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【腰まわりのストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を腰に当てる ④腰を反りながら、上体を起こす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/oRc7ix5zK6

アンニョンハセヨ💛 チョンダムビョル美容整形外科です📷 ふくらはぎが筋肉質な方、ふくらはぎの膨らみ気になる方注目～～～～🙄🙄🙄 今回はふくらはぎの神経遮断術についてご紹介します✨ #韓国整形　#韓国美容　#韓国皮膚科　#ふくらはぎ #筋肉 pic.twitter.com/gnZPlTDFbk

【お腹のストレッチ】 ①横向きに寝る ②両足を軽く引きつけ、足先を絡ませる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手をお腹に当てる ⑤上側の足で下側の足を強く押す #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/bEM9puATsC

【腰まわりのストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を下腹部に当てる ④下腹部に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/hID1RwvXIe

【腰まわりのストレッチ】 ①横向きに寝る ②上側の足を引きつける ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を（引きつけた足側の）お尻に当てる ⑤（引きつけた足側の）お尻を強く上げる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/cH8J8pxUL0

【腰まわりのストレッチ】 ①仰向けになる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を下腹部に当てる ④お尻に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/dxDmSdgoVN

【腰まわりのストレッチ】 ①足を交差させて立ち、片側の肩を壁につける ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を組む ④足をさらに深く交差させる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/3u42ard8X0

【腰まわりのストレッチ】 ①片足を内股にして立つ （かかとは上げる） ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手を、内股にした足の大転子（＝大腿骨のでっぱり）に当てる ④両手を当てた大転子を強く下げる #足 #踵 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/p1YNxCItMe

【ストレッチ】 ①壁に胸をつけて立つ ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま背中を反らす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/Moh0P9MgpH

よくエラ矯正術と知られているボトックスは、 過度に発達した筋肉を縮小する簡単な施術📌 今、ミケイクリニックでは #ボトックス特価 イベント中🎀 エラと顔の様々な部位だけでなく #僧帽筋 #ふくらはぎ までできる!🙌 🍀LINE ID:mikclinic 📌問い合わせはプロフィールのリンクに pic.twitter.com/Pud5SygCJL

見るからに痛そうな #膝の痛み😱で60代後半の方が来院しました😱 facebook.com/share/p/P93C1f… 写真２枚目は、何回目かの施術で、#ふくらはぎ療法 前の #ふくらはぎ の写真です🦵 #マキノスポーツ整体院のFacebookページ はこちらです💁‍♂️ facebook.com/makino.sports.… pic.twitter.com/EjLMj9EX3Y

【ストレッチ】 ①両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま両手を胸に当てる ③背中を反らしながら、体に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/V7j4VXaljw

【腰まわりのストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま両手で下側の足を抱える ④腰を反る #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/lTghUqb6G9

【JPM関節面圧療法セミナー】開催しました🤗 テーマは「足関節・足部・下腿」今回は丁度肉離れをされた方がいらしたので、エコーで筋繊維の破断や血腫も見られ良い症例に😀 急性期のケガでも足首関節のバランスを合わせることで痛みは軽くなり、治る期間も劇的に早くなります。#肉離れ　#ふくらはぎ pic.twitter.com/ELCoi5mK7g

【腰まわりのストレッチ】 ①足を前後に開いて立つ ②後ろ足のかかとを上げる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手をお尻に当てる ⑤両手でお尻を前方に押しながら、後ろ足を後方に強く引く #足 #踵 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/ty9KNU7Ssb

【足のストレッチ】 ①両足を前方に伸ばして座る ②片膝を立てる（つま先は浮かせる） ③両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を、膝を立てた足のすねに当てる ⑤膝を立てた足のすねに強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/DfLT8HmNeJ

テニス🎾をやったが ふくらはぎを痛めました(⁠@⁠_⁠@⁠) #テニス #ふくらはぎ #肉離れ ? #ふじキュン♡ pic.twitter.com/rxfQHLJkL7

【足首のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④両手で足首を膝の方向に押し上げながら、つま先を強く伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/HXS1fhaX3U

【ストレッチ】 ①片足を後方の台に乗せて立つ ②両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま腕を組む ④台に乗せた足を後方に強く伸ばす #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/CweV0zSItK

この角度どーよ笑笑 #靴下フェチ #靴下 #ハイソックス #ふくらはぎフェチ #ふくらはぎ #白ハイソックス #ハイソックスフェチ #奴隷募集 #M男 #M女 #体操着 #白ハイソ #管理 #貢ぎ奴隷 #足フェチ pic.twitter.com/5UxKJE6ue4

【ストレッチ】 ①直立する ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片側の肩と腰を後方に強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/WRx9MguPY9

5月もお得な🎉キャンペーン続いています💃 #毛穴ボトックス #シルファームX #肩 #ふくらはぎ #オンダリフト #ソフウェーブ定番のスキンブースターは、 #サーモン注射 #リジュラン #ヒアルロン酸の水光注射 #シュリンクユニバース #オリジオ #kビューティー #渡韓 #韓国旅行 #韓美人 pic.twitter.com/wrLZILmUsC

【足のストレッチ】 ①しゃがむ ②床に両膝をつく ③両手の人指し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま両手を片足の太ももに当てる ⑤（両手を当てた足の）太ももの裏側とふくらはぎで強く押し合う #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/wHqpR6LoiZ

【手のストレッチ】 ①両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②そのまま手のひら同士を十字に合わせる ③左手で右手を、右手で左手をそれぞれ強く握る（＝ひとりで握手をする） #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/FJhUwCD1YU

【足のストレッチ】 ①床に座る ②あぐらをかくように、片足を曲げる ③曲げた足の足首を両手でつかむ ④曲げた足の膝だけを高く上げる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/zIPnjbhM5Z

【腰まわりのストレッチ】 ①中腰になる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま膝に手をつく ④お尻を強く前に出す（＝腰を入れる） #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/YzU8lMZJex

先週の土曜にタケノコ掘りして、 次の日の朝に左ふくらはぎツったんやけど、 その痛みがまだ引かない ｡･ﾟ ꜀( ꜆>ᯅ<)꜆ﾟ･｡ どうしたら良いの……•́ω•̀)? 階段が辛過ぎる ˚‧º·(´ฅωฅ｀)‧º·˚ #こむら返り #ふくらはぎ #いつまで痛い #寝起き最悪 pic.twitter.com/LjQF3DSX6w

【脚↔足ケア】 道具無しで脚のむくみや疲れ､ふくらはぎの張りをケア！超シンプル😉脚に足を挟む🦶×🦵 もちろん手やタオル、🎾などでも👌 ✅ #YouTube★ #芋ジャージ先生ゆきえ🍠もチェックしてね💕︎ #ふくらはぎ #ストレッチ #むくみ #疲労回復 #ヨガインストラクター #心と体 #健康 #セルフケア pic.twitter.com/DTGyvM9mWq

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【ストレッチ】 ①体育座りをする ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま背中を丸めるように、体に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/dTe9aAONUp

【腕のストレッチ】 ①片手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ②もう一方の手で、①の腕の上腕（＝力こぶ）をつかむ ③そのまま上腕に強く力を入れる #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/0cGszd7b2b

新しく変えたサポーターもいい感じです٩๑σ∀σ๑b これで試合中に足ケガしないといいなぁ(＾︺＾💧).. (試合中にケガした事は無いけど一応念の為ね...) #ツルハドラッグ #くらしリズム #サポーター #ふくらはぎ #膝 pic.twitter.com/Sy3FIOogsJ

【ふくらはぎのマッサージ】 ①床に座り、片足を浮かせる ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手で（浮かせた足の）ふくらはぎを繰り返し叩く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #マッサージ #ストレッチ pic.twitter.com/CfVbv5xTmD

【足のストレッチ】 ①横向きに寝る ②両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ③そのまま片手を上側の腰に当てる ④上側の足を伸ばすように繰り返し強く振る #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #背中 #お腹 #胸 #肩 #腕 #手 #指 #ストレッチ pic.twitter.com/ntzVbRCbem

【太もも前側のストレッチ】 ①横向きに寝る ②上側の足を曲げる ③両手の人差し指を曲げ、親指で押さえる ④そのまま片手を上側の足の太ももに当て、もう一方の手で先をつかむ ⑤上側の足を後方に強く引く #足 #足首 #ふくらはぎ #脛 #膝 #太もも #お尻 #腰 #ストレッチ pic.twitter.com/vYyne7wTtL

こうでした！ #あるある　#ふくらはぎ pic.twitter.com/lPaLuaJRID

たまには黒ハイソックス✌️ #靴下フェチ #靴下 #ハイソックス #ふくらはぎフェチ #ふくらはぎ #黒ハイソックス #ハイソックスフェチ pic.twitter.com/FFsMMVYEot