5/18 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 23分 52kcal ⭐️ランニング 30分 174kcal 4.76km 44.4kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5/17(金)夜 15キロのラン 朝に続いて15キロ、前半はスロージョグで後半少しずつビルドアップで気持ちよくfin. 明日は久しぶりの休み‼️しっかり寝るぞ💤 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/5nvkGz3JuH

5/17(金)朝 15キロのラン 気持ちいい！それだけ。 今日は仕事キツいけどこれで頑張れそう。 #トレーニング記録 #ラン記録　#朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/vcewAGPJfk

5/16(木)夜 バド GWも含めてほぼ休みなく来てるのもあってか、今週は仕事終えて帰宅したら激しい倦怠感と憂鬱感でおサボり。やっと脱出 #トレーニング記録 #バド #YONEX pic.twitter.com/gZ820UOu0c

#トレーニング記録 ベンチプレス57.5kg（フリー） 1set 8回（前回＋1） 2set 7回（前回＋0） 3set 6回（前回＋0） 地道に一歩ずつやな😅

2024.5.13 10分ラン BP 90×4.4 肩のトライセット6kg×20×2 ドラゴンブラック 10.10 立ちコロ 5 #帰り際 #貸切 #トレーニング記録 #アラフィフ #成長記録 pic.twitter.com/cDJD2WlTHD

5/12 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 43kcal ⭐️ランニング 25分 158kcal 4.32km 44.8kg 昨日のやつ忘れてた #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5/12(日)夜 12キロビルドアップ走 色々あったヨネックス埼玉オープンを終えて。走り始めは疲労で身体激重のジョグスタートも、途中から脚が動くようになって最後は4'11"までスピードアップ。明日は雨予報なので今日負荷かけられてよかった。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/9YgpN3CWgh

5/12(日)朝 6キロラン あれ、疲労抜けてない… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/ErEfYYi3I7

5/11(土)夜 15キロジョグ 大会運営終えて実家寄って帰宅し、少し横になったら爆睡。起きて走りに出たものの胃がすごくムカムカして気持ち悪かった。気候的には気持ちよくて走らないのは勿体無いので、目一杯のスロージョグで誤魔化した。ああ気持ち悪い🤮 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ジョグ pic.twitter.com/YVjQWqlXVD

胸と背中！ しっかり育てるぞー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/enFaYTrA5R

5/10 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 26分 55kcal ⭐️ランニング 27分 155kcal 4.23km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5.10 IDBP 30kg×15（自己ベ★）.6 （弱りすぎ） ドラゴンブラック 10.10 ラットMAG 65kg ×8.8 中回数での自己ベストでもうれしいな。 最近は 高重量×低回数 中重量×中回数 をできるだけ交互にしてる。 せめて週2回、やれてたらだんだん、戻る。 #アラフィフ #1977年生まれ #トレーニング記録 pic.twitter.com/kfnh5uJviH

5/10(金)朝 8.5キロのラン。 6キロジョグ→2キロ半Mペースだったのだが、ペースアップしたタイミングで早くから出勤する職場の人と遭遇した笑 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/ojpTceJmyV

5/8(水)夜 バド練習＆6キロのクールダウンジョグ シャワーランだったので最高に気持ちいいクールダウンでした。 #トレーニング記録 #ラン記録 #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/ngVzft7Nd5

5/8(水)朝 8キロのジョグ 寝坊したので予定より距離を短縮… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/zsIUuGLx1F

5/7(火)夜 4キロのラン 今朝のランでフォーム・重心のズレが気持ち悪すぎたので確認のためにちょっとだけラン。朝のズレてる感じはなかったのでよかった！ #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/kW6hHWz5Lg

5/7(火)朝 12キロのジョグ 今日は左足の着地点が若干右にズレてて重心おかしかった気がする。直そうとしても重心の最適解が見つからずそのまま12キロ…😢 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/iutgTq3AZD

腕の日！ もっと頑張るぞー💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/YxpVJE1EPM

5/6(月)午後 26キロちょいラン 元々1時間くらいのジョグのつもりが、風が気持ちよくて走るのにちょうどいい気候だったので、欲張ってロング走に。 明日から仕事！今週は結構山場なので今夜は早く寝よう。 #トレーニング記録 #ラン記録 #昼ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/cB2kdaPQG1

5/4(土)午前 春日部大凧マラソン 暑さと前日の仕事疲労を考えれば、ちゃんと「そこそこ」の意識どおり走れたのでよしとする。行田鉄剣ハーフのときより終始心拍数が5〜10くらい高かったのは暑さのせいかな…？ #トレーニング記録 #ラン記録 #ハーフマラソン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/GXXFAri4u0

5/3(金)夜 6キロラン 9時間直射日光で屋外仕事してたせいか、お腹が空かなかったので刺激入れラン。あまり追い込まずに最後はキロ4'01"まで上げられた✌️ #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/l2d8fNv47U

5/3(金)朝 9キロジョグ 投稿し忘れてた💦 今日の仕事、明日の大凧マラソンを前にチキってほどほどに。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/v0KdhZM3K0

GWだー！肩！ 今年はもっと大きくする💪 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/uWiM5qzkwI

5/2 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 24分 60kcal ⭐️ランニング 26分 145kcal 4.29km 44.6kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

5/2(木)朝 7.6キロラン 昨日は雨で、2ヶ月連続月初ノーランをかましてしまった。 とりあえず贖罪の仕事前ラン。 今日は夜バドの後にもう1回走る！…予定 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/5KwqUtd3bR

5/1 BP 90×5.3 ドラゴンブラック 10.10 プルダウンのマシン 71kg×15.15 インクラインプレスのマシン 61kg×15.15 BPの回数が1回ずつでも戻していこうと思ってるので、今日は90×5がいけてほっとした。 90×8までなんとかもどしたい。 #トレーニング記録 pic.twitter.com/HE6JrgFfaf

4/30(火)夜 8.5キロのラン ちょい速めのジョグって感覚でキロ5'15"くらいのスピードになったので、地道に走力は上がってきていると感じる。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/jnTPRqU88b

4/29(月)夜 19キロラン 7キロだけ4分半で走って、残り12キロはジョグ 先週後半から泣きそうな忙しさと、風邪でサボりがちだったので仕切り直し。 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/Rog1Xo9861

ベンチプレス 32.5×5 #トレーニング記録

4/27 昨日のやつ ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 22分 54kcal ⭐️ランニング 26分 158kcal 4.15km 44.8kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

4/25 ⭐️筋トレ 逆腕立て伏せ、腹筋、プランク、脚パカ、ケツ筋トレ、ワイドスクワット 21分 52kcal ⭐️ランニング 26分 156kcal 4.20km 45.2kg #トレーニング記録 #筋トレ #ダイエット

4/26(木)朝 6キロラン 昨日の寒さは何だったのか。走ってると日差しがめちゃ暑い。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/3YkgdEQuGl

2024.4.24 2キロラン BP 90kg×4.3 ドラゴンブラック 10.10 ストレッチ ザ、調整。 #アラフィフ #トレーニング記録 #bodybuilding #bodymake pic.twitter.com/djbqun0wEf

4/23(火)朝 6kmラン 昨晩ぐっすり寝てすっかり疲労回復。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/XVafJ8Zatr

4/22(月)朝 リカバリーラン6km 昨日のレース、ガス欠で失速して追い込めてないせいか、一夜明けてまるで筋肉痛がない…悲しい。 #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/fFRyalNjfD

胸と背中！ 来週も頑張るぞー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング記録 pic.twitter.com/MfWuiC6Yak

4/20(土)朝 5.5キロのラン レース前日なので、軽く。 出発1時間前にランを始めるという狂気。何とか電車間に合ったよ… #トレーニング記録 #ラン記録 #朝ラン #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/2trO3Aseuu

4/19(金)夜 12kmラン 基本ジョグ、途中で1kmだけレースペースより早いスピードで刺激入れた。 #あおもり桜マラソン まであと2日 #トレーニング記録 #ラン記録 #夜ジョグ #YONEX #yonexrunning pic.twitter.com/knrWSYF1g7