19日まで休むと言ったな？あれは嘘だ #トレ記録 #ラン記録 トレッドミル 6km ベンチプレス20,40,60×10、70×8、72.5×6,2,3,2 スミスインクラインベンチプレス 60×6×3 プルアップマシン 56.4×8×3 ロウイングマシン70.4×10×3 pic.twitter.com/txWLG5pgjw

ユウトレ 15分全身筋トレ Pamela Reif 12MIN KICKING CALORIE #トレ記録

たけまり 20MIN CARDIO WORKOUT 脂肪燃焼ちゃん 4MIN DANCE WORKOUT #トレ記録

#トレ記録 スクワット 20,40,60×10、80×8、90×6、100×4,2,1 ヒップスラスト 70×10×4 ミリタリープレス 30×10、40×5×5 アップライトロウ 42.5×5×5 筋トレとランニングは今日で一旦お休み。溜まった疲労を抜いて19日のレースに臨みます

#トレ記録 チンニング加重 12.5×5×5、無加重 10×2 デッド60×10、80×8、90×6、100×4、105×2 インクラインダンベルプレス 24×8×4、26×4 ペックフライ 23,32,36,36,41 ×10 ローロー 50,59,59,59,64×10 ディップス加重10×10×3 本日のトレは名古屋のエニタイムからお送りしました pic.twitter.com/K4NlTLPaZy

たけまり 10MIN DANCE WORKOUT ひなちゃんねる 8分有酸素運動 Smile Dance Fitness 10分ダンスkpopメドレー #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画10本✨ ピラティス始めた頃からのヘビロテ動画。ストレッチ入れて60分楽しくトレした💪 滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/♪心身のストレス、バイナラ👋 #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/SPUP6vmb93

5/9の #トレ記録 スクワット 20,40,60×10、80×8、90×6、97.5×4、100×2 ヒップスラスト 60×10、70×10×3 ダンベルショルダープレス 20×7,7,7,5 アップライトロウ 40×5×5 疲れてたので疲れてたなりのトレーニング

#ラン記録 #トレ記録 トレッドミル1時間 アブクランチ 30kg×11×3 外は知りたかったが雨なので室内 pic.twitter.com/maNIbB6pGp

#トレ記録 ベンチプレス 20,40,60×10、70×8、72.5×6,4、75×2、77.5×1 チェストプレス 86.4×8×3、86.4×3 ラットプルダウン 46.4×10×3、56.4×10 ロウイング 60.8×10×3、70.8×10 なんか気分が乗らない日だった

fitnessmate 5分朝の爽快運動 ユウトレ 15分全身筋トレ たけまり 14MIN CARDIO WORKOUT/9MIN FAT BURN DANCE #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画4本✨ ストレッチ入れて60分楽しくトレした💪 滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/♪ もうすぐピラティスして丸6年！あんまりイライラしなくなったし、どこも痛いとこないし、なにより楽しいし、ピラティスに出会えてほんとによかった♪ #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/i2yIbuV2Rz

uFit 3分スクワットトレ b-life 10分美尻トレ momomi 3分背中トレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT BEST BODY LIFE 10MIN CARDIO WORKOUT アゲトレ 5分ボクササイズ #トレ記録

ufit 3分スクワットトレ ちゃんちーFit 12分桃尻トレ 脂肪燃焼ちゃん 3分腹筋トレ ひなちゃんねる 腹筋トレ Pamela Reif 10MIN CALORIE BURNER たけまり 8MIN CARDIWORKOUT #トレ記録

たけまり 10MIN CARDIO fitnessmate 4分HIIT #トレ記録

今日のトレ記録 デッドリフト下手すぎて悲しい 脚で上げる感覚が一向に掴めない スクワットも下手だし股関節硬いかな ごはんは近所のお店の美味しいルーロー飯。 #トレーニング #トレ記録 pic.twitter.com/uAbkJwjo4u

#トレ記録 チンニング 10rep、10kg×5×5、10rep ロウイングマシン 50kg×10、75kg×8×3 ヘックスバーデッドリフト 70×10、80×8、90×6、95×4、100×2 Wバーアップライトロー 35×10×3 Wバーカール30×10,8,6,4,2 変化ねぇ

uFit 3分スクワットトレ のがちゃんねる 3分尻トレ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ KEYSBIT 5分腹筋トレ カーディオワークアウト 10分高強度有酸素 LEAN BODY 15分ボクササイズ #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画6本✨ ストレッチ入れて55分上半身中心に元気に楽しくトレした💪 ひさびさの大胸筋トレやっぱりイイ‼️ 大胸筋はココってわかるし翌日は毎回嬉しい筋肉痛！今日も汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ﾋｬｯﾎｰ✨ #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/EJF12PQcWX

#トレ記録 ベンチプレス 20,40,60×10、70×8,6、72.5×4、75×2 インクラインダンベルプレス 24×8×3、26×2 ライイングトライセプスエクステンション 32.5×10,9,7,5 キックバック 12×15,12,10 暑っついわぁ、蒸すわぁ

#ラン記録 #トレ記録 ランニング11km、チンニング10×10 久々の外走り。トレッドミルとはやっぱり感覚違うな。傾斜はつけているんだけど pic.twitter.com/1cL5Y9MUU7

#トレ記録 スクワット 20,40,60×10、80×8、90×6、95×4、100×2、102.5×1 ヒップスラスト 53.6×10、63.6×10×3 ミリタリープレス 20×10、40×6×4 サイドレイズ 9×10×4 スクワットは体重の1.5倍を担ぐ辺りからキングオブトレーニングの別名の意味が分かるようになる pic.twitter.com/EPKdqEH1Ul

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画6本✨ ストレッチ入れて65分楽しくトレした💪 平日は20分くらいしかできないから滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ 20分の全身ピラティスやってる時はキツくて断末魔の叫びを上げて杏に冷たい目で見られたけど楽しかった(笑) #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/rR0187Ltkd

uFit 3分スクワットトレ ちゃんちーFit 12分桃尻トレ momomi 4分背中トレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT のがちゃんねる 30MIN WALKIG and AEROBIC EXERCISE #トレ記録

#ラン記録 #トレ記録 トレッドミル1時間 アブクランチ27.5kg×10、 30kg×10×2 ベンチプレス 60kg×5×5 ＧＷはジム混むのかな... pic.twitter.com/YEyUKle8ow

ufit 3分スクワットトレ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ webダンススクール 10MIN ダンスエクササイズ たけまり 8MIN CARDIO WORKOUT #トレ記録

#トレ記録 チンニング 10×4 ワンハンドロー26kg×10×4 スミスデッドリフト 59kg×10、79kg×8、89kg×6、99kg×4、104kg×2 スミスアップライトロー 29kg×5×5 バーベルカール 30kg×8×3 今日は午後から所用で亀戸に行ったのでスキマ時間でエニタイム寄った。場所柄かお相撲さんも来てた pic.twitter.com/LKMRrHBDSu

ufit 3分スクワットトレ たけまり 17MIN HIIT WORKOUT #トレ記録

#トレ記録 スミスナロープレス 20,40kg×10rep、 60kg×8rep、70kg×6,4,2rep、60kg×8rep フレンチプレス 20kg×10rep、24kg×8rep×3set、26kg×8rep チェストプレス 46.4×10、86.4×8,8,6,3rep インクラインダンベルフライ 20kg×10rep×3set 薄着の季節になるとジムが混雑するあるある

今日のトレ記録✍️ 🩸落ち着いたので再開！ 久々やってなかったからもうきっつい やっぱ続けないときついね、、 その分効いてる感じするけど！ ちょっとでもやらないとね #トレ記録　#ひなちゃんねる　#のがちゃんねる　#筋トレ女子と繋がりたい pic.twitter.com/rAVj7rzfiE

ufit 3分スクワットトレ 脂肪燃焼ちゃん 4分背中トレ momomi 3分腹筋トレ たけまり 20MIN CARDIO WORKOUT #トレ記録

昨日の記録 朝から足トレして1日潰した。おやつは欲望に負けた。 #トレ記録 #おやつプレート pic.twitter.com/UfMU16ZWPw

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画8本✨ ストレッチ入れて70分楽しくトレした♪ 汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ﾋｬｯﾎｰ✨ 汗と一緒にいろいろ排出して心身ともにスッキリ👍 トレーニングは何歳からでも始められるけど20代からやってたらいろいろ違ってたなぁって思う。 #宅トレ pic.twitter.com/7zrha9J4lK

#トレ記録 チンニング(逆手)10rep、10kg×8,6,4,2rep、10rep ハンマーカール 14kg×10rep×3set バックエクステンション 15kg×15,12,10rep ロウイングマシン 80.8kg×10rep×3set、60.8kg×10rep ストレートアームラットプルダウン 32.5×10rep×3set 昨日見た動画参考にカールはテンポを重視してみた

ufit 3分スクワットトレ CALISLIFE 4分下腹部トレ BEST BODY LIFE 10MIN CARDIO WORKOUT fitnessmate 4分HIIT #トレ記録

#トレ記録 レッグプレス103,153kg×10、 203kg×8、213kg×6、223kg×4、233kg×2 スミスシシースクワット 20kg×10rep×3 ヒップスラスト 60kg×10rep×3、70kg×10 スミスショルダープレス20kg×10、40kg×6rep×4 サイドレイズ 9kg×8×4 疲労が抜けにくい