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【お腹のストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の薬指と小指を曲げる ③そのまま両手をお腹に当てる ④お腹を強く引っ込める # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/UOsNbGvJGv

ストレッチ@q050v

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【腰まわりのストレッチ】 ①足を交差させて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を前足側の腰に当てる ④後ろ足側の腰を後方に強く引く # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/VuNWyDGWuu

ストレッチ@q050v

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彼はこの駅で車掌を勤め、気付けばもうベテランと呼ばれるような歳になってしまった。この世界のことは全て頭の中に入っている。完璧なダイヤ、完璧な運転。そんな彼が唯一苦手なことがあった。それは嘘をつくことだ #ショートフィルム #短編映画 #shortfilm # #お尻 #電車 youtu.be/u8bRKCipQrU

オモテビデオ@omotevideo

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【足のストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を片膝に当てる ④膝に両手を当てた足のつま先外側に向ける # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/BIaaDZZYot

ストレッチ@q050v

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【お腹のストレッチ】 ①椅子に座る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手をお腹に当てる ④お腹を強く引っ込める # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/E4zKn6UQut

ストレッチ@q050v

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【腰まわりのストレッチ】 ①クッション等でゆるい傾斜を作り、頭側を高くしてうつぶせになる ②片足を引きつける ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④引きつけていない方の足を強く伸ばす # #足首 #ふくらはぎ # # #太もも #お尻 # #背中 #お腹 # # # # # #ストレッチ pic.twitter.com/iMMbyny7rY

ストレッチ@q050v

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今朝体重測ったら77.2kgだったわ😱 数ヶ月前に何年か振りでクレアルカリンを飲んだら一気に5kg近く増えた。止めても減らない🥶カルニチンは最初は効果あったけど今は効かない #筋トレ #腕トレ #クレアチン太る #カルニチン #胸トレと腕トレしかやらない #上腕三頭筋 #上腕二頭筋 # # pic.twitter.com/vkdX7o9B6E

ヒロシ0831@Kinniku18121

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suzuriでこの子達でアイテム作ってます! お気に入りとかしてくれたら嬉しい! 買ってくれたらなお嬉しい! よろしくお願いします!→リプに。 #suzuri #Aigirl #オリジナルグッズ #AIart #女の子 # pic.twitter.com/JDsr2iRQ1y

うさミミ女子協会@usamimijoshi

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