走ってきました。6月のｽﾀｰﾄです。サボらずいきます。いきたい…笑 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソン男子 #マラソンおじさん #しごおわラン #ぼっち練 #月間走行距離 pic.twitter.com/57mKXIxnH5

昨日の #しごおわラン 暑くて7kmで終わらせました〜無理してもねって。5月は11回のランで120kmと距離が伸ばせませんでした💦奥武山公園のランニングは仕事後に効率が良いので6月はやっていこうと！ 6月は走るよー🏃‍♂️ #ランニング #マラソン #奥武山公園 誰かと走りたい pic.twitter.com/SzJeyEjTsk

今日は6kmｼﾞｮｸﾞ🏃³₃ 気持ちよく走れました☆彡.✨ 今月の走行距離は300km🍀 来月も頑張ります💪 #ジョグ #ラン #マラソン #ランニング #しごおわラン #月間走行距離 #SAUCONY #エンドルフィンプロ2 #ソフトバンク #ホークス #柳田悠岐 負傷交代心配 #早く良くなりますように pic.twitter.com/eZqTQk7Twv

走ってきました。何とか月間走行距離200kいきました。来月も頑張ります。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.twitter.com/PseKQ21qpI

しごおわラン🏃‍♂ 今月合計120㌔程走ってました 来月も頑張ります🏃‍♂🏃‍♂ #しごおわラン #ダイエット pic.twitter.com/6FKTwH2sU6

#しごおわラン #奥武山公園 自己肯定感上がるなぁー 人が走ってるところで走るとモチベも上がるし、スピードも自ずと上がってしまう！けど、無理はしてないので継続しよう☺️ランステかロッカーがあればいいんだけど。体育館使えないのかな？誰か教えてー #マラソン #ランニング #自己肯定感 pic.twitter.com/7UM5oG12iL

仕事でモヤモヤ・・・ しごおわラン🏃 無心で走ろうと思っても、いろいろ考えちゃいますね でも気持ちが整いました😊 走ると心身ともにリフレッシュ！ #ランニング #ジョギング #しごおわラン #来週は人間ドック pic.twitter.com/RpsSnVQJRC

しごおわ！！ 超短時間ランです！ #garmin #ガーミン #しごおわラン pic.twitter.com/3hmhq0iZIC

お仕事終わりからの〜 夕方ラ〜ン🏃‍♂️ 帰って空と天気予報見ると、30時間後に雨が降る予報だったので、いつもよりペースアゲアケで走ってきました💦 結局、雨降らなかったけどなかなか良いペースで走れたので満足スッキリです😆 #しごおわラン #ペガサス39 pic.twitter.com/ab4VWht0lt

走ってきました。15kの予定でしたが脱水か、腕が痺れてきて、途中で終わりました。ふらふらでした。久しぶりにちょっとヤバいと思いました。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.twitter.com/wMazxmAb7N

#しごおわラン ロング走なくして、勝ちはない。 ○jog30.64km 5'06"/km 🏃‍♂️赤坂➡︎皇居6周 #皇居ラン #横浜マラソン pic.twitter.com/qauUYsiL4s

こんばんは～のしごおわランですっ🎶🐈‍⬛🐾 半分以上不整地のコース🏃 夕方の涼しさがめちゃんこ走りやすい！🍃😊 #しごおわラン #ジョグで強くなる pic.twitter.com/TBQ4B4I5fB

オッサン散居村を走る🏃。。。 今日は、しごおわゾロ目1010ラン🏃 バラと夕日を見るランでした〜 昨日とうって変わって青空全開。 気持ちいい夕方ランでした〜 #ゾロ目ラン #しごおわラン #砺波市 #走れることに感謝 pic.twitter.com/Hw6bVQwB44

#しごおわラン 低湿、薫風 初夏の大好きな気候💨 ■累計30.02km ○BU走10.01km avg4'08"/km 4'36"➡︎3'45"/km ○jog20.01km 5'13"/km 🏃‍♂️皇居 今のうちからスタミナ貯金！ #横浜マラソン pic.twitter.com/6Rz9GpTPY3

#しごおわラン 🏃🏻‍♂️ #千波湖 へ🚗💨 本日の #GARMIN 先生からのおすすめは閾値走。『㌔5分で16分間を2回実施せよ』とのこと。後半はかなりゼーハーしながらも何とか完遂💦　実行スコア94と上出来👏 おまけに、初ポッキーラン✌️ ラン後は、自販機でお目当ての #アクスパ 買って家路へ🏠 pic.twitter.com/bJnM0HI3zi

お仕事終わりからの〜 夜ラ〜ン🏃‍♂️ 昨日は一日中雨☔だったので、休足したので、足が軽くスッキリランランでした😆 #しごおわラン #asics pic.twitter.com/lyhoDOQqDx

しごおわラン18km1時間36分48秒 左脚の鼠径部が少し違和感あったけど、18km走ってしまった💧 最近10kmだと物足りなくなってきた、怪我しないように気をつけよ #ランニング #しごおわラン #ダイエット pic.twitter.com/QVWyrkn1cN

今日の雨やばかった。 皆関東は今頃ピークかな？ 皆さん帰宅の際は御安全に。 またランオフかと思ったら警報止んで雨も止んで走るしかない🎶 って飛び出したら爆風やったわ しかも⛩️参りに行ったらゲテモノ発見😱家の近くから飛び出してきた🦊に遭遇してカオス！ #しごおわラン pic.twitter.com/Td0JfUq3Qz

走ってきました。何とか10k走ることができました。体が重かった… #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.twitter.com/c6bcG2I6sM

#しごおわラン ○jog13.29km 5'22"/km 🏃‍♂️某所➡︎自宅 保存してる写真でこんなの出てきた。 34年前の5月27日。 運動会。 右肩のリボンはリレーの選抜選手の証かな。 今の方が体重軽いです😆 pic.twitter.com/58jFVtmzc7

#しごおわラン #奥武山公園 デビュー🏃‍♂️オールウェザーっぽい柔らかい走路があるので、今の私の脚には嬉しい走路です☺️人が多かったということもあってか、ペースが速かったのは反省点！上がり4分切り/kmでいけたのは良かった！仕事終わりに寄れるから継続して来よう☺️ #ランニング #マラソン #那覇 pic.twitter.com/qEhAV2rSLa

#しごおわラン 地下鉄の初乗り区間は、走る これお約束ね😁 ○超超超ゆるjog7.07km 5'56"/km 🏃‍♂️浜松町➡︎渋谷宮益坂 pic.twitter.com/YPcnkKCoUS

しごおわラン20km1時間37分43秒 20km1時間40分初めて切れた！！ 1km4分台で走ると調子よくて18kmで限界だったのに、筋持久力ついてきたのかな？ 毎回限界のちょい手前を攻めてたのが良かったのかも☺ #ランニング #しごおわラン #ダイエット pic.twitter.com/RkIyy2rONF

#しごおわラン 平日夜の食事はこれで十分だ ○jog20.23km 5'13"/km 🏃‍♂️某所➡︎用賀駅 秋のマラソンシーズン ローテーションを絶賛検討中🤔 #横浜マラソン pic.twitter.com/EM0wgPzOJT

本日のしごおわラン終了！Garminオススメテンポ走🏃田んぼの🐸応援団の声を背に頑張ってきました👍ほぼ設定通りで走れたかなと思います😄 #しごおわラン #テンポ走 pic.twitter.com/ql68fRtHzB

#しごおわラン 🏃🏻‍♂️ #千波湖 へ🚗 #GARMIN 先生よりスプリントの勧め スプリントは、ランニングエコノミーを高めるとの事。フォームが矯正されて無駄のない走りになるとか… 9本実施、気持ち良く駆け抜ける😊 途中、綺麗な夕焼けをパシャリ📸 ラン後、自販機で #アクスパ を初購入。スッキリ爽快👍 pic.twitter.com/C04dNsZkMu

本日の #日中ラン 。18℃🌞。 #しごおわラン です。疲れた時にどれだけ追い込めるか・・・ランでした。足つりそうになりました。 #ジョギング #ランニング pic.twitter.com/FNX3YIs1hG

5キロTT #しごおわラン #自己ベスト #スピード練習の成果 #週3は維持 #ウェーブライダー29 #レーシングラン #fourrunner255 pic.twitter.com/0gjbEgZJ7E

こんばんは😃 #しごおわラン 10km 日曜のスピ練疲れが抜けてなく、足の動きがいまいち 調子が上がらないとは言っても、10km走ってこれたことに感謝🙏 消化不良的な気持ちをホットなパスタ食べてリセット 消費期限切れてたみりん干しと小松菜でペペロンチーノ みりん干しをアンチョビ代わりに😋 pic.twitter.com/8YzR4HIB7Z

本日のしごおわラン！まあまあ一定のペースで走れたかな😄 #しごおわラン pic.twitter.com/dU5eSAhQgy

お仕事終わりからの〜 夕方ラ〜ン🌆 今日は、走るには心地よい風と気温で何か調子良かったので、いつもよりペースアゲアゲ⤴️ なかなか、良いタイムで走れて満足満足😆 #しごおわラン #asics pic.twitter.com/60Xv7s7AMi

#しごおわラン 仕事終わりに走るのは気持ちいい。仕事はビギナーズラックの貯金があるからいいけど次の日開設が全然できない！ライバルに負けてる理由がわかってるからくすぶる。もっと踏み込んでやるしかないね。 #マラソン #ランニング #習慣化 #故障 pic.twitter.com/kqFaeRuxwb

しごおわラン6km29分31秒 夏の夕方のやっと涼しくなるかんじ好きだわ〜なんかノスタルジーになる まだ5月だけど🙄 #しごおわラン #ランニング #ダイエット pic.twitter.com/pu0KF8Hd1L

走ってきました。久しぶりに早起きしました。涼しくて走りやすかったです。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.twitter.com/1qzIcgEPcz

走ってきました。気温は高めで暑さにやられてしまいましたが30℃は超えてないのでまだまだいけると思います。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.twitter.com/m1oyVLo6uZ

お疲れ様です。 一週間分の仕事のモヤモヤをリカバリーラン😁 全身脱力して走って少し回復できました🙂‍↕️ #しごおわラン pic.twitter.com/xdczqH9smB

#しごおわラン 終電ギリにつきタク送するよ🚕 を断るの巻。 5kg近い荷物背負って数10km走るのは間違いなく変態らしい ○jog15.01km 5'41"/km 🏃‍♂️某所➡︎渋谷駅 pic.twitter.com/lCIHXXYNql

今日は 疲労抜きジョグ10000m🏃³₃ 気持ちよく走れました☆彡.✨ #ジョグ #ラン #マラソン #ランニング #しごおわラン #サブ35 #サッカニー #エンドルフィンプロ2 #アメトーク #アメトーーク つよぽん風速4m安全第一 pic.twitter.com/XUhFqqAZxX

走ってきました。ボチボチ調子が戻りつつあるような感じがします。 #マラソン練習 #マラソン好きな人と繋がりたい #マラソンおじさん #マラソン男子 #ぼっち練 #しごおわラン #月間走行距離 pic.twitter.com/CyzszIZcC0