休み明け、カールが上がりません！#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー pic.twitter.com/6CmGfItPD4

今日は夜から仕事絡みのバスケのため、バスケスタイルです。つまり筋トレ→バスケの２部練❗🏋️🏀 #筋トレ　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#workout #fitness #gym #training 　#근육단련　#肌肉锻炼　#バスケ #basketball #musculação　#musculation pic.twitter.com/8LRnQ8pUET

胸と腕トレ終了！ 1.BP　5set100kg-4/90kg-7/7/6/5 2.インクラインBP 60kg-7〜 3.インクラインDBフライ 16kg-12〜 4.トライセップスEX/インクラインDBカール お腹が空いて力が出ない！ #筋トレメニュー #減量中 pic.twitter.com/Aju8ygCI8u

脚の日。脚は筋肥大というよりも筋力をつけるようにやってます。#筋トレMEMO　#筋トレメニュー　#脚の日 pic.twitter.com/GJhWmfHGSl

今日のメニューはこれでいく！背中の痛み、治った！ #筋トレ　#筋トレメニュー pic.twitter.com/8ThkfCFEDa

今週は変則的。背中の日。 久々のケーブルロウ、効きました。 。。#筋トレMEMO　#筋トレメニュー pic.twitter.com/r9Sccc8tlZ

バードドッグをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・コア（背中、腹筋） 体幹を鍛えるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/eFfylWEzyY

ウォーク＆ジョグ レッグカール カーフレイズ アブローラ アブダクション⇒あるけどたぶん・・しません♪ ケーブルプルオーバー チンニング ジョグ ジョグで始まりジョグで終わる♪～♪ #筋トレメニュー

🏋️筋トレ開始から11ヶ月が経ちました。食事制限なし、週5回、一回1時間、プロテインは1日２回、あ、バスケを月２回ほど。 「減量は？」 →人前でお見せすることがあれば考えます🤭 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉 pic.twitter.com/xBgjx3ChDm

ダンベルベントオーバーロウをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・広背筋 ・僧帽筋 ・大円筋 厚みのある背中、スッキリとした脇まわりになるトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/VBPKYMrJ4v

トレーニング時間が長ければいいわけではないけど、デカイ人はやっぱり時間を確保している。 短い時間でも濃く濃密なトレーニングで効果を高めていきたい💪 #強くならねば #脚トレ #二頭トレ #筋トレメニュー pic.twitter.com/YPa4Vk0ItW

7キロ、8キロあたりのダンベル戻すとき手を挟みそうになってちょっと怖いのあるあるだ思ってる #強くならねば #肩トレ #筋トレメニュー pic.twitter.com/56uk7SFCYD

今日は下半身の日♡ ウォーミングアップで10分有酸素してから レッグプレス20回3セット アブドミナル20回3セット インナーサイ20回3セット アウターサイ20回3セット レッグカール20回3セット 最後に有酸素10分！ エニタイムのメニューそのままやってみた #筋トレメニュー #筋トレ女子 pic.twitter.com/eyLBw4Qe8S

今週も頑張りましょう💪 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #アラフォー　#筋トレおじさん #38歳　#pump　#근육단련　#肌肉锻炼 pic.twitter.com/x34HdwnG3Y

ハンマーカールをご紹介いたします✨ 【鍛えられる主な筋肉💪】 ・上腕二頭筋 ・上腕筋 腕を太くしたり、力こぶを作るのに効果的なトレーニングです💡 #ハルクファクター #筋トレ方法 #筋トレメニュー pic.twitter.com/f9Iy0btvjb

自分自身に挑戦し、限界を超える。健身の道は筋肉だけでなく、意志の鍛錬でもある。トレーニングを続け、自信の花を咲かせ、より強大な自分を迎える💪💪 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレアカウント #筋トレメニュー #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング #training #ベストボディジャパン #BBJ #ベスボ pic.twitter.com/HWiiQFMIGH

通ってるジムが窓を改修して外が見えるようになったんだけど、変えないでほしかった… 外見えた方が開放感あるけど、見えない方が秘密基地感とジム感あって好きだった🙄 #強くならねば #胸トレ #三頭トレ #筋トレメニュー pic.twitter.com/cU96orDcob

#家庭菜園　から野菜ジュースときな粉で 朝ごはんドリンク。ピーナッツ🥜バター入り。　#筋トレメニュー　#読書好きな人と繋がりたい #ザイム真理教 #森永卓郎 #akikofukumoto TikTok pic.twitter.com/oBWNn22tcN

返信先:@AkikoFukumoto0#プロテインはきな粉でok #コスメ購入品　#Aujua ヘアミルク🥛だそうです。買ってみる。　#筋トレメニュー　#ウォーキング　は10,000歩　#akikofukumoto TikTok pic.twitter.com/fcSuz3MHPV