5月15日夜トレ 懸垂 インクラインプッシュアップ デクラインプッシュアップ →限界までやらないとジム組に勝てない！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 #筋肉男子 #懸垂 #自重トレ

俺のマイプロが着陸🛬したようです。 これから税関🛃通って、トラック🚚に 乗って早く来てね！ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 #筋肉男子 #懸垂 #自重トレ #マイプロテイン

夕方はチューブプランシェ練習して遊びました！ 楽しくて腹筋が攣るまでやってしまいました🥹💦痛かったです😂 午前中の公園トレの疲労が効いてます💦 #自重トレ　#筋トレ　#カリステニクス #フルプランシェ　#workout #宅トレ pic.twitter.com/yZ6ed0DLyG

夕方の体幹トレとジョグ5㌔完了！ 日照りが強くて滝のような汗。シャワーを浴びて少し休んでから、本日の第二ラウンドに移ります ⌘ 今日もお疲れさまでした、🍵💭 #ランニング #自重トレ #筋トレ pic.twitter.com/7rhgjtnBQR

９日ぶりのランに行ってきましたー😂 雲行き怪しかったですが☁無事に走りきりました✌ 今日は最初から最後までスピード上がらなかっですね😅 もっと走って体力つけなければ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/rlNRvx7izB

『肩のインナーマッスルを鍛える』✨ 肩関節のケアにはインナーマッスル（肩関節腱板）を鍛えて💪肩関節を安定させることが重要です🧐 私はこれをサボって痛める💦を繰り返してきたので😅 今では毎日５分のチューブトレーニングを欠かさず行ってます😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/axQnN7Rn6B

直近の加重懸垂EMOMで出来た左薬指の豆が予想以上に痛い。 懸垂やろうとすると激痛で握れない。 マッスルアップの時もそうですが、腕や背中はすぐ回復するけれど、手の平や指の腹が弱過ぎます。 #自重トレ　 #カリステニクス　 #calisthenics #プリズナートレーニング

ほぼ #3日に1回ランニング 本日は仕事の下見を兼ねた市内約14キロの #ランニング ゆっくり走ったけど、いつもの距離くらいから脚が怠くなりますね。 ずっとサボってきた #自重トレ 前回から再開。 また、いつまで続くのか？ #橋 #橋桁 #欄干

テレワークでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も３人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 腕立てはプランシェ、スクワットはスタン宙、腹筋は脚上挙を意識して頑張りました～✌ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/5FQ6KtELUs

おはようございます😊 今日はテレワークなので昼トレと夜ランを頑張りますよ～😁 久々に水曜日が晴れて嬉しいですっ😂 動画は土曜日のスタン宙です✌ 折り返し地点も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/XJMfVC2YHO

R6.5.14筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂4回✖️2 那覇手型 ヌンチャク #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手 #古武道

おはようございます🙆5/15水曜日🙌こちらは🌤️☀️☀️🌤️の予報🙂最近の降水量の影響で春キャベツが高騰。春キャベツ好きなんです🥲とんかつ屋行ってもキャベツは必ずお代わり🤣今日も1日がんばんべ〜っ💪 #ダイエット #腕立て #筋トレ #自重トレ #おうちごはん

［5/14自宅トレ］毎日プランク339日目 プランク　1分×1 #自重トレ #筋トレ

第1532日 レッグ・レイズ S2 3 / S3 3 S5（フラット・ストレート）4 S6 10・2 風邪っぽい感じが治って1週間ぶりにトレーニング。 #プリズナートレーニング #自重トレ

『脚上挙にチャレンジ』✨ マニアックな技なので練習方法をまとめてみました😊 ① 脚前挙（Lシット） ② 抱え込み脚上挙 ③ 前屈ストレッチ ④ V字腹筋 を続ければ出来るようになるので💪 是非チャレンジしてみてください～😉 #生涯アスリート #筋トレ #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/qc6kXJ1B7W

平行棒の神も自重トレしまくってますね😂 #体操競技 #自重トレ

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も７人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 腕立て３では腰を高くしたフォームで、倒立腕立て復活を目指してやっていますよ～😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/DSSUo4xAnS

おはようございます😊 今日も出社なので、いつもの朝鉄棒と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は土曜日のバックフリップリリースです✌ リフティングの練習量を増やしたので調子が良くなってきました😂 火曜日も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/EE3J8eA5Rh

おはようございます🙆5/14火曜日🙌こちらは☁️☁️🌤️☀️の予報🙂まだまだ鼻水が止まらず苦悩しています🤧出社しても迷惑かけるのでテレワークにします😵‍💫今日も1日がんばんべ〜っ💪 #ダイエット #筋トレ #腕立て #自重トレ #おうちごはん

脚トレ。ただのスクワットはどうも長続きしないがこれはとてもいい。つま先立ちでこれならかなり登攀に近い形で足を鍛えられる。🔥鍛錬🔥#家トレ #自重トレ #脚トレ pic.twitter.com/ULykNb4ore

R6.5.13筋トレ、稽古記録 拳立て50回✖️4 プランク4種✖️各2分➕各1分 腹筋50回✖️2 スクワット10kgのダンベル抱ながら50回✖️2 チーシ7.5㎏左右15回✖️3 ガーミ5㎏左右100回 ワイドプッシュアップ50回 懸垂5回＋4回 懸垂5回できた 次は常時5回が目標 泊型分解 #筋トレ #自重トレ #空手 #沖縄空手

5月13日夜トレ 懸垂 バックエクステンション マウンテンクライマー　ほか #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ男子 #筋肉男子 #懸垂 #自重トレ

［5/13自宅トレ］毎日プランク338日目 プランク　1分×1 #自重トレ #筋トレ

シャワー前ちょいトレ ✅FrontLever (0㌔:24s) ✅WallAsstHandStandPushUp (0㌔:14) ✅WallAsst1ArmHandStandPractice ✅1ArmChinning (0㌔:4,4) #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も６人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 動画はデスクを使った伸肘トレです✌ ホローボディのトレーニングにオススメですよ～😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/n7PEuiFTg3

本日の体操！ リバース、スノー、エンジェル！ 主に僧帽筋、脊柱起立筋、広背筋を鍛えるよ🎵 回数はやれる数だけ🎵 #筋トレ #体操 #僧帽筋 #脊柱起立筋 #広背筋 #体幹 #簡単 #ダイエット #セルフケア #自重トレ pic.twitter.com/vASSaZuyMz

おはようございます😊 今日は出社なのでオフィスで変態朝活と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は昨日の伸肘倒立です✌ ちょっとずつ基礎トレの成果が出てきました😂 今週も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/fSdVkjgoAJ

おはようございます🙆5/13月曜日🙌こちらは☔☔☔☔の予報😵‍💫雨風強く警報級の荒れた天気🥲通勤時間により強くなりそう🥲今日も1日がんばんべ〜っ💪 #ダイエット #腕立て #筋トレ #自重トレ #おうちごはん

5/12筋トレ ＊加重懸垂と腕立て伏せを少し。加重懸垂は20kg加重でEMOM。60セットやり切りました。54セット超えたあたりから急速に疲れがきて、最後は「粘り切ろう」と気持ちの勝負でした。次は5回で挑戦します！ #自重トレ #カリステニクス #calisthenics #プリズナートレーニング pic.twitter.com/llMvEVKvsR

［5/12自宅トレ］毎日プランク337日目 プランク　1分×1 #自重トレ #筋トレ

#朝ラン 疲れ抜きジョグ ランジ 20 / 820 #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/RmtmsoLfVB

苦手のブリッジです😇 未だ見苦しいですが😅しなやかな身体を目指して頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/mh3EaMT8Zk

脚上挙です✌ いつもと変わりません😇 もっと基礎トレ頑張らねばっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/PWFw8cyFPI

体操系筋トレです😁 伸肘倒立は２回目も水平以下まで降ろせましたよ～✌ 僅かですが成長を実感出来て嬉しいです😂 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/4VrJ9rRAIB

トレメニューとトレ後写真 ・バーバリアン　5分8秒 ここからEMOM式 ・チューブフロントレバプルアップ5×5st ・BOXプランシェ背筋5×5st ・バー有顎付け逆立ち腕立て5×5st ・タックプランシェ30秒×3st ・肩揺らし逆手プランシェリーン30秒×3st ・ピストルスクワット左右8ずつ×6st #筋トレ　#自重トレ pic.twitter.com/sUf3IIB0oy

今日はBAR-BARIAN REQUIREMENTSに挑戦してみました！ 今回は5分以上かかっちゃいました💦 記録は5分8秒ぐらい！ 休んでる時間が長かったです😂💦 #バーバリアンリクワイアメンツ #自重トレ　#カリステニクス #workout #筋トレ　#calisthenics pic.twitter.com/lZNvHv18Vk

おはようございます🙆5/12日曜日🙌こちらは☁️☁️☁️☁️の予報🙂ここ数日は風が強く危険です😵‍💫プロ野球のセ・リーグは4ゲーム内に全チーム😵‍💫毎日順位が入れ替わるどんぐり戦😵‍💫見ている方は楽しいですね👌ゆるりとします🙂今日も1日がんばんべ〜っ💪 #ダイエット #筋トレ #腕立て #自重トレ

(｡•ㅅ•｡)おはにゃ～♪ トレは継続してます ストイックなFFの皆さん 毎日頑張ってて凄い 尊敬します！！ #自重トレ pic.twitter.com/dglIHs8Xje

右手首まだ少し痛いのにやってしまった Ａトレ ・空身ﾌﾛﾝﾄﾚﾊﾞｰは問題なし ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳも出来た ・ぶら下がりや引っ張るのは手首大丈夫そう ・ﾌﾟﾗﾝｼｪ練系は念の為中断 ・体重約3㌔増、でもまた取り戻すぞ #calisthenics #プリズナートレーニング #自重トレ pic.twitter.com/VrTtMHxSa5