洞爺湖マラソン振り返り ムリせず10kmでリタイア ケガをしない身体づくり、それも含めて土台づくりや地脚づくりが必要。 有酸素ベースのジョグ(60分走など)を取り入れてみる #マラソン #サブエガ pic.twitter.com/X7PmN6Nnav

明日は 鯖街道ウルトラマラソン 正直モチベーションいまいち ですけど 楽しく走ろうと思います！ あ！ごめんなさい 半鯖です🤣🤣🤣 #こーひーらんなー #youtube #鯖街道ウルトラマラソン #半鯖 #サブスリー #サブエガ #ウルトラマラソン

午前ジョギング🏃‍♂️☀️ あと1日 全部の練習おわり😊 残るはたったの42km！とは言うけど結構なげーよ？？？ とりあえずあとはのんびり🛌 #ランニング #マラソン #サブエガ pic.twitter.com/GrU0t7CPlG

あと3日。 体幹はやったけど、走らないといろいろ考えて沈んじゃうからやっぱり少しだけやる🏃‍♂️ #ジョギング #ランニング #マラソン #サブエガ

COROSの閾値ペースは1km3分46秒と表示されてる。1km4分ペースでペースメーカーにピッタリついていけばマラソンで2時間50分は切れる気がしてきた。 今日のビルドアップでも1km3分40秒切るペースに変わると急にキツくなったから今はそこがキツくなるラインなんだろうなぁ。 #サブエガ #COROS #閾値

昼ランニング🏃‍♂️☀️ 最後の刺激っぽいやつで6kmだけレースペースで。 途中走りながら写真撮ってみたから変だろうなぁって思ったら、たいして変わんなかった笑 やる事全部やったからあとはのんびり🥱 #ジョギング #マラソン #サブエガ #写真をうまく撮りたい pic.twitter.com/zvEgQCCGpR

昼ジョギング🏃‍♂️☀️ あと6日。 調整なので短めに気持ちよく😊 明日はレースペースを6kmくらいで。 写真撮るの忘れたからこれで。でも文字が見にくい😓 #ランニング #マラソン #サブエガ #ドラクエウォーク #ウォークモード pic.twitter.com/DLS6MgpS9J

次の日曜 鯖街道なんですけど 初めて参加します シューズはどうすればいいんでしょ？ トレイル区間もあるらしいけど ロードシューズか トレイルシューズか #鯖街道ウルトラマラソン #youtube #こーひーらんなー #サブスリー #サブエガ #トレイル #ロード pic.twitter.com/M6K2N73rBl

金沢マラソン（10月27日）抽選申し込み完了！通りますように🙏 マラソンシーズン初戦は、2時間35分切りを目指します！❤️‍🔥 #金沢マラソン #サブエガ #サブスリー pic.twitter.com/N2slkkpXAH

今日の仙台ハーフ暑くて大変だなぁって思って来週どうかな？と思って見たら30℃🫠 詰んだ？？？ #奥州市 #フルマラソン #サブエガ pic.twitter.com/cfzgYpz0rQ

ランニングフォーム撮ってみました（キロ3'45"くらい） 猫背すぎワロタ🐱 横から見たい。撮影手法、もう少し工夫しようと思います。 #サブスリー　#サブエガ 実験体 pic.twitter.com/xSU2qdxjiq

今週…まだ走ってない😱 　 明日から頑張ろう！😇 　 今はオフシーズンだ と言い聞かせる 　 目標 #サブエガ pic.twitter.com/xGkDsIu75p

おはようございます！ まだ今日走るかどうか解らないですが、今月の走行距離は165キロでした。 オフシーズンは引き続きキロ4との親和性を高めます。 今月もお疲れ様でした！☺ #アラフィフ #サブエガ 実験体 pic.twitter.com/F7ZS21Vzty

フルマラソンは甘くないｗ 【２０２４年０４月２１日】第３１回津山加茂郷フルマラソン全国大会【何より完走したいｗ】 youtu.be/iH3gcGE6uPQ?si… @YouTubeより #津山加茂郷フルマラソン全国大会 #こーひーらんなー #サブスリー #サブエガ #津山ベスト

あの坂の続き撮りました。途中のS字がキツい。ゴールで映ってるのは明智光秀公お気に入りの明智越えルートの入口です。あと、はあはあ言ってすみません（笑） #亀岡 #サブスリー #サブエガ #マラソン #本能寺の変 pic.twitter.com/Hlzu8dE6PG

なんかね ほんま色々ギリギリですわｗｗｗ #こーひーらんなー #京都マラソン #２０２４ #サブスリー #サブエガ #ベスト更新 【２０２４年０２月１８日】京都マラソン２０２４【苦手な気温やったけど攻めてきたで！！】 youtu.be/tUFJ_z6JkT0?si… @YouTubeより