5/19 休息日 5/20 昼★大道先生のライブ視聴 夜★今週の3分ユウトレ #ユウトレルーム、肋骨締め #ナオフィット、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾘｯｼﾞ、ﾛｰﾙｵｰﾊﾞｰ、側屈ｼｮｰﾄﾚｯｽﾝｱｰｶｲﾌﾞ #ほねピラ、ティーザー練習、膝付きﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10×3セット pic.twitter.com/njreXMezqN

5/13 #ユウトレルーム 共感ピラティス チャレンジ 5/15 #フローストレッチ 上半身 5/16 ジム(ヨガ・ピラティス・リトモス) #ユウトレルーム ほぐしヨガ 自立神経② 5/17 #フローストレッチ 双方向 キャットバック 5/18 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tubeライブ(5/17) pic.twitter.com/eoc288DBkm

5/03＆10 #ユウトレルーム 体幹ストレッチ(美脚・肩甲骨) 5/04＆12 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tube(呼吸・股関節) 5/06 #ユウトレルーム 美ボディ🐔全身サーキット(4/27) 🐤基礎(5/04) 5/08 #フローストレッチ 反り腰 5/09 ジム(ヨガ・体幹・リトモス) pic.twitter.com/aD87HvQDy3

「肋骨締め」中級編 肘と膝が離れてしまう💦 #ナオフィット

キタ✨ 肋骨締め！！！ 【初級編】ってことは続くのかな！ ワクワク😊 youtu.be/t5c3fP-H_9Y?si… #ナオフィット

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️、やじろべえ 🧒呼吸 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 🛐 くびれを作る「肋骨締め」 昨日のフローストレッチの復習 ショルダー🌉、🌉 Destyの宿題 #Destyオンライン #Desty #ナオフィット #フローストレッチ

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ やじろべえ 40分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、逆上がり 座学視聴 昨日のオンラインレッスンの復習 ロール系3種 巻き肩・猫背解消動画Part1 Desty宿題 #Destyオンライン #Desty #ナオフィット 今日は宿題がきつかった💦

５/4 夜★大道TRのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾚｯｽﾝ見学 #Destyオンライン 側屈レッスン #ほねピラ ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ、絶対先月の #ナオフィット チャレンジで鍛えられた🤭 でも今日のレッスンは横脇腹を刺激して少しずつ目覚めてさせていった結果、なんと背中も弛む結果に驚きました。 pic.twitter.com/iWDuuYGXWM

#ほねピラ 今日もレッスンありがとうございました☺️ #ナオフィット　の動画を毎日継続していたお陰で、サイドプランクや動く動作、地面を押す動作が出来るようになった。 最後サイドプランクで足と腕を同時に大きく回すと腕を大きく回すと足が回すのが小さく、足を大きく回すと腕が小さくなる難しい

4/29 #ユウトレルーム 3分ユウトレ4月分 #ナオフィット You Tube(姿勢改善2種・下腹) #春のオジ祭り30日間チャレンジ 4/30 #Desty インスタライブ #ユウトレルーム 体幹ストレッチ 肩甲骨 5/01 #フローストレッチ 股関節 5/02 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tube(呼吸・股関節) pic.twitter.com/DZZN7eGzqd

4/30 夜★井上TRのインライレッスン #Desty 村石TRの体幹ストレッチ #ユウトレルーム #ほねピラ 反り腰解消、脚痩せ編 #春のおじ祭り30日チャレンジ #ナオフィット 膝つきプッシュアップ10回×2 pic.twitter.com/OuxnqGYN2B

4月30日(火)#ナオフィット #春オジ チャレンジ企画最後の日、出かける前に２つ動画をやりました この１ヶ月間で少し体力が付いて、地面を押す動作が少し出来るように、あと首を長くして肩甲骨下げる意識で少し姿勢も変わってきていると嬉しいな １ヶ月間楽しかった 生島先生ありがとうございました☺️ pic.twitter.com/WcKHT7xWXL

ブリッジ出来た事ないので頭浮くイメージと言うか感覚が掴みにくいので壁ブリッジからやってみようかと思ったけれど怖いね😂壁からの距離も下ろしていくのも難しくて上手くいかんかった😌 #ナオフィット #春のオジ祭り３０日間チャレンジ pic.twitter.com/gYoQnpbIn5

体の歪みをとるエクササイズ 体の硬さをとるエクササイズ 7日間チャレンジPart1 反り腰解消エクササイズ 実はチャレンジ動画より解し動画2本がすっかりお気に入りに…6か月ポジションやロールオーバ等長めにやりたい種目は一時停止してやってました #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/9v9UXHLCm6

11,609歩。 中休みならぬ中仕事。 井上TRインスタライブからの #ナオフィット ‘ゆりかごで前進する問題’ 丁寧に試行錯誤してみよう…。 #春のオジ祭り30日間チャレンジ は早々に脱落しちゃったけどチャレンジ企画ありがたかった•*¨*•.¸¸♪ pic.twitter.com/d800wb2OFn

最終日 反り腰解消楽じゃない方 前鋸筋大事🤔 #ナオフィット #春のオジ祭り３０日間チャレンジ pic.twitter.com/hoZBDjPIQ7

最後はキツイのやろうと思ってたけど筋肉痛のため背骨エクササイズだけ。 肩甲骨が動くようになってきたと思う✨ チャレンジ企画ありがとうございました😊 #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/fJNtkYutyg

4/29(月) 体の歪みをとるエクササイズ 巻き肩猫背解消Part2 Part2地味にきつくていい感じ #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/0J6gHIDcAW

昨日もナオフィットやったのに寝落ち😇大道先生の前にやっていたチャレンジ時もそうやけど寝落ちしてポストし忘れ率の高さよ😌 今日はジムトレ&ナオフィット #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 #ナオフィット #春のオジ祭り３０日間チャレンジ pic.twitter.com/NAzL8EqjB4

15,583歩。 Destyオンライン質問回答ライブ 今回も聴けて良かった🤗 意識の向け方ひとつで体の動きが変わる体験ができた♪ #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/Jhhc4TFncx

反り腰解消＆脚痩せ どっちも及第点に到達しない😭 #ナオフィット #春のオジ祭り３０日間チャレンジ pic.twitter.com/X5sKvdUZ9R

#Desty メニューを中心に夫と合トレ。 今日はもう充分だと思うので、#ほねピラ、#ナオフィット はいいね。 これからQ&Aライブはしごします🙋 pic.twitter.com/lmzlimt42D

4月29日(月) 反り腰改善動画を2つやりました #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ 反り腰(簡単な方)の椅子に座ってひじを上に上げていく動作が分かりづらく合っているか分かりません。 今日は雨で蒸し暑くなかなかやる気が出ませんでした～💦 pic.twitter.com/KBFhtjRKty

背骨エクササイズ パーソナルの前に軽く整えておく😆 #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/Lo7dpui85d

4/24 #フローストレッチ バランス能力 4/25 ジム(ヨガ・ポルドブラ・リトモス) 4/26 #ナオフィット You Tubeライブ #春のオジ祭り30日間チャレンジ 腸健康レッスン 4/27 #ナナイロフィット You Tube 4/28 #トレぴな You Tubeライブ #ユウトレルーム 体幹ストレッチ 美脚 #フローストレッチ 4月分短時間 pic.twitter.com/dOh5j0H9CF

13,269歩。 今朝切ったレモンの枝を花瓶に挿したら良い香り•*¨*•.¸¸♪ #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/eMzQfrWIuk

体の硬さをとるエクササイズ 体の歪みをとるエクササイズ 巻き肩猫背解消 筋肉痛が辛いので軽めの動画で…💦 #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/GnNChnUWig

反り腰解消＆脚痩せ パイクアップで床掃除できる✨ #ナオフィット #春のオジ祭り３０日間チャレンジ pic.twitter.com/AHgHLx11fA

反り腰解消エクササイズ #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/OYqvknlWGC

4/27(土) 体の歪みをとるエクササイズ 体の硬さをとるエクササイズ 背骨エクササイズ 投稿忘れがち… あと3日！ #ナオフィット #春のオジ祭り30日間チャレンジ pic.twitter.com/fYnwWu8UeK

今日は東京旅行 Desty銀座店で大道先生パーソナル👓✨ からのAdoさんのライブバタバタやったけれどなんとか駆け抜けた！ ホテルの部屋でナオフィット巻き肩part1 これが1番場所取らないからついついやりがち ただ腕振るやつ苦手で千切れそうにはなる😌 #ナオフィット #春のオジ祭り３０日間チャレンジ pic.twitter.com/pHWMqEvkcC

#ナオフィット #春のおじ祭り30日チャレンジ　のおかげでずっと筋肉痛。 初めより出来る様になったけど、まだ納得出来なくて↓こればっかりやっている。 pic.twitter.com/oDo8g29xlm