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昨日はHIIT #ワイドスクワット 9kgボール持ち 20回PC筋❗ メディシンボールで #ロシアンツイスト 9kgと5kg #メディシンボールヘイロージャンプ 22回 #タイプライタープッシュアップ 26回深く 以上2周後 #モートン病 #右足首捻挫 リハビリ2分 #レッグレイズ懸垂 +1kg10回×2で今週2/10
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