『寝る前ストレッチ』 ✨ 睡眠時間を優先してサボりがちだったのですが😅葛西さんの言葉「体の硬さと心の硬さは比例する」が刺さって😳今は必ず実施しています✌️ 柔らかくなるだけでなく、筋肉のコンディションも分かり、睡眠の質も向上するのでお薦めです😉 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ pic.twitter.com/DwiNRq4o4X

仕事終わり～😁 帰ったら家事を頑張りますよー💪 ・晩御飯作る（お惣菜＋餃子スープ） ・明日の仕込み ・洗い物 ・風呂掃除 ・洗濯 奥さんと息子の笑顔のために😊 父ちゃんは頑張りますっ✌ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #主夫トレーニー pic.twitter.com/1UUkxdowl3

『1分でも続ける』✨ 仕事、家事、育児と忙しい毎日の中でトレーニングを続けるコツは、なるべく同じ時間に１分でも良いから続けるのが良いと思います😉 私は朝晩の家事が忙しいので😅26年間昼休みの筋トレを職場が変わっても、メニューを工夫して続けています💪 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ pic.twitter.com/yVViFSHwy7

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も４人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 昨日の夜ランから体調がイマイチだったのですが😇 昼トレしたらスッキリしました🤣 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/GwuLuImsjk

『得意技を極める』✨ 生涯アスリートには時間がたっぷりあるので😁 得意なことをとことん追求して🧐 極限まで磨いてみることをオススメします😉 一つでも極めることが自信になるはずです💪 私はバックフリップリリースを極めて✨ 日本一を目指していますよ～🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング pic.twitter.com/PrHHT0K4UI

ファン様から頂きました🤩💕 『お疲れヘトヘトなのを何とかしたい‼️』 という心の声が聞こえたの？😻😻😻 マジめっちゃくちゃ嬉しいでぇ〜す🤩🤩🤩 ホントにホントにありがとうございます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ めっちゃ感謝して飲ませていただきます😍 #45歳 #生涯アスリート #あん馬 #体操競技 #感謝 #応援 pic.twitter.com/a2tpztEktv

『自己再生能力』✨ 私の場合、実は左肩脱臼もアキレス腱断裂も手術はしていません😁 適切な栄養摂取とリハビリをコツコツ続ければ、時間はかかりますが💦 意外と元に戻ります😉 手術出来なかったとしても、人間の自己再生能力を信じて✨諦めずに頑張りましょう💪 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ pic.twitter.com/PPpp88pErA

仕事とトレーニング終わり～😁 これから家事を頑張りますよー💪 ・スーパーで買い物 ・晩御飯作る（回鍋肉&味噌汁） ・明日の仕込み ・洗い物 ・風呂掃除 ・洗濯 奥さんと息子の笑顔のため😊 父ちゃんは頑張りますっ✌ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #主夫トレーニー pic.twitter.com/95koIRP3aM

９日ぶりのランに行ってきましたー😂 雲行き怪しかったですが☁無事に走りきりました✌ 今日は最初から最後までスピード上がらなかっですね😅 もっと走って体力つけなければ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/rlNRvx7izB

『肩のインナーマッスルを鍛える』✨ 肩関節のケアにはインナーマッスル（肩関節腱板）を鍛えて💪肩関節を安定させることが重要です🧐 私はこれをサボって痛める💦を繰り返してきたので😅 今では毎日５分のチューブトレーニングを欠かさず行ってます😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/axQnN7Rn6B

みどりさん😍😍😍 ここにも生涯アスリートがいました😂😂😂 #生涯アスリート #伊藤みどり youtu.be/I_RGeU1mOCY?si…

『怪我をしたらチャンスだと思え』✨ ロス五輪体操個人総合金メダリスト🥇具志堅幸司さんの名言です😂 脚を怪我したら腕を💪腕を怪我したら脚を鍛えるチャンスだと🦵 私も数々の怪我をしましたが😅そこで筋力も知識も増え🤔乗り越えることがプラスになってます😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング pic.twitter.com/hqRfIeKnpZ

テレワークでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も３人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 腕立てはプランシェ、スクワットはスタン宙、腹筋は脚上挙を意識して頑張りました～✌ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/5FQ6KtELUs

『体重コントロール』✨ ２年前に7kg減量して現役時代の体重(67kg)に戻したのですが✌宙返りが5cm高くなって（W=mghを実感）体調も非常に良いです😊 内臓脂肪の蓄積は全身の慢性炎症を引き起こし💥細胞の老化を進めます😱 適性体重の維持に努めましょう😉 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ pic.twitter.com/jp2AzZcWUa

おはようございます😊 今日はテレワークなので昼トレと夜ランを頑張りますよ～😁 久々に水曜日が晴れて嬉しいですっ😂 動画は土曜日のスタン宙です✌ 折り返し地点も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/XJMfVC2YHO

『努力している人は本当にかっこいい✨』 毎日、筋トレやランニングを諦めずにコツコツ頑張っている皆様は本当に輝いていて✨私に希望と勇気を与えてくれてます😂 そんな皆様に私が尊敬するアーティスト🦋藍井エイルさんのお言葉を贈ります😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #藍井エイル pic.twitter.com/cuc3tTYjJa

仕事終わり～😂 帰ったら家事を頑張りますよー😇 ・晩御飯作る（回鍋肉） ・洗い物 ・風呂掃除 ・洗濯 奥さんと息子の笑顔のために😊 父ちゃんは頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #主夫トレーニー pic.twitter.com/B4DIF6czB4

『成長を諦めない』✨ 私は成長を諦めた瞬間から老害が始まると思うのです🧐 たとえパワーやスピードが衰えたとしても💦技術や戦術など追及出来ることは無限にあります😂 年齢はただの数字😁 アスリートとしても人間としても✨死ぬまで成長し続けたいですね～💪 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ pic.twitter.com/yfdhNVK4fT

『脚上挙にチャレンジ』✨ マニアックな技なので練習方法をまとめてみました😊 ① 脚前挙（Lシット） ② 抱え込み脚上挙 ③ 前屈ストレッチ ④ V字腹筋 を続ければ出来るようになるので💪 是非チャレンジしてみてください～😉 #生涯アスリート #筋トレ #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/qc6kXJ1B7W

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も７人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 腕立て３では腰を高くしたフォームで、倒立腕立て復活を目指してやっていますよ～😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/DSSUo4xAnS

生涯アスリートになると誓って✨ 生涯アスリート向けサプリメントを開発すると誓って✨ ２年が経ちました😁 なんとかクラファン達成して発売準備まで漕ぎつけたので💦引き続きよろしくお願いします～🙇‍♂️ #生涯アスリート #生涯アスリート宣言 #GLADIUS pic.twitter.com/90G5G6kMEX

『スタン宙にチャレンジ』✨ よく質問を頂くスタン宙のコツをまとめてみました😊 ① 斜め後方に腕を振り上げてジャンプ（視線は前方） ② 腕で両足を抱え込みながら首で回す（視線は地面） という２動作で、視線は前方から一気に地面になるので実は怖くないですよ～😉 #生涯アスリート #筋トレ #バク転 pic.twitter.com/t1QTtZYwcL

おはようございます😊 今日も出社なので、いつもの朝鉄棒と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は土曜日のバックフリップリリースです✌ リフティングの練習量を増やしたので調子が良くなってきました😂 火曜日も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/EE3J8eA5Rh

お薦め書籍『嫌われる勇気』✨ アドラー心理学の本ですが、哲人と青年の対話に引き込まれて読みやすいです🧐 「過去と他人は変えられないけど未来と自分は変えられる」は正にトレーニーやランナーに通じるマインドですね😂 筋肉は裏切らないっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #嫌われる勇気 pic.twitter.com/JVnBsQV8cR

仕事終わり～😁 疲れてますが💦帰ったら家事を頑張りますよー😇 ・晩御飯作る（昨日のミートソース＋サラダ） ・明日の仕込み ・洗い物 ・風呂掃除 ・洗濯 奥さんと息子の笑顔のために😊 父ちゃんは頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #主夫トレーニー pic.twitter.com/QKzRJJotPK

お薦め書籍『GO OUT』✨ 新しいことへの挑戦🔥を悩んでいる方にオススメの一冊です😉 人生100年時代✨は飛び出す人だけが成功する時代😳 医師としても超一流の坪田一男先生の前向きな思考と行動力🔥必ずや一歩踏み出す勇気💪を授けてくれるでしょう😂 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #坪田一男 pic.twitter.com/T6ulGcSlNE

お薦め書籍『疲れない体と折れない心の作り方』✨ 私が崇拝する葛西紀明さんの著書です😊 お金がかかる特別なことはしなくても、コツコツと努力と工夫を続けることで、トップアスリートの心身を維持向上できることが分かります🧐 生涯アスリートの必読書ですね😉 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ pic.twitter.com/rOgZgwjC1C

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も６人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘トレ 動画はデスクを使った伸肘トレです✌ ホローボディのトレーニングにオススメですよ～😉 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ pic.twitter.com/n7PEuiFTg3

お薦め書籍『やり続ける力』✨ 体操界のキング内村航平さんの著書です😊 才能無はくても努力し続ければ、圧倒的一番になれることを証明してくれました～😂 身体だけでなく頭も極限まで使って🤔どうすれば成長できるかの試行錯誤をやり続けましょう💪 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ #内村航平 pic.twitter.com/moFKTFpi70

おはようございます😊 今日は出社なのでオフィスで変態朝活と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は昨日の伸肘倒立です✌ ちょっとずつ基礎トレの成果が出てきました😂 今週も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/fSdVkjgoAJ

『オクサナ・チュソビチナ選手』✨ 1992年バルセロナ五輪金メダリスト🥇 ウズベキスタンの体操選手です🤸‍♀️ なんとオリンピック8回出場😳 46歳で東京五輪出場🇯🇵 2023アジア大会でも種目別で4位😍 続ける秘訣について「体操が好きだからよ💙」と答えていました😂 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ pic.twitter.com/HLVksRBh5P

『三浦知良選手』✨ 誰もが認める世界のキングカズ👑 57歳にして５度目の海外挑戦中😳 いつまでも衰えぬ向上心とサッカーへの情熱🔥に感動せずにはいられません😂 競技の枠を超えて✨私達の憧れの存在です🤩 生涯サッカー選手カズさん✨ガンバですっ✊ #生涯アスリート #ランニング #筋トレ #三浦知良 pic.twitter.com/uxFDre1dL1

『葛西紀明選手』✨ 私が最も尊敬するアスリートの一人です🤩 オリンピック8回出場😳 41歳にしてラージヒル銀メダル獲得🥈 51歳の今もなおトップで活躍し続けているレジェンドです🥰 今シーズンも４年ぶり海外ＷＣ参戦するなど進化し続けていますよ～😂 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ #葛西紀明 pic.twitter.com/BAGhvcpRjo

苦手のブリッジです😇 未だ見苦しいですが😅しなやかな身体を目指して頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/mh3EaMT8Zk

脚上挙です✌ いつもと変わりません😇 もっと基礎トレ頑張らねばっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/PWFw8cyFPI

体操系筋トレです😁 伸肘倒立は２回目も水平以下まで降ろせましたよ～✌ 僅かですが成長を実感出来て嬉しいです😂 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/4VrJ9rRAIB

『下田代真人選手』✨ 20代で引退する選手が多い体操競技の中で💦なんと45歳で現役を続けている体操界のレジェンドです🏆 美しくて雄大✨且つ高難度の鞍馬の演技で体操ファンを魅了し続けています😍 年齢の限界も打ち破る向上心🔥 優しいお人柄も魅力なんです🥰 #生涯アスリート #体操競技 #下田代真人 pic.twitter.com/ljAPJWzuSU

母の日はますます家事を頑張りますよ～😁 ・朝ご飯・片付け ・掃除 ・兜片付け ・昼ご飯・片付け ・日用品の買い物＠ＯＫ ・母の日ケーキ購入 ・晩ご飯（ミートソース） ・洗い物 ・トイレ掃除 ・ゴミ捨て ・風呂掃除 ・洗濯 家族の笑顔のために😊 父ちゃんは頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ… pic.twitter.com/8DZF4DGcVs

おはようございます😊 今日は家事の合間に体操系筋トレを頑張りますよ～😁 動画は昨日のバックフリップリリースです✌ 風に煽られながら３技まで頑張りました😂 日曜日も張り切っていきましょー🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技 pic.twitter.com/PqAeqG27A0