドフルネス #コンパッション pic.twitter.com/HMhENywLhW

スローガン 24 「態度を変える、しかし自然のままで」 Change your attitude, but remain natural. truenature.jp/blog/slogan24 #ロジョン #コンパッション #瞑想 #マインドフルネス講座

昨日の母の日に何もして貰えなかったことの受け取り方の違いと、「耳を澄ませる」マインドフルネスについて。 是非LIVE覗いて👀みてくださいね！ この後大変だったーインスタ怖い〜🥹 #マインドフルネス #コンパッション instagram.com/reel/C65UFhAPU…

この後お昼の12:50から インスタLIVEを少しします😊 instagram.com/yukari_kokorof… 「何が聞こえる？耳を澄ませてひと息つく時間」 良かったら遊びにきてくださいね！ #マインドフルネス #コンパッション pic.twitter.com/KLgjLUIcle

苦しみを生み出すことも、安心感や勇気を生み出すこともある「つながり」。 いつの間にか色々なところに自分の居場所のようなものがあるな、と嬉しい気持ちに今この瞬間気づきました☺️🙏✨ 『こんなあたたかい感覚を味わう朝』 #マインドフルネス #コンパッション ameblo.jp/kokoroful/entr…

スローガン 23 「3つの基本原則を常に守る」 Always abide by the three basic principles. #ロジョン #コンパッション #瞑想 #マインドフルネス講座 truenature.jp/blog/slogan23

突然の衝撃がむしろマインドフルでアウェアネスな状態に戻してくれる。 戻ってくるのに努力を払う必要がなくなってくる。 その出来事を理解しようとしたり、何かに投影したり、ずっと見張り続ける必要がなくなる。 #瞑想 #マインドフルネス講座 #ロジョン #コンパッション

スローガン22 If you can practice even when distracted, you are well trained. 「注意散漫でも練習できれば、よく訓練されている」 truenature.jp/blog/slogan22 #ロジョン #コンパッション #瞑想 #マインドフルネス講座

本日5/8(水)のクラス 7:30-8:00 ・Morning Mindfulness 19:30-20:15・Loving-Kindness瞑想 truenature.jp/dailyclass #瞑想 #マインドフルネス講座 #コンパッション

スローガン21 「常に喜びの心だけを保持する」 truenature.jp/blog/slogan21 #ロジョン #コンパッション #瞑想 #マインドフルネス講座

実は桜の季節より紫陽花の季節が好きだと気づいた私。 もう紫陽花も準備していますね✨ マインドフルに今を味わう。 どんな体験も優しく受け止めてあげられたらそこからどう変わっていけるか。 好奇心と共にやってみて☺️ #マインドフルネス #コンパッション pic.twitter.com/uFbhPcmQ7n

ゴールデンウイークは超久しぶりに、太宰治の本を読んだ。人間失格、斜陽。言葉の重みを嚙みしめ、生きるとは何か、セルフ・コンパッション、マインドフルネスを実践する意味について再確認。そんな今日、小説の暗さを少し引きずっている（汗） #太宰治 #生きる #マインドフルネス #コンパッション

インスタはプロフィールのリンクから飛べます🕊️ 是非遊びに来てフォローもしていただけたら嬉しいです💚 難しいことではなく、誰もが分かるように普段の生活で取り入れやすいようにお話ししますね！それしかできません🤭 #マインドフルネス #コンパッション

誰でもできる簡単なこと。 難しさを感じたら無理せず「やってみようかな」と思えたらやっていこう。 それが一番の近道であり幸せなことだと私は思う。 お昼12時からインスタLIVEをしますので 遊びに来てください😊 コラボではなく単独LIVEでござりまする。 #マインドフルネス #コンパッション pic.twitter.com/vsV6errb4t

スローガン20 「二人の目撃者のうち、主たる者を保持する」 #ロジョン #コンパッション #瞑想 #マインドフルネス講座 truenature.jp/blog/lojong20

身守られた状態でチャレンジできること、このような状態を私自身も増やしていく。皆さんともその感覚をご一緒したい。 私の安心感は誰かや何かと繋がっているからこそだし、私のそれも皆さんに伝わったらこんなに嬉しいことはない☺️ #マインドフルネス #コンパッション #ポリヴェーガル理論 #ポリ語

まずは自分。 自分の身体感覚を丁寧に観察して気づくことが大事。 頭で理解するのではなく自分の体感体験を通して感じることは、他者を理解することに役立つ☺️💚 #マインドフルネス #コンパッション #ポリ語

スローガン19 「すべてダルマは一点で合致する」 #ロジョン #コンパッション #瞑想 #マインドフルネス講座 truenature.jp/blog/lojong19

両親や祖父母たちから子どもたちに確かに受け継がれているものがある。 それぞれが持つ大切な個性を伸ばし、輝かせてあげたい。 お義母さんのお料理、いつも沢山の愛をありがとうございます☺️ #マインドフルネス #コンパッション pic.twitter.com/YklPgr3jvL

ポリヴェーガル理論が自分や正に悩んでいる方にどのように役に立つのか、この本は分かりやすく教えくれています。 その中で改めてマインドフルネスとセルフ・コンパッションの大切さに触れた☺️ 私もこちらのイベントに申し込んでいます✨ #ポリヴェーガル理論 #マインドフルネス #コンパッション

色々起きることは想定内。 その時にどのようにマインドフルに対応できるか。マインドフルに？って？ 自分を客観的に観察しながら受け止め、選択肢を選ぶこと。 それが難しいことがあるのも想定内。 そんな時は自分に思いやりを持って接してみよう☺️ 今日も一日ありがとう✨ #コンパッション pic.twitter.com/k6hXCKtIdJ

何故か朝一番に私にこれが届いて、お腹がよじれて涙が出るくらい笑いました。 思春期の息子、自分のあの頃…本当に秋山さん凄い🤣 おはようございます。皆さん良き一日をお過ごしください😊 #自分の栄養 #コンパッション #マインドフルネス instagram.com/reel/C4-A3FSRC…

スローガン18 死に際しての意識放出についてのマハヤナ指示 それは5つの強さ：自分がどう振る舞うかが大切 #ロジョン #コンパッション #瞑想 #マインドフルネス講座 truenature.jp/blog/slogan18

知識は何のために増やす？ 知るのが楽しいというのももちろんあるけれど、自分がより良く生きるため。大切な人たちと幸せな関係を築くため。 だからこそ、知識はそのままにするのではなく、自分ごととして好奇心を持って実験しながら体験していく☺️ #マインドフルネス #コンパッション pic.twitter.com/OB6Nrq72P4

#コンパッション 日本語版まとめ図が参考になります #Non-knowing 「知ったつもりにならない」 最近特に気になります… pic.twitter.com/O4qdOAHOcZ

きっと私自身が沢山欲しかった言葉だから。 今は私からも沢山発するし、自分にも伝えてあげます☺️ 今日も良い一日にしていきましょ🌈✨ #マインドフルネス #コンパッション

長男のお弁当。 今朝ね、余計かなと思いつつ、自分と対話して伝えたいことを相手に送りました。 すぐにお返事が届き、文面から心と心で繋がった感じを私自身は受け取りました☺️ プラス＋の言葉は遠慮せず出していい。改めて感じた朝。おはようございます🌈 #マインドフルネス #コンパッション pic.twitter.com/JM7YFnQOoX

【これからLIVEスタートです😉】 この後6:15からLIVE始めます！ おはようございます🌞 stand.fm/channels/60075… #マインドフルネス #コンパッション

なんだか色々進んだ感じもあること。 どんどんアイデアが浮かんでいること。 今年のウィッシュリストを振り返りアップデートしてからお休みすることにします☺️ 大好きな繋がる皆さん、お休みなさい🌙 #マインドフルネス #コンパッション

風邪ひいて体調があまりよくないので、浮かんでくる思考もネガティブ目。ネガティブな思考は少しやり過ごしながら、自分をいたわって緩めてあげようと思う。 #マインドフルネス　#コンパッション

今日もお疲れさま！ 私に「お疲れさま」は何度も何度でも 言ってあげてくださいね。 また新しい瞬間がそこから始まっていきます。 #マインドフルネス #コンパッション instagram.com/p/C6ROcYRPhDe/…

何ができるかはともかく、まずはよい意図をもつこと。そのためにマインドフルネスやコンパッションが助けになる。 そうして智慧が生まれてくる。特別に賢い人間である必要はない。 #マインドフルネス　#コンパッション

穏やかにコントロールできるのは意図。 毎朝、よい意図を持つように心がける。また、一日の中で時間が空いたら、意図を見直す。あとは、都度都度気づきを保とうと心がけて毎日を過ごす。 #マインドフルネス　#コンパッション

をいつも通り開いてくださり、じっくり座る時間が取れました。 安定した先生のお声とユーモアも交えてくださるお話。最後には先生が最近撮影されたお花と鶯の鳴き声の動画の🎁。 なんとも素敵。 今できることを大切に積み重ねます☺️💪✨ #マインドフルネス #コンパッション

やることは山積みなので寄り道せず帰宅しようかと思いましたが、どうしても心の身体が私に伝えようとするので、聞いてみたら「この空気を満喫したいと」。 束の間の時間、新緑を楽しみながら読書も少し。最高の時間。こういうの大事。つい後回ししてしまうので。 #マインドフルネス #コンパッション pic.twitter.com/m9BmecP1hQ

疲れやプレッシャーが高まるとネガティブな思考が出てきやすくなるので、選択が可能な状況なら、自分をケアしながら疲れすぎないように活動するほうが、自分にも周りにも良いかと思います。完全には無理でも、定期的に一息つくだけでも小さな違いが生まれるかと。 #マインドフルネス #コンパッション

今日は何故かとても流れが変わる日のような感覚がしている。こんな自分の直感を大事に、味方にしてみる。 自分の大切にしたいことや想いを大切にしていきましょ。きっと選択肢から自分にとって良い道を選んでいける。 どうぞ良い一日を！ おはようございます☺️✨ #マインドフルネス #コンパッション

現代では、（物理的な危険を除いて）ある出来事が自分を社会的に危険な状態に陥れるとしても、実際ににっちもさっちもいかなくなるところまでに行くには、だいぶん時間とスペースがあるはず。何もせずに、ただ、そのスペースがあることに気づくだけでも助けになる。 #マインドフルネス #コンパッション