6/2(日)朝 8キロのジョグ 今日はバドで試合なので軽め、だけど体温めるくらいにジョグ。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/etukhgnN8J

5/31(金)夜 12キロのスロージョグ ほぼ散歩の感覚で、積極的休養のリカバリージョグ 地味に明後日バド試合だから適度に疲労を抜く。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/d0mt5sQ22V

5/30(木)夜 バドミントン ランのあとはやっぱり脚が重かった。 #トレーニング記録 #YONEX pic.twitter.com/0DRIfK5h1s

5/30(木)夕方 6キロのラン 朝のジョグより、ちょうどキロ1分早いペースでした。 さ、これからバドの練習だ。 #トレーニング記録 #ラン記録 #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/P4D1rPFgTQ

5/30(木)朝 ６キロのジョグ 身体だるかったけど、こういうときこそジョグ。さらにはサロマでは50キロ超えてからもこれくらいのペースを維持したいものです。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/3jpXdPbGF4

5/29(水)夜 12キロのラン 5'34"から始まって少しずつビルドアップし、最後は4'16" 心地いいランでした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/wd3pFj049A

24.5.28 ストレッチは出来たけど、筋トレ始めた途端気分悪くなって断念。 #トレーニング記録 pic.twitter.com/aXnDdpDGRe

6/29(水)朝 6キロのラン ラスト１キロだけ上げて4'10" #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/C4kI8OEj6W

8/28(火)朝 11キロのラン 速めのジョグの意識。ただ、今日は心拍数は高めだった😢 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/1gAoWb5wOU

久々ジム！今日はパーソナル〜 追い込みのことを「ちょんちょん」と呼ぶことにより辛い追い込みが楽しくなる気がする・・(心の中で「ちょんちょん1‼️ﾁｮﾝﾁｮﾝ2‼️」とカウント) キックバック、だいぶコツ掴めてきた〜！ スラストも70kg突破した🫶 #トレーニング記録 pic.twitter.com/7PtdF0WhiC

5/27(月)朝 6キロのラン 金土日で65キロ走った割には、そこまで脚は重くなかった。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/geCs0V2Kl8

5/26(日)夜 15キロのラン ビルドアップ。最後は4'15"まで上げられた。理想は4'07"くらいまで上げたかったが… #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/HtIxt1T4Fn

5/26(日)朝 6キロのジョグ 猛烈に脚が重かった。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/UHwDn7GExJ

5/25(土)夜 19キロのラン （内訳 15キロビルドアップ＆4キロスロージョグ） #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/gwYCv9a4o0

5/25(土)朝 6キロのジョグ #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/TjnKqVu2Sv

5/24(金)夜 19キロのラン（華金ラン） 18キロはダラダラジョグして、最後1キロだけスパート的にちゃんと走って4'23" #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/2IHe8J2Y27

飛ばしてた💦 5/21(火)夜 バドミントン この日はめちゃめちゃ汗かいた。そしてやっぱりバドって消費カロリーエグいな。 #トレーニング記録 #YONEX pic.twitter.com/Hq6wkk1fpe

5/22(水)夕方 10キロのラン そこそこスピード出して身体を大きく使う意識で。 #トレーニング記録 #ラン記録 #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/QW4SXKcseI

朝トレ！！肩の日！！ もっと影、つきますよーに💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/VEwr0gJsz2

5.25 2キロラン キロ5分 サイドレイズ 8kg×20.20.15 ドラゴンブラック 10.10 入念なストレッチ #アラフィフ #トレーニング記録 #調整 pic.twitter.com/g0b5FJt0qb

5/18(土)昼 17キロラン（後半7キロはスロージョグ） そこまで暑いとは思わなかったけど、汗かきすぎて脱水気味だったので後半スロージョグに落として距離だけ稼いだ。 ラン前後で体重が2kg以上減ってたからやっぱり水分失いすぎたんだなと。 #トレーニング記録 #ラン記録 #昼ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/BcEjIvpcN6

5/17(金)夜 15キロのラン 朝に続いて15キロ、前半はスロージョグで後半少しずつビルドアップで気持ちよくfin. 明日は久しぶりの休み‼️しっかり寝るぞ💤 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/5nvkGz3JuH

5/17(金)朝 15キロのラン 気持ちいい！それだけ。 今日は仕事キツいけどこれで頑張れそう。 #トレーニング記録 #ラン記録　#朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/vcewAGPJfk

5/16(木)夜 バド GWも含めてほぼ休みなく来てるのもあってか、今週は仕事終えて帰宅したら激しい倦怠感と憂鬱感でおサボり。やっと脱出 #トレーニング記録 #バド #YONEX pic.twitter.com/gZ820UOu0c

2024.5.13 10分ラン BP 90×4.4 肩のトライセット6kg×20×2 ドラゴンブラック 10.10 立ちコロ 5 #帰り際 #貸切 #トレーニング記録 #アラフィフ #成長記録 pic.twitter.com/cDJD2WlTHD

5/12(日)夜 12キロビルドアップ走 色々あったヨネックス埼玉オープンを終えて。走り始めは疲労で身体激重のジョグスタートも、途中から脚が動くようになって最後は4'11"までスピードアップ。明日は雨予報なので今日負荷かけられてよかった。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/9YgpN3CWgh

5/12(日)朝 6キロラン あれ、疲労抜けてない… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/ErEfYYi3I7

5/11(土)夜 15キロジョグ 大会運営終えて実家寄って帰宅し、少し横になったら爆睡。起きて走りに出たものの胃がすごくムカムカして気持ち悪かった。気候的には気持ちよくて走らないのは勿体無いので、目一杯のスロージョグで誤魔化した。ああ気持ち悪い🤮 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ジョグ pic.twitter.com/YVjQWqlXVD

胸と背中！ しっかり育てるぞー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/enFaYTrA5R

5.10 IDBP 30kg×15（自己ベ★）.6 （弱りすぎ） ドラゴンブラック 10.10 ラットMAG 65kg ×8.8 中回数での自己ベストでもうれしいな。 最近は 高重量×低回数 中重量×中回数 をできるだけ交互にしてる。 せめて週2回、やれてたらだんだん、戻る。 #アラフィフ #1977年生まれ #トレーニング記録 pic.twitter.com/kfnh5uJviH

5/10(金)朝 8.5キロのラン。 6キロジョグ→2キロ半Mペースだったのだが、ペースアップしたタイミングで早くから出勤する職場の人と遭遇した笑 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/ojpTceJmyV

5/8(水)夜 バド練習＆6キロのクールダウンジョグ シャワーランだったので最高に気持ちいいクールダウンでした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/ngVzft7Nd5

5/8(水)朝 8キロのジョグ 寝坊したので予定より距離を短縮… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/zsIUuGLx1F

5/7(火)夜 4キロのラン 今朝のランでフォーム・重心のズレが気持ち悪すぎたので確認のためにちょっとだけラン。朝のズレてる感じはなかったのでよかった！ #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/kW6hHWz5Lg

5/7(火)朝 12キロのジョグ 今日は左足の着地点が若干右にズレてて重心おかしかった気がする。直そうとしても重心の最適解が見つからずそのまま12キロ…😢 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/iutgTq3AZD

腕の日！ もっと頑張るぞー💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/YxpVJE1EPM

5/6(月)午後 26キロちょいラン 元々1時間くらいのジョグのつもりが、風が気持ちよくて走るのにちょうどいい気候だったので、欲張ってロング走に。 明日から仕事！今週は結構山場なので今夜は早く寝よう。 #トレーニング記録 #ラン記録 #昼ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/cB2kdaPQG1

5/4(土)午前 春日部大凧マラソン 暑さと前日の仕事疲労を考えれば、ちゃんと「そこそこ」の意識どおり走れたのでよしとする。行田鉄剣ハーフのときより終始心拍数が5〜10くらい高かったのは暑さのせいかな…？ #トレーニング記録 #ラン記録 #ハーフマラソン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/GXXFAri4u0

5/3(金)夜 6キロラン 9時間直射日光で屋外仕事してたせいか、お腹が空かなかったので刺激入れラン。あまり追い込まずに最後はキロ4'01"まで上げられた✌️ #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/l2d8fNv47U