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返信先:@nino_honmono睡眠のリズムは、自分で作るもの。目が覚めてしまったときに、起き上がって何かしてしまうと、脳は慌てて起床モードに入ろうとするらしい。起き上がらず、羊を100匹から順に減らしていくと効きます。(私の場合!) 睡眠全体が浅くならないよう、試してみては? #眠りの質

のんちゃん@ninonchan65

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増やされたレキサルティをいったん減量。眠れるんだけどずっと眠いし、メッチャ面倒な事してしんどいよ~ってとこで目が覚めるハッキリ過ぎる夢が続いて、何時間眠れても全然寝た気がせずツラかったので。お薬難しい。 #うつ病 #発達障害 #アダルトチルドレン #毒親育ち #眠りの質

ayukaっていう@aayyuukkaa__tt

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🌞✨人間の体内時計は約25時間! 毎日同じ時間に起きて日光を浴びることが、体内時計と睡眠リズムを整えるカギです!🕰️ #体内時計 #睡眠リズム #睡眠のリズム #日光浴 #健康生活 #早起き #生活リズム #活動モード #休息時間 #ホルモンバランス #心拍数 #生理的機能 #社会生活 #健全な生活 #眠りの質 pic.twitter.com/hx4LkE4C2d

MuAtsu(ムアツ)昭和西川公式@MuAtsu_Plus

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