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R6.5.16筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回+3回 泊手型 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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R6.5.15筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回✖️2 公民館にて那覇手中心に稽古 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

そらた@sorata7108

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【本日の稽古から】 「チントー」。松茂良興作から喜屋武朝徳先生に伝えられた型。個人的には「白鶴拳」の風格を感じています。 #沖縄空手 #少林寺流空手 #少林寺流 #沖縄 #空手 #okinawakarate #shorinjiryukarate #okinawa #karate #budo #dojo #martialarts #traditionalmartialarts pic.twitter.com/uNF3UUqJRb

塚本 卓@tsukamotodojo

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R6.5.14筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回✖️2 那覇手型 ヌンチャク #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

そらた@sorata7108

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山城美智師範登場! 沖縄拳法の極意を一瞬で習得。驚きの方法を教わりました。 youtu.be/ilJsyIejT5s?si… @YouTubeより #沖縄拳法 #システマ #沖縄空手 #ティーボディーワーク

おだりん49(高知)@odarin49

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R6.5.13筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂5回+4回 懸垂5回できた 次は常時5回が目標 泊型分解 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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【本日の稽古から】 今夜はお休みが重なって、中級稽古生とプライベートレッスン状態。こんな日はレベルアップのチャンス。(笑) #沖縄空手 #少林寺流空手 #少林寺流 #沖縄 #空手 #okinawakarate #shorinjiryukarate #okinawa #karate #budo #dojo #martialarts #traditionalmartialarts pic.twitter.com/6OdnpcfQpC

塚本 卓@tsukamotodojo

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稽古に真摯に向き合う方です♪ とても礼儀正しく、素直な心の持ち主の方。 これからどんな型をしていくのか楽しみです✨ #ひばりが丘 #ひばりヶ丘 #西東京 #空手 #空手キッズ #空手教室 #習い事 #礼儀 #しつけ #集中力 #運動神経 #いじめ #空手の型 #演武 #古武道 #沖縄空手 #護身術 #個人レッスン pic.twitter.com/RAPTnRqqMz

正心道 ひばりが丘道場@HibariSeishindo

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R6.5.10筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回✖️2 公民館にて空手の稽古、ヌンチャク #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

そらた@sorata7108

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R6.5.9筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回+3回 ヌンチャク #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

そらた@sorata7108

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R6.5.8筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回✖️2 公民館にて那覇手中心に稽古 ヌンチャク #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

そらた@sorata7108

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R6.5.7筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂3回 泊手型稽古 ヌンチャク #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

そらた@sorata7108

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【本日の稽古から】 「五十四歩」。 松村宗棍から喜屋武朝徳先生に伝えられた型。片足を上げる形には酔羅漢の手が含まれているとか。 #沖縄空手 #少林寺流 #少林寺流空手 #沖縄 #空手 #okinawakarate #shorinjiryukarate #okinawa #karate #budo #dojo #martialarts #traditionalmartialarts pic.twitter.com/OD5VDWYole

塚本 卓@tsukamotodojo

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今日は師匠からヌンチャクをいただいた。 とりあえずチンクチかけて、8の字に回して練習しておけとのこと。8の字というか♾️の形だな。 脇を締めて、手首で回すとのことだが、なかなか難しい。 素手・自身の体よりも、道具を扱う方が難しいとのこと。 #ヌンチャク #古武道 #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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R6.5.2筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各1.5分✖️2 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂3回 那覇手型稽古 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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R6.5.1筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各1.5分✖️2 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂3回 公民館にて、那覇手・泊手、補助運動、移動稽古、泊手型 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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R6.4.30筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各1.5分✖️2 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂3回 那覇手型稽古 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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ご存知でしたか? 沖縄空手は1997年に沖縄県指定無形文化財に認定されました。また2020年より県としてユネスコ無形文化遺産登録を目指し、様々な取り組みを行っています。#karate #空手 #沖縄空手 pic.twitter.com/t8kWruojjY

沖縄空手道剛泊会高槻道場@GangPo52292

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【本日の稽古から】 3世代ほど年齢が離れている稽古生のみなさん。突き動かす情熱に年齢は関係御座いません。沖縄空手は生涯武術だと思うのです。 #沖縄空手 #少林寺流空手 #沖縄 #空手 #okinawakarate #shorinjiryukarate #okinawa #karate #budo #dojo #martialarts #traditionalmartialarts pic.twitter.com/8Pq4jcLnJ4

塚本 卓@tsukamotodojo

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R6.4.26筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各1.5分✖️2 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回 泊手型稽古 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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今日は師匠に肘の使い方を教わった。 理屈は理解できるが、実際に自分の技にはめ込むには数年かかりそうだ。 奥が深いというより、果てしない。 #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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R6.4.24筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各1.5分✖️2 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回 那覇手補助運動、移動稽古、那覇手型 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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【本日の稽古から】  「パッサイ」。親泊興寛から喜屋武朝徳先生に伝えられた型。誘い手や闇夜の探り手、掌底を用いた攻撃等を稽古する。#沖縄空手 #少林寺流空手 #沖縄 #空手 #パッサイ #okinawakarate #shorinjiryukarate #okinawa #karate #budo #dojo #martialarts #traditionalmartialarts pic.twitter.com/5JSvRAHg9O

塚本 卓@tsukamotodojo

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R6.4.23筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各1.5分✖️2 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂3回 懸垂の回数がなかなか増えないなぁ 那覇手の型を稽古 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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R6.4.22筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各1.5分✖️2 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂3回 泊手の型を稽古 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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R6.4.21稽古記録 早朝から昼まで稽古 那覇手・泊手。 連休明けまで会としての稽古はないので、稽古不足にならぬよう注意。 #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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R6.4.18筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各1.5分✖️2 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂3回 泊手、型のみ。 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

そらた@sorata7108

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