筋トレ2年目。本日のメニューです。引く日です。#筋トレMEMO　#筋トレメニュー pic.twitter.com/mEevjEeUoz

ライイングトライセプスエクステンションをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・上腕三頭筋 腕を太くしたり、二の腕を引き締めたりするのに効果的なトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/XLvmi2G6p3

胸トレ！ 身体ムチムチしてるけど、ベンチのレップ数伸びて楽しいなー🥳 胸の形も少しずつ成果でてきてる😙 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ダイエット #ボディメイク #ジム #筋トレ初心者 #筋肉 #筋トレメニュー #筋トレ飯 #健康 pic.twitter.com/8zt9EqEjI0

引く日。木曜は腕を中心に。#筋トレMEMO　#筋トレメニュー pic.twitter.com/SSV3bWjWo5

ベンチプレスの　#サイクルトレーニング　2週目。最終週に100キロを8回上げる設定で始めたけど、ちょと無理かなw　#筋トレメニュー pic.twitter.com/gpq4jtPKt2

GWの不規則なメニューも終わり、通常営業スタートですね！#筋トレMEMO　#筋トレメニュー pic.twitter.com/5SkxegQp8d

サイドエルボーブリッジをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・コア ・腹斜筋 腹筋を鍛えるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/hVQVDRM1PY

休み明け、カールが上がりません！#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー pic.twitter.com/6CmGfItPD4

今日は夜から仕事絡みのバスケのため、バスケスタイルです。つまり筋トレ→バスケの２部練❗🏋️🏀 #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#workout #fitness #gym #training 　#근육단련　#肌肉锻炼　#バスケ #basketball #musculação　#musculation pic.twitter.com/8LRnQ8pUET

胸と腕トレ終了！ 1.BP　5set100kg-4/90kg-7/7/6/5 2.インクラインBP 60kg-7〜 3.インクラインDBフライ 16kg-12〜 4.トライセップスEX/インクラインDBカール お腹が空いて力が出ない！ #筋トレメニュー #減量中 pic.twitter.com/Aju8ygCI8u

脚の日。脚は筋肥大というよりも筋力をつけるようにやってます。#筋トレMEMO　#筋トレメニュー　#脚の日 pic.twitter.com/GJhWmfHGSl

今日のメニューはこれでいく！背中の痛み、治った！ #筋トレ　#筋トレメニュー pic.twitter.com/8ThkfCFEDa

今週は変則的。背中の日。 久々のケーブルロウ、効きました。 。。#筋トレMEMO　#筋トレメニュー pic.twitter.com/r9Sccc8tlZ

バードドッグをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・コア（背中、腹筋） 体幹を鍛えるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/eFfylWEzyY

🏋️筋トレ開始から11ヶ月が経ちました。食事制限なし、週5回、一回1時間、プロテインは1日２回、あ、バスケを月２回ほど。 「減量は？」 →人前でお見せすることがあれば考えます🤭 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉 pic.twitter.com/xBgjx3ChDm

#家庭菜園　から野菜ジュースときな粉で 朝ごはんドリンク。ピーナッツ🥜バター入り。　#筋トレメニュー　#読書好きな人と繋がりたい #ザイム真理教 #森永卓郎 #akikofukumoto TikTok pic.twitter.com/oBWNn22tcN

返信先:@AkikoFukumoto0#プロテインはきな粉でok #コスメ購入品　#Aujua ヘアミルク🥛だそうです。買ってみる。　#筋トレメニュー　#ウォーキング　は10,000歩　#akikofukumoto TikTok pic.twitter.com/fcSuz3MHPV

#ノブレストラン　#シンガポール #シンガポールチキンライス　名物屋台村デザート🍨　チキンライスは #筋トレメニュー　21000歩　#脚点 pic.twitter.com/gHY8HT5haj